| 共 67 篇文章 |
|
逐步向下延伸到身体各个部位。你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓地流入你的体内，舒缓地落入你的腹部脐轮部位。现在，你整个人开始慢慢地感受到... 阅757 转106 评0 公众公开 12-02-05 11:14 |
瑜伽首部视频教程瑜伽首部视频教程，值得收藏！其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”... 阅506 转89 评2 公众公开 11-12-27 11:28 |
step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。双腿背部伸展式 功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏... 阅446 转60 评0 公众公开 11-12-17 15:15 |
瑜伽首部视频教程，让你美的不可思议!“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练陶陶在示范的时候，一直强调初学者要平心静气，量力而为。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴... 阅514 转85 评1 公众公开 11-11-26 20:31 |
阅311 转37 评0 公众公开 11-10-23 12:03 |
瑜伽视频教程 其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下... 阅270 转64 评3 公众公开 11-07-16 13:30 |
双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方。挺直脊背，收紧下巴。(2) 放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。(2) 在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。[效果：具有莲花坐的相同效果，但程度稍逊。] 阅316 转63 评0 公众公开 11-07-16 13:24 |
