| 共 99 篇文章 |
|
睡前一个动作，帮你排毒助眠，睡出长寿来。一个正常人每天的睡眠时间应保持在6~8个小时，睡眠少于4个小时或高于8.5个小时的人则更容易引起死亡，这其中有一部分人就是有睡眠障碍的人，且年龄大多在65岁以上。那么对于有睡眠障碍的人如何才能改善睡眠质量呢？步骤四：双手十指张开手心朝后脑勺，双十指自外向内轻柔附近的穴位和耳朵后的穴位，反... 阅21 转0 评0 公众公开 17-11-21 19:41 |
湖北武昌的马先生今年48岁，6年前开始喜欢睡较高的枕头，枕头越枕越高，甚至把两三个枕头叠加使用。对于坊间常见的传言“枕头不合适会导致颈椎病”的说法，三家并无定论。颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈... 阅21 转0 评0 公众公开 17-03-03 18:47 |
但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究... 阅8 转0 评0 公众公开 17-02-01 19:54 |
揭厕所里的6个防癌死角。夜里上厕所时，迷迷糊糊地打开电灯开关，突然的光亮让人眼前一花，殊不知，这样简单的动作就打开了细胞癌变的“开关”。英国和以色列的研究人员发现，突然的光亮会打乱了人体生物钟，让脑部负责细胞分裂的组织受到伤害，引发潜在癌细胞过度反应。虽然该研究目前只由英国莱切斯特大学遗传学教授查拉拉姆波斯·基利亚... 阅26 转0 评0 公众公开 16-06-21 19:02 |
卧室床头为什么不能朝向西？新浪QZone人人网微信121评论1988人参与 16.卧室在人们的生活中可是起到了举足轻重的作用，因为生命中的头等大事—睡觉就是在这里进行的！但是，您是否有听说床头朝正西睡觉经常会做噩梦？床头朝正西的很多老人身体会不好？ 阅51 转0 评0 公众公开 16-05-02 19:28 |
春困是一种病吗？一、一般性春困。春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”症候群的产生。当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有春困出现了，这也是为什么把它叫做“春困”的原因。内因：心理问题也引... 阅42 转0 评0 公众公开 16-04-20 20:10 |
1种不花钱的养肝良方|肝脏| 睡眠。大多数肝脏疾病都是“熬”出来的。过度的工作量，常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。休息能减少机体体力的消耗，减轻肝脏的生理负担。卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。睡眠对于增强免疫力、抵抗肝脏疾病非... 阅3 转0 评0 公众公开 15-12-31 16:40 |
卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间×100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。支招：发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。但是，酒精的作用会扰乱整个... 阅14 转0 评0 公众公开 15-12-30 19:00 |
睡前不良习惯可能会招来心血管疾病。日本近日公布的一项调查结果显示，接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长，就越有可能表示睡不够，哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视的人一样多，他们也还是会觉得困倦。尤其提醒：专家建议在睡前2小时要停止使用电脑，此外，不要觉得只要睡前不玩电脑就是万无一失的，现在人们睡前玩手机的现象相... 阅17 转0 评0 公众公开 15-12-30 18:57 |
想长寿睡前别犯10禁忌|入睡| 而睡。禁忌睡前吃东西。一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难... 阅9 转0 评0 公众公开 15-12-23 19:41 |
