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孙思邈养生六字诀。具体的操作方法始见于南北朝陶弘景的《养性延命录》：“纳气有一，吐气六。纳气者谓吸也，吐气者谓吹、呼、唏、呵、嘘、皆吐气也。”自隋以来，历代文献对六字诀有不少论述，例如孙思邈的《千金方》、汪昂的《医方集解》、龚廷贤的《寿世保元》、冷谦的《妙龄修旨》。明代冷谦的《修龄要旨》把六字按照五脏的关系与四季配属... 阅1 转自无名老熊 公众公开 17-07-11 10:29 |
气功基本知识问答·正宗马礼堂养气功。所以气的名称也就各有不同，主要的有元气、宗气、营气和卫气，以及脏腑之气、经络之气等。大周天是在小周天的基础上，先通过练精化气，打通任督，当内气在丹田发动后，丹田部位会产生一股热气流的感觉，然后这般热气流经奇经八脉、十二经脉流经全身，按气机升降开合的规律在全身循环运行，这叫大周天... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 17-07-06 10:33 |
拔经筋、正骨盆、调脊椎拔经筋、正骨盆、调脊椎。脊椎是人的第二生命线，脊椎不正对人体的健康危害程度可想而知，有人认为只要锻炼脊柱就可以改善不正的脊柱状态，其实，这种认为是不完全对的，因为脊柱不正多于骨盆不正及筋有关，因此只有筋、骨盆、脊椎三个一起锻炼才完善，下面这3个动作，就可以实现这种目的。抻懒筋、正骨盆、调脊椎——“... 阅2 转自涂鸦吧 公众公开 16-08-20 10:23 |
9个高效18分钟快速全身练习的动作9个高效18分钟快速全身练习的动作。箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！ 阅1 转自涂鸦吧 公众公开 16-08-20 10:21 |
它整合了以前很多研究数据，调研了欧美144万人自我报告的每日运动量，然后比较了运动量最大的10%，和运动量最小的10%两个人群。整个运动研究数据统计从1987年到2004年，跨越了18年，而癌症发病率数据跟踪时间更长。最后，菠萝想要强调的是，这篇论文做的是相关性研究，并不是因果性地论证，严谨地来说单靠这个数据无法直接证明锻炼可以降低癌症... 阅1 转自怡吾 公众公开 16-08-11 15:58 |
本功上功快，得气猛，5至15天手掌有气感，本功属于技击性内功，习本功法者，必须遵守武德，以防身为本，否则后果自负，腹部内收为吸腹部鼓起为呼。收功时，左右手五指全伸，覆盖于右手上顺揉丹田36圈，本式相当重要，主要练好丹田内动，每次练功前一次。一呼一吸为一次，吸呼与二式一样，然后吞气一口意念与二式一样，将口水、大自然精华吞入肚... 阅3 转自相识是缘0 公众公开 16-07-19 10:48 |
每天早晚临睡前或起床前，全身放松，左手抓握阴囊及阴茎不动，同时右手大拇指对准肚脐按住不动，食指压在中指背上，将中指从肚脐滑动到距离阴茎近的位置（大拇指一定不能移动，而且中指要在肚脐和阴茎的连线上）然后按住微微用力向肚脐方向拉动，到肚脐后在划出去略用力按住拉回来，如此反复至少九九八十一次，如果不难受或者手指不累的话就多... 阅21 转0 评0 公众公开 16-07-16 08:56 |
视频:健身气功——五禽戏全套视频。 阅2 转自影剧专题... 公众公开 16-07-15 15:33 |
无意子：床上八段锦。两手合掌搓热，左手紧握住右手背用力摩擦一下，紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。最后，右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪十几次，与此同时，左手从后头发际向下捋到项部十几次。然后左手从左乳部上方，手指向下，用力推倒由右大腿根部处；左右手揉转的部位不同：右手揉转于肚脐上方和心口窝下方之间，方向是向左... 阅2 转自学中习中 公众公开 16-07-15 11:23 |
最佳有氧运动：逆腹式呼吸法最佳有氧运动：逆腹式呼吸法 (2012-12-23 19:49:52)转载▼。参加有氧运动的主要有膈肌，肋间肌，腹壁肌。在当前广泛开展有氧运动之际，推广这套功法很有意义。因为感兴趣，把这套功法编成了《林南琛逆腹式呼吸法》，用25张图片介绍。这套功法是林南琛大师50年代精心制作的作品，他运用这套功法活到百岁，但这套功法... 阅2 转自春之木 公众公开 16-07-15 11:22 |
