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健身房公认的最牛逼的健身计划。重量：最大重量的80%.坐姿挑腿3 * 12.哑铃坐姿推举3 * 12.增加一些器械训练才能达到良好的效果。女性练器械不会变成施瓦辛格。大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。女性健身光图减肥。女性只为减肥不辅... 阅1 转自未来决定... 公众公开 16-08-04 10:33 |
这一组晨练动作，5天甩掉10斤肉，开始吧。今日头条。一组外网疯传的晨练动作，保持健康饮食，按这个计划坚持，将会拥有完美身材。瑜伽是晨练的不二之选，不但可以改善肩颈问题，还能温和的唤醒身体的新陈代谢加速血液循环，有利排毒通便，让你一整天都容光焕发，更重要的是清晨瑜伽减肥效果。来套晨起瑜伽，让你精神焕发一下吧！ 阅1 转自未来决定... 公众公开 16-08-04 10:31 |
阅1 转自觸卟菿緈輻 公众公开 16-04-06 11:47 |
【转载】学习简易锻炼法，远离现代病！下载LOFTER客户端 本文转载自懒得妖娆《学习简易锻炼法，远离现代病！ 阅92 转5 评0 公众公开 15-09-29 16:54 |
腹部肥胖的原因腹部肥胖的原因。核心提示：腹部肥胖的原因有哪些？如何确定腹部肥胖？这里有一个简易的计算方法：站立腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以看成是腹部肥胖。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的... 阅4 转自师德量 公众公开 14-07-24 15:54 |
如何游泳--蝶泳、蛙泳、仰泳【图解、包 教包会】如何游泳--蝶泳、蛙泳、仰泳【图解、包 教包会】3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。... 阅54 转1 评0 公众公开 12-07-29 11:22 |
教女生如何长到1.7m，男生如何长到1.8m高。 阅25 转自爱与分享 公众公开 11-12-23 14:28 |
送给电脑桌前的你【11P】送给电脑桌前的你【11P】 阅59 转自白石秋水 公众公开 11-08-31 14:39 |
男士身材的标准男士身材的标准。宽肩-厚胸-平腹-窄臀,是每一个男性都渴望的健美身材，但什么样的身材才标准呢？你知道标准的三围是什么样的吗？胸围=身高 X 0.48.( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.48=84cm )腰围=身高 X 0.47.( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.47=82.25cm )臀围=身高 X 0.51.( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.51=89.25... 阅3541 转78 评0 公众公开 11-04-04 16:43 |
