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简单易学“红砂手”， 久练能气力大增。红砂手功法简单易学。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原（图1）。第三式 : 两臂向上直举，手掌托天，缓慢吸气，意念进入下丹田，同时两臂收缩。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处（图3）。呼气时，脚趾抓地，提肛，... 阅41 转5 评0 公众公开 23-03-18 16:14 |
心无一物则物泯，心无一念则念泯，心无一理则理泯，心无一事则事泯；息行心行，息住心住，息运心运，息止心息。玄门有住息法，止息法，住心法，止心法；心有心灵光，性有性灵光，脑有脑神光人佛家称头光），五官百骸，莫不有能，莫不有神，亦莫不有光；息心止念法。欲得其本心，全其真阳，则须寂其心，死其心，使一心不动，万念俱止，心寂则念... 阅124 转8 评0 公众公开 22-05-21 13:08 |
五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……一身之气是由我们脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气，混合在一起，就形成了我们胸中的宗气。这样就意味着肾发挥了纳气之功，肺气才得以肃降，宗气才得以下行，元气才得以滋养，一身之气才得以周流。咱们普通人，最简单的办法，就是做深呼吸，深呼吸的时候，不但胸廓扩张，腰部，尤其是... 阅247 转23 评0 公众公开 21-03-02 12:35 |
三大绝技秘传功法。练习时手臂自然向前伸直，手掌高度与面平齐，手掌高度随时延长而升高，以上五掌，1-10 天每天只练二掌即震掌法、切掌法，以后才逐渐加入其他三掌，每天总时间不超过8-10分钟，切不可贪功冒进，以防受伤。1.双脚前后左实战式站好，右手在前张开五指，掌心涵空，五指腹轻触墙，深吸一口气，在呼气时发“嗨”声短促发力用掌跟“... 阅8 转1 评0 公众公开 21-02-25 23:42 |
蹲墙功的功用。所以在蹲墙的时候，可以想自己的骨头没有了，全身柔软放松、气充斥在全身各处，这样蹲墙才轻松一点，不然蹲墙的时候脸红脖子粗，就没有练功的味道了，如此让气似乎慢慢的渗透到紧张的组织里，逐渐的紧张和疼痛消失了，将拙力、别扭、紧张、疼痛等转变为气腾、自然、轻闲、舒适，这样才能继续安静的蹲下去。蹲完墙以后，周身通畅... 阅143 转27 评0 公众公开 20-12-24 22:14 |
密传内家拳提肛术，非传人不外传乾隆皇帝是中国历史上最著名的长寿皇帝之一，他的许多强身方法也为后人效法，其中的提肛锻炼法更为后人称道。内家拳能够真正起保健作用的，关键是要达到炼精化气，炼气化神，炼神还虚的效果。一看不是练健美的就是练外家拳，内家拳就是内敛，什么都往里含住。一般会教拳的老师都会要求学生先练站桩，半年后腰站... 阅309 转51 评0 公众公开 20-12-24 22:14 |
[精]走圈壮元法 走圈壮元法。在所有气功的动功中，恐怕没有比走圈功法更为简单的形式了。1.想象以踝走，忘掉两足：即行走转圈时想象自己是在用两脚腕走路，脚似乎与虚空融为一体了，犹如离地空行。2.想象以膝走，忘掉两小腿：即行走转圈时想象自己是在用两膝走路，两小腿似乎与虚空融为一体了，犹如离地空行。4.想象以肩走，忘掉躯干：即行走时想象自己是在用... 阅789 转111 评0 公众公开 20-10-22 06:02 |
《陆地仙经》养生法一、淡食能多补肥浓能滑人肠,令人生痰。转睛时口鼻闭气,睁眼时尽力用口呵出浊气、吸入清气,各七次。偶觉身上寒热不均、头痛口苦,类伤寒之状,即舒两腿,两手兜外肾囊,闭气低头,至气促张口呵之,如此者七次,则盘膝而坐,鼻纳清气,或行猿臂熊经之法亦可。十三、托踏应无病两手上托,如举千斤之重,两脚踏地,如竖石柱之直,尽力上托,闭... 阅189 转23 评0 公众公开 20-10-01 13:36 |
炼功的人注重深呼吸，深呼吸时，腹肌也参加运动。深呼吸不但经过肺部还启动腹肌运动，加上意守丹田和丹田呼吸时都要息息归脐。修命功、找健康、就要先从腹部训练开始，这是根基，而意守丹田和丹田呼吸，都是腹部训练方法。吸、闭、呼是在调息时，首先注意深吸，当吸到极限的时候，马上转为闭，即不吸不呼状态，把气停在吸的极限上，当接近憋闷... 阅235 转25 评0 公众公开 20-07-14 23:02 |
