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练成板肋虬筋，功夫才算登堂入室https://www.toutiao.com/article/7174789226960044577/?log_from=c0b1a264adf6e_1670814680410.红骨髓,新生儿的骨骼都是红骨髓.成年后,就只有几个特定部位的骨骼有红骨髓.其他骨骼被黄骨髓代替,也就是脂肪.有红骨髓的骨骼有: 椎骨,肋骨,髂骨,胸骨。肋骨前面连着胸椎，后面连着脊椎。肋骨最上面，不就是锁骨吗？... 阅18 转0 评0 公众公开 22-12-12 11:12 |
长期如此坐姿，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。长期保持这样的姿势，腰部肌肉会紧张疲劳，腰椎间盘的压力和负担会变重，久而久之，腰椎间盘就会受损，出现突出的情况。近几年，腰椎间盘突出的人群有年轻化趋势，虽说腰椎间盘突出不算严重疾病，但是带给身体和生活的影响... 阅2 转0 评0 公众公开 22-08-25 17:28 |
(他总是让我摆好一个比较特定的姿势去做某块肌肉的力量)是想让我的血液往胸肌那边充增加我练胸肌的效果 稍节力堵了根节和中节的力，他们也是先点地根节发力的，用中节劲，最后拳头稍节出去的。心意六合拳练是练三节贯通的，你知道航空发动机分开来的：压气机； 阅46 转4 评0 公众公开 22-04-06 16:15 |
这么拉「引体向上」可能正在把背越练越废…那么对于刚掌握引体向上不久、力量基础薄弱的新手而言，我们建议在日常练背时，把引体跟“反向飞鸟、屈臂仰卧上推、俯卧直臂上抬、自重划船…”等针对背部其他区域的动作相结合，以收获全面均衡的强化、提升！而对于能轻松完成十数个引体、基础较扎实的小伙伴，则可进一步尝试调整自身的引体技术。不... 阅2 转0 评0 公众公开 21-11-21 23:51 |
三个动作，让你强悍一生，前提是日久功深、坚而不断。=三个动作。接下来要说的三个动作，有人说太简单，所以不屑去做，但是只有一流高手才明白，越简单的事情坚持去做，得到的效果也就越惊人！言归正传，接下来就是见证奇迹的三个动作，分别是:以下两个动作各30次。侧压腿、弓压腿，以及下面的动作。扩胸运动、振臂运动、以及下面的绕肩运动。 阅11 转2 评0 公众公开 21-10-11 02:41 |
囚徒健身吧！！贴吧里好多前辈都多次强调看书看书看书，不要忽略任何一页，每一页都有很重要的知识，而很多人想练囚徒健身，却根本不看书，甚至电子版也不看，只是看一些动作就照着练，这样练的根本不是囚徒健身，而且一个普通健身动作，所以建议大家买实体书看。还有一种人也十分有趣，他们为了减肥而练囚徒健身(囚徒健身门槛低)研究完书，认... 阅1 转自小城a 公众公开 20-12-03 16:50 |
背部是大部分人忽略的一个部位，它的训练方法不像腹部训练一样可以单独完成，而是需要大量的复合训练，因为背部的肌肉不易被我们锻炼到，其中要结合我们的手臂、腹部、肩部、臀部等，来共同配合完成背部的训练，练就完美身材的同时，还能刷低我们的体脂率。这也许跟你背后的赘肉太多有关系，含胸驼背只会让赘肉越积越多，过长的工作时间也会造... 阅1 转自新用户265... 公众公开 20-09-30 01:13 |
你最熟悉的臀腿训练必备动作：5个箭步蹲变化式。上一篇有个小姐姐问，做箭步蹲，膝盖会痛怎么办？箭步蹲又叫做弓步蹲，跨步蹲，是我们运动训练中非常重要的动作模式！最经典的箭步蹲，手握住哑铃，置于身体两侧（或肩扛杠铃），哑铃容易保持上手稳定。不像一般分腿蹲会将接近50%的负载放到后脚，保加利亚单腿蹲的动作，后脚只是负责平衡之用，... 阅1 转自rwm1110 公众公开 20-08-11 22:40 |
如何拉伸肋间肌改善含胸？肋间肌是位于肋骨之间的肌肉群。在正常情况下，这些肋间肌的张力互相平衡，在呼吸时，虽然胸廓会扩张和收缩，但相邻肋骨之间的距离保持不变。在坐姿中拉伸躯干侧面的肌肉，涉及腰方肌、腹斜肌、肋间肌和背阔肌。向前旋转时背阔肌、腰方肌、后侧肋间肌和腹外斜肌的拉伸感会更强，向后旋转时对侧腹斜肌和前侧肋间肌的拉... 阅1 转自cxm54666 公众公开 20-08-04 21:40 |
