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练出太极拳内劲沉劲根劲，四个字一句话，轻松练出。四个字一句话练出内劲+沉劲+根劲。你看我手上升身体下降的时候，这时的头顶要领劲儿，我手下降身体上升，同样这个劲儿还要领着，头顶这个劲儿始终无论松沉还是松升都要保持领劲儿。怎么样做到头顶领劲儿？我做一下，你看手上升身体下降，这是一个松肩沉肘，把胸含，头顶要顶住这个劲儿，松腰... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-09 00:47 |
行走坐卧皆是“拳”“尾闾中正神贯顶”是拳的精髓。在行走时，我们将注意力集中在尾闾的移动上。至于卧姿，讲究“四空”——手心、脚心、心中、颈椎皆空空如也。睡眠时，让颈椎空露，睡形如“大”字，全身放松，无需枕头，或仅使用一寸高左右的枕头，使颈椎与空气接触。空露颈椎有助于椎管松活与气息流通，对预防和治疗颈椎疾病大有裨益。当我... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-08 23:56 |
''千斤坠''让我瞬间成为高手 很多传统拳的爱好者说自己个儿小、力。https://m.toutiao.com/is/iYSpfBc9/''千斤坠''让我瞬间成为高手。很多传统拳的爱好者说自己个儿小、力量小对抗不了别人，其实身体有一个巨大的能量在，只是平常不去用它，这个力叫什么？叫千斤坠。大家一定听说过，就是不懂如何驱动。如果掌... 阅9 转1 评0 公众公开 24-04-08 23:42 |
内家拳怎么修炼不按着这流程练会练成内家操(这些身法是产生内劲的必要条件)八大劲法，就是太极拳从无极桩、混元桩修炼出来内劲以后，此时内劲是所有内家拳的共性，叫混元劲。这个步骤就是把套路中的每一个单式单独拿出来训练，每一式包含了几个用法，可以发几个劲法，要知道八大基础劲法，排列组合后可以衍生出64种劲法，然后分散在套路的各个... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-07 17:51 |
在研究太极拳的著述中，由于《张三丰太极炼丹秘诀》详细刊载了关于太极拳的一系列重要内容，诸如《太极长生诀》、《太极拳论》和《太极拳十三势行功心解》、《太极拳七十二图势》等，历来被视为一部研究太极拳史的关键著作。在《学太极拳须敛神聚气论》中，张三丰祖师专门说道：“故传我太极拳法，即须先明太极妙道。若不明此，非吾徒也。”要... 阅1 转自上工心行 公众公开 24-04-05 22:05 |
太极拳要打得慢的原因和方法探讨 太极拳要打得慢的原因很多人都想知道，在太极拳问答版块今天给太极拳爱好者整理下太极拳要打得慢的原因和方法探讨。杨澄甫太极拳十要：动中求静“外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好”。太极拳要如何打得慢：由此可见，太极拳的快与慢是... 阅1 转自杏林图书... 公众公开 24-04-03 16:56 |
现在不少人用套路练习法学会了全套架式后，便满足于现状，对于太极拳本质的东西，即它的内功，则往往忽略，以致操练多年，仍长期停留在一般运动的水平上。内功拳其形，外功拳其实，收不到内功拳应有的功效。拳术各有其门派特点，作为内功拳的太极拳，如果不懂得它的内功，并把它着实练好，要想走出符合要求的拳式动作是不可能的。因为太极拳的... 阅1 转自tjboyue 公众公开 24-04-03 16:55 |
内家拳站桩中的秘密（境）二、真气生发。很多形意门老拳师仍保留着入门三年桩的训练步骤，很多内家拳师将桩功是始自至终贯串于整个训练体系中，谈个很多习内家拳都不知道的秘密：有很多人不知道套路、多少多少式等这些外形肢体的训练，其目的是激发引动体内的真气生发、循行，而不是临阵技术、战术。“动中之静”是在内气境界达到浑浑沌沌，混... 阅1 转自宗放 公众公开 24-04-03 16:54 |
传统武术是“杀人技”，一层窗户纸的事。人的韧带肌腱是一种张力感受器。所以，武术真传的功法就是一定要修炼到混沌无我时才能真正的慢慢求得良好的先天本能力，刚才说了，韧带肌腱等，是一种张力感受器，既然是张力感受器，想当然，能使它产生反应的条件自然是外界给予力时，自身的韧带发生了形变，这时，张力的改变促发了低级中枢本能的发力... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-09 13:03 |
学好内家拳气沉脚底才是王道。要学好内家拳，不仅要气沉丹田，更要气沉脚底。要做到气沉脚底，先要气沉丹田。气沉丹田，绝不是故意把气引到小腹，沉到小腹，留在肚里，更不能鼓腹。可见，气是不能刻意练到小腹，更不能用意留在小腹，做到了气沉丹田。但是要练内功则必须要练命门，找不到命门，气就过不去命门，就不能和脚底相连。 阅4 转1 评0 公众公开 24-03-09 13:01 |
