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拳术动作之目的,在谋全体肌肉一致之发达,故每动作,全体肌肉即同时为协和之伸缩,四肢百骸即同时为联络之运动,彼不正当及矫枉过正之姿势皆由专注意局部用力之所致也。吾人体腔之中有横隔膜一分体腔为胸腹两腔。因横隔膜之下降以压腹腔之内脏,内脏既受压迫则必压迫腹壁,腰腹诸肌肉群恐其凸出因之紧张而用力支撑,以保持内脏自然之位置。脑...
含胸拔背..骨架要撑、皮肉要荡。就像睛天晒衣,怱然下雨,衣服湿湿的挂在衣架上有沉的意思,而衣架就是顶劲拨背,湿透的衣服就是含胸敛腹。因为肌肉垂挂在锁骨、肋骨、腿骨上,好比衣架上凉湿衣服,骨架更外显了,肩窝,肋、腿骨上肉象淋了雨的衣服垂挂下去了,造成肩窝变深,人的阴面贴瘪了。所以说到底,所谓含胸拨背,即骨架要撑,皮肉要松...
肩胛骨俯卧撑,能让你的手臂力气更大,练出大神才有的鲨鱼线。我们的每一次耸肩沉肩、伸展和放下手臂都会伴随着肩胛骨的运动,所以不管是健身、打羽毛球篮球、游泳,只要手臂在动,肩胛骨就要参与。肩胛骨俯卧撑就是锻炼肩胛骨周围肌肉力量的典型动作。肩胛骨周围的肌肉不止一个,但肩胛骨俯卧撑刺激最明显的肌肉是前锯肌,它就在胸部两侧的位...
内家拳基础:蹲起开胯、转身卧腿下蹲、面对墙壁下蹲。增加形意拳基础训练的原因。形意拳的基础是三体式,练习三体式确实有一定难度。多年来形意拳的教学都是上来就学三体式,用三体式来练三体式。完成基础训练后再练三体式,腿的肌肉有一定力量后才有资格练习三体式,就相对简单易学了。4. 向右转体卧腿下蹲:提起足跟,两脚以前脚掌着地,身体...
四大块拉不开别谈脊柱,背丝扣练不好别谈尾闾。我认为用脊柱行拳只是一种形容或比喻,或者是练到高级阶段的一种体悟,四大块拉伸不开、练不活,你让脊柱怎么行拳?我们在网上看到的以脊柱行拳全是晃膀子,这是对用脊柱行拳的误解。有的文章中说尾闾像个钟锤,用骨盆发力,用臀部打人,我们参加背丝扣培训的,仅仅练了几个月大家都有体会了,待...
试看现在海内外流行的武术,粗﹐俗﹐鄙﹐浅﹐舞﹐样板,而在充斥整个武术园地,以假乱真,鱼目混珠的情况下能不使人忧心吗?在武术修炼中,''''''''定﹐静''''''''是一个最基本而又始终一贯的要求。不过,比起现在大陆上粉装衣锦﹐戏剧化的<样板武术>来,我们的武术还是比...
所谓意是心之声,心在意中存,离心意二字,别论意拳。六、姚老是扛意拳大旗的人,此话一是当年师父到天津拜望赵道新前辈时,赵前辈在谈到姚老携师父赴上海找八卦王某一事时讲的,大意是,小崔辛苦了,此前你老师来天津找我商谈此事,我的本意是不想让你老师去的,但谁让你老师是扛意拳大旗的人;二是卜恩富前辈请姚老吃饭时,师父席间问卜前辈...
形意拳秘诀:肩在手前,手在脑后。形意拳还有秘诀,叫「肩在手前,手在脑后」,不好懂。徒弟不如师傅,不是师傅不教,只是徒弟没練到。所谓「人了猿象,满脸花」,和牛像一样,猿象也是扎人脸,只不过牛像是被动反击的险招,猿像是主动地戏耍别人,用的是「肩在手前,手在脑后」的身法秘诀。說是秘诀,字面上也不玄虚,說的是返身打法,「肩在...
何为,以身为拳!不要怀疑中华武艺。聊一聊,以身为拳。这感觉就是以身为拳。拳谱云:出拳全屏后脚蹬。后脚蹬啊!泰森是咋使出来的?呸呸呸,泰森跟华夏武艺没关系啊。打人如亲嘴,后脚一蹬,把整个身子闯进去。拳从口出,把中线占好。还是继续聊以身为拳。后腿一蹬,把身体闯进去,闯进去过程同时出去拳。这可是崩拳的真传啊。各位拳友,大家共...
藏(深度好文)一个“藏“字,山包海汇;一个“藏“字,地负海涵。会“藏”的人,才是真正有着大智慧的人。《菜根谭》说:“藏巧于拙,用晦而明,寓清于浊,以屈为伸,真涉世之一壶,藏身之三窟也。”藏神:淡泊明志,静以修身。欲望藏于内心,交情平淡如水,这正是内心淡泊平静的最好体现,也是真正的修身之道。修禅之人,修习的过程就是藏神,...
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