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解：总体来讲，头为上节，腰为中节，腿为下节。分开来讲：头部——额为上节，鼻为中节，口为下节。身部——胸为上节，腹为中节，丹田为下节。腿部——胯为上节，膝为中节，脚为下节。臂部——腰为上节，肘为中节，手为下节。手部——腕为上节，掌为中节，指为下节。肩井穴为根节窍。中丹田为中节稍；解：中心丹田是指中丹田，在人体正中央，肚... 阅34 转0 评0 公众公开 17-12-17 19:57 |
如何“提肛提臀”，太极拳老前辈不外宣的秘要！太极拳能够真正起保健作用的，关键是要使太极拳达到炼精化气，炼气化神，炼神还虚的效果。百会下领、尾闾下垂、上提下坠，把脊柱抻直的同时，用丹田气充斥，使腰向后放松，臀部后挪，收丹田，身不能前倾，大腿根部虚空，使脊柱的运动范围加大。先注意拳架的外形，以形带气，以气带意；所以，拳要... 阅30 转1 评0 公众公开 17-11-03 10:08 |
练太极拳时身体如果有这些变化就要注意了。许多拳友练拳一段时间之后，发现身体有一些微妙的变化，有一种通体舒畅的感觉，其实这就是练出内气的萌芽。太极拳功夫与身体的改造程度有关。当这个路线遍及全身的时候，就是打通了全身的“气路”。由于太极拳要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，引起内脏下沉，使小腹沉实。陈式太极拳以丹田为... 阅41 转0 评0 公众公开 17-11-03 09:58 |
【经验之谈】太极老师傅教你如何保护膝盖。第一，多活动与锻炼膝盖，不断增强膝盖的力量。脚与膝盖南辕北辙，背道而驰，膝盖就会扭曲变形，时间长了，定生病变。综上所述，虽然太极拳对膝盖来说是把双刃剑，初练拳的人往往会膝盖疼痛，但如黝口强锻炼，注意保护，特别是合理运动，能大大减轻、缩短疼痛的时间。而随着太极拳对锻炼膝盖积极作用... 阅38 转1 评0 公众公开 17-11-03 09:53 |
掌握了这些太极基本技法规律，你就离高手不远啦！太极拳技法除遵循“武术技法原理”外，还强调下述基本技法规律，形成其技法特色。在动脚的移动过程中，要保持身体重心在支撑面中间，几乎出现移动，待移动角地成两脚支撑，形成新的支撑面后，身体重心才随之向新支撑面中间移动。此技法要求身体移动时，始终保持顶平、两肩平、两胯平、两脚平，... 阅15 转0 评0 公众公开 17-11-03 09:51 |
3、“皮毛要攻”。“皮毛要攻的具体做法是把全部心意七成放在丹田，三成集中于皮毛，使皮毛有充气感，使皮毛如漆如胶地粘着于对方皮毛上。沉为阴，轻为阳，“阴阳相济，方为懂劲”。这就是在地心引力的作用下，阴阳互根、阴阳相生的道理。从汗毛深入到皮、肌肉、筋、骨，自表及里松到骨骼，再从骨、筋、肉、皮、毛层层松到皮上，这是阴松、阳松... 阅21 转0 评0 公众公开 17-11-03 09:48 |
太极拳慢中的大智慧，我不说 你不懂……杨澄甫大师曾说：太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好（《太极拳术十要》）。一、慢前心静体松，周身轻灵。三、慢中体会脐轮转圈、丹田磨气、循经合脉、气运四梢、抻筋拔骨、腹内鼓荡等。大自然的清气、真气从百会、从眉间、从周身八万四千毛孔进入体内。人与天合一，我与宇宙一体，宇宙中心在我... 阅19 转0 评0 公众公开 17-10-27 10:15 |
有人把杨澄浦和当下人的拳照做对比，发现了一个惊人的秘密。老虎豹子的脊柱方向和四肢方向是一致的，所以来自腰胯的力量可以很顺畅地传递到四肢，但是人的肩臂和脊柱是十字交叉的，按道理从腰胯上来的力量到这就中断了，所以普通人只会用两臂的力量，而不懂得用腰胯整体，这也就是为什么人控制不住一条发怒的二三十斤小狗的原因，因为犬科动物... 阅194 转22 评0 公众公开 17-10-27 10:09 |
如果这小孔内出来的一线之气不断，人身无火能使便体皆温，无水能使五脏皆润，如果这小孔内出来的气稍有停滞，人就会生病，医生可以治疗，打太极拳也可以引导这一线之气越流越旺，这一线之气就不会停滞，人就不会生病，这就是过去有人说医生治病，太极拳治本，如果这小孔的气一断，神仙也不能救啦。（不同于逆气的是―――逆气是由于挑肩架肘而... 阅17 转0 评0 公众公开 17-10-11 10:37 |
下节不明，颠覆必生，大腿根到脚底为下节，脚底脚后跟要把地，涌泉穴要虚，腿要虚实分明，千万不可有双重的腿法，犯了双重的毛病就不成为太极拳了，膝盖要与脚跟对照，不要东倒西歪，要骨节相对，不对则无力，等于盖房顶，梁柱一歪，房子就要倒塌的意思，虚腿脚尖要往里勾，使腿上有缠丝劲，委中穴（在膝后弯内）莫软，两只腿不能硬顶住骨盆。... 阅8 转0 评0 公众公开 17-10-11 10:33 |
