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无极桩功：太极拳的秘功。无极桩可追溯为为杨式太极拳的秘功。练太极前必须要习练无极桩。中华传统武术也明确表示，一套完整的太极拳是由无极桩（站桩）、拳架、推手组成的。太极拳以无极桩为根，拳论歌诀有“要知拳其髓，首由站桩起”的记载。习练无极桩的方法（1）正确掌握习练无极桩的方法很重要。“三点一线”是无极桩的精粹，这样既能使无... 阅133 转20 评0 公众公开 19-09-09 13:54 |
太极推手的十大绝技 一、彼此接触点上，都有我的“耳朵” 既是因敌变化而变化，那么首先要了解敌人的意图，一句话要了解敌情，正如孙子兵法讲的:''''''''知己知彼，百战不殆”。二、搭手即棚，八法相生 棚劲，是太极拳各种劲的共性特征。如披身捶中之背折靠前的右臂上棚、里合肘、里勾拳三个劲的迅速变化... 阅500 转5 评0 公众公开 19-08-10 20:18 |
八段锦的医理要义。下面就着重阐述一下八段锦防止疾病的医理要义，好让我们运用正确的理法去指导功法的实际演练，这样既可提高对功法精髓的认知，又能促进功法操练质量的提升。医理：这个功法中的马步动作，是汲取了武术站桩功中的练法，它能稳固人体下盘的气血能量，使人体达到上“虚”（清虚）下“实”（充实）的最佳生理状态。医理：本节功... 阅45 转3 评0 公众公开 19-08-08 10:42 |
太极拳以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。意在神，而不在气，在气则滞，气滞而形散，此是关键。站桩是立桩功，慢练是活桩功。太极拳有无极桩，也有太极桩。太极桩就是活桩功。除了有一套活桩功的练法外，慢练也是活桩功。慢练能养气，气以直养而无害，气以静养而有益。以平和之心，养浩然正气... 阅48 转1 评0 公众公开 19-08-02 22:56 |
张三丰| 原式太极拳九字诀。九字诀分述如下：二、“静”字诀：放松之后，可以进一步入静，心不静，不能练好太极拳，松与静是练好太极拳的关键。太极拳讲究，“以静制动”，讲究“静以含机，动以变化。”武当太极拳的静，有二意，一是静中求静，即无极式站时，入静无杂念。才能身心专一地体会太极拳中的各个要领，气感走向，才能练好太极拳。故... 阅191 转10 评0 公众公开 19-07-04 20:19 |
一般说来,姿势不宜多变,因为在神静气平和姿势安定后,血液循环开始加速,当内部正在运动变化时,姿势突然一变,能将内在的运动打乱,所以,先师一再提醒我们:“大动不如小动,小动不如不动,不动之动才是生生不已之动。”但是,若真正掌握了内在的运动规律,能在形体的变动中毫不减低内在的运动时,则可随意变更,不受姿势限制。1、姿势调配 姿势的变化建立... 阅165 转1 评0 公众公开 19-06-26 22:16 |
起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。两臂缓慢向前轻轻抬起至高与肩平，手心呈荷叶掌，十指微曲，要轻灵无滞，两臂平举的速度确定整套太极拳的速度。做两臂平举时，先要意识到怎样举，然后再徐徐举起，两臂前举时两肘不可挺直，须有下坠之意。沉肩坠肘，两臂前举及两掌下按时均须沉肩坠肘。从两臂上举到两掌下按其间不可停断，要均匀圆活，绵... 阅50 转1 评0 公众公开 19-06-25 23:10 |
眼随腰转意为先 ，气沉丹田头顶悬,松肩开胯知虚实 ,三项要领宜明鉴 。四肢如轮腰为轴,轻重虚实起与休,手抚鱼尾至鱼头,太极图中品春。腰：凡动腰为先,欲正稍先反,左右各一半,九十分界线,腰近临线位,手脚到落点。身法：太极身法最紧要,三分手来七分腰,九节贯穿凭腰起,微风杨柳可称道。捋式:太极攻防在重心,双手敷敌问敌根,腰脊旋出离心力,轻轻一... 阅43 转0 评0 公众公开 19-06-25 16:19 |
名家推手心法杨澄甫谈推手。太极拳以练习推手为致用。习太极拳者，不习推手，等于未习；太极推手，则有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八字。练太极拳的人在推手的时候，十分注意听劲的功夫。常见有练太极拳之人于推手的时候，在掤捋挤按四手之外，任意出手或多方阻碍，使不得按规定次序推揉。推手也是一个太极的圆圈。太极推手，能忽隐忽现犹... 阅52 转1 评0 公众公开 19-06-25 00:03 |
练太极松沉15法，都看看吧！4、有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后脚伸直是对的练法，其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态。对此我赞成太极名家董英杰先生的意思：弓步的后脚，不用时为虚，可以稍许弯曲；其实“松肩坠肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“ 肩关节”好松，肩胛骨难松。只有松腰、松胯的身势下沉，脚底受力（不是... 阅36 转2 评0 公众公开 19-06-25 00:02 |
