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陈氏小架太极拳习练要点。这是练好太极拳和太极推手的关键所在。有了此劲，不仅拳势优美，而且在推手化劲中起重要作用。无论盘架子和推手都必须做到这一点，就能实现拳论所说''出肾入肾是真诀''之要求。松肩垂肘，人们往往理解为肩峰往下沉，越沉越好，甚至着意往下沉肩，使肩背紧张，如负重担，造成板胸不能运化，对推手影响... 阅98 转1 评0 公众公开 16-11-26 12:15 |
太极拳命门、肾的练法。由于肾与命门所处的区域，既是元气之根，又是生气之源，所以“炼精化气”主要是指增强肾与命门的生理功能而言。肾与命门的领域。下面我们谈到的命门后撑、两肾抽换，就是在习练太极拳时修炼内功的锻炼手段，就是在肾与命门这里下工夫。对于一侧腰肾沉降的感觉，主要是习拳者在意念上加重了对这一侧腰肾的关注，是“意之... 阅163 转11 评0 公众公开 16-11-26 12:09 |
第一条线路是，阴鱼眼通过会阴带着丹田往下顺着两条大腿内则沿少阴经而下，直达两个涌泉，我们把两个涌泉设为下丹田，然后再加压，把你平时练的松沉之劲刹那间入地，这时大地产生反弹之力，这个反弹之力再到了身上就是内劲了。第二条路线是，通过反弹之劲，经两腿外侧阳明经而上至命门入丹田，经丹田命门的转换加工，再通过命门带着阳眼继续沿... 阅384 转7 评0 公众公开 16-11-26 12:06 |
太极阴阳学(1)《素问》阴阳应象大论说：“阴阳者天地之道也（对立统一的存在，是一切事物的根本法则），万物之纲纪（一切事物都不能违背这个法则而存在），在变化之父母（事物的变化是由事物本身阴阳两个方面，不断运动和相互作用形成的），生杀之本始（事物的生成和毁灭都是来自于这个根本法则），神明之府也（这就是自然一切奥妙的所在），故... 阅114 转4 评0 公众公开 16-11-26 12:05 |
怎样练好太极拳。练太极拳首先要解决为什么要练的问题，至少要了解两个方面：了解太极拳，了解自己。练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。练太极拳还得要了解太极拳的特点及与其他拳种的异同。太极拳的要领很多，但最基本的只有三项，那就是心静、体松、周身协调。在中国传统拳法中，相比而言，太极拳是比较高深的，因为它不仅是惟一... 阅53 转4 评0 公众公开 16-11-23 23:53 |
太极者不得不知道的太极技巧。太极技巧一：松。太极技巧二：静。太极技巧三：空。太极拳技巧四：连。太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。太极拳技巧五：缓。太极拳技巧六：合。内：心与意合，意与气合，气与力合。太极技巧七：通。太极拳技巧八：乐。太极拳技巧九：圆。太极拳技... 阅52 转6 评0 公众公开 16-11-23 23:52 |
正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后 腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（不是放松），觉如腰拎着手脚及全身。挺腰就是为了先将全身的指挥中心建立,只要腰能够控制全身才是目的,若腰挺僵，其他地方也不能松,就错了。腰与丹田是主宰和宾辅的关系，有腰无丹田难得大用，有丹田无腰如三岁童儿舞大锤，且腰成如鼎火，是练精化气的... 阅18 转自兴安书馆 公众公开 15-11-23 15:59 |
无极桩即是具体的实施功夫！问题在哪儿，就在哪儿解决——比如是肩膀紧张导致手臂酸困，就找回无极桩时肩部的感觉（即可）！完全明白了周身各处放松的原理和功法，也去实施了（无极桩），而且自我感觉很好，周身上下内外协调柔顺 ，心气平和，精神愉快，肢体轻松。（李亦畲说：稍有不合，即速改换！）如果你丢失感觉的地方太多，说明基础太差，... 阅10 转自太极谷 公众公开 15-11-23 09:52 |
蔡松芳无极桩功。中华传统武术也明确表示，一套完整的太极拳是由无极桩（站桩）、拳架、推手组成的。太极拳以无极桩为根，拳论歌诀有“要知拳其髓，首由站桩起”的记载。无极桩的“三点一线”就是行拳的所谓“中定”。习练无极桩的方法（1）正确掌握习练无极桩的方法很重要。“三点一线”是无极桩的精粹，这样既能使无极桩稳定，也是导引内气畅... 阅12 转自静尘草堂 公众公开 15-11-23 09:50 |
