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step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。双腿背部伸展式功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃... 阅5 转自牡丹树 公众公开 11-05-22 18:33 |
张三丰太极十三式（视屏） - tianweimin135558的日志 - 网易博客张三丰太极十三式（视屏）太极：张三丰太极十三式、武当太极28式、武当太极108式、武当太极剑。一九九八年十月——入选武当武道功夫团 一九九九年四月——担任武当道教武馆教练 二00三年起下山传授武当太极，弘扬武当精神。陈师行道长立志终生要在武当武术上刻苦专研，希望... 阅16 转自钟点工作 公众公开 10-10-24 15:57 |
太极推手入门教学（视屏）黄康辉 - tianweimin135558的日志 - 网易博客极推手入门教学（视屏）黄康辉。（ 1）掌法手法。（2）平圆单推。（3）立圆单推。（4）折叠单推。（5）折叠单推。（6）单推练习。（7）平圆双推。（8）立圆双推。（9）折叠双推。(10)双推完整练习。（11）合步四正手。（12）顺步四正手。（13）推手示范。 阅23 转自钟点工作 公众公开 10-10-24 15:53 |
少林心意把 图鉴_武术吧_百度贴吧少林心意把图解分类:功夫精粹 摘自《少林与太极》杂志，由素喜老方丈推荐，第四代禅武医传人德建演练。四、 移身把 身子左转，左腿勾脚提起，左拳变掌随转身向外拨掌（图10），身子转足180.后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下蹲，成右丁步。五、 斜势把 右脚跺地向后退一步，身子右转成右弓步，左拳翻腕下拉... 阅11 转自srg 公众公开 10-09-07 06:37 |
随着垂钓条件的具体要求，饵料的软硬、雾化速度也成为鱼饵制作的一个重要要求。下面将陆续介绍若干钓鱼高手对各种对象鱼，在不同条件下的制作配方： 阅145 转自卫欣 公众公开 10-09-07 05:23 |
如何用哑铃练习背部肌肉（图解）2、练习中哑铃，手臂，肘成直线排列；3、一手紧握哑铃垂直下垂，同时控制住背部与肩膀，不致倾斜；4、手握哑铃，力度适中，掌心向椅。4、前臂正面始终朝向哑铃。1、站立紧握哑铃，上身前倾，手臂直接延阻力方向伸展；2、肘向后收缩，直到略超过肩膀，慢慢重复动作，练习中后肩肌肉始终绷紧。1、脚也哑铃成直线，... 阅89 转自骑虎男人 公众公开 10-09-04 08:44 |
真气运行法练功火候|真气运行法-中国功夫网。二步功"意息相随丹田趋"，要求使中丹田真气沿腹中线任脉下沉丹田，仍然是有为有作的武火，呼气时意念将中丹田心窝部的温热饱满感逐渐推移下丹田。二步功一旦气沉丹田，丹田受到真气的冲击，会有感觉，丹田的部位也就显现出来。真气下沉丹田，但尚不够充实，丹田感觉消失，则需用武火进一... 阅6 转自耳邊界 公众公开 10-08-29 19:55 |
闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液... 阅3 转自360的粉丝 公众公开 10-08-29 19:53 |
大补气血锻炼法 现代体质学认为：人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。下面介绍的就是这种"大补气血锻炼法"： 1 仰面平直躺在平整的床上，将双腿放松微曲，脚掌呈外八字形，并分开与肩同宽，使腰部贴紧床面，双手可按在胸部或腹部，接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起，脚后跟离床四寸左右，期间可自由... 阅7 转自taonuonuo 公众公开 10-08-29 19:52 |
[FLASH人体穴位图解]导航。梦的衣裳个人图书馆。1.人体头部正面各个穴位的取穴与疾病治疗：1.2..人体头部侧面各个穴位的取穴与疾病治疗：2.3.人体头颈侧面各个穴位的取穴与疾病治疗： 阅5 转自＊梦的衣... 公众公开 10-08-25 19:44 |
