| 共 889 篇文章 |
|
女性正常健康的月经周期为26-32天，90%的女性月经周期都会在23-35天之间变化，而排卵一般会在月经周期的中期，也就是第10-16天左右发生。因为排卵前后体温的变化比较细微，建议用专业的女性测排卵体温的温度计来记录更加精确的体温变化，建议在每天早上起床后的同一时间测量体温。如果月经周期为28天，排卵通常发生在LH达到峰值后的14-27小时，... 阅26 转2 评0 公众公开 20-06-25 06:06 |
月子期间有哪些禁忌？坐好月子受益一辈子，新手妈妈该如何科学坐月子？4.正常情况下，顺产在产后12小时，剖腹产在产后24小时，就可以下床活动了，但因为每位孕妈的具体情况不同，最好先询问过医生。5.产后前3-5天可以喝红糖水，补血并且有助于恶露排出，但之后就不可以喝了，红糖活血，会推迟恶露排出时间。8.月子里一定要注意牙齿清洁。10.月... 阅24 转3 评0 公众公开 20-01-04 13:45 |
盆底肌训练什么时候做最好？产后42天,恶露干净后，就可以进行盆底肌的康复了。主要包含机器治疗，产后盆底操，产后阴道哑铃训练。产后盆底操:过程1: 阴道肛门收缩持续5秒，放松10秒，反复做5分钟。(如果盆底肌张力高，前期可采用持续2-3秒，放松5秒，反复做10分钟)过程2: 阴道肛门快收缩5次(每次收缩1秒，放松2秒), 放松10秒。4. 每次锻炼分别... 阅312 转2 评0 公众公开 19-12-12 08:16 |
我们的髋骨连接主要有：耻骨、髋骨与骶骨。不要一个劲的练习向上这样的体式，要做完了腰疼的话做反侧的练习，仰卧到垫子上双手抱腿摇晃脊柱放松动作三瑜伽的斜板抬腿??骨盆由骶岬、弓状线和耻骨梳等组成的界线，分为上方的大骨盆和下方的小骨盆，人体直立时骨盆向前倾斜左右髂前上述和左右耻骨结节约位于同一冠状平面上。男性和女性的骨盆是不... 阅480 转5 评0 公众公开 19-12-03 01:04 |
半躺或者半靠姿势 当人处于半躺或半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度就会发生改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发腰椎间盘突出。走路或跑步姿势不对 长期低头或含胸驼背地走路，同样也会压迫腰椎，伤害腰部。长期穿高跟鞋 穿高跟鞋会使人体重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大、腰椎受力集中。如果本身就有腰部弯曲的现... 阅30 转0 评0 公众公开 19-12-01 09:29 |
正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险度增加了，乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。2.走掉乳腺癌：越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，问题是女性需要多大的运动量呢？3.给乳房松绑：美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳... 阅68 转1 评0 公众公开 19-11-20 15:15 |
推荐4个产后恢复，核心肌群训练动作。出现轻微的腹直肌分离的妈妈不用太过忧心，产后1-2个月后，若果伤口已经不痛，并得到医生认为适合运动，便可以开始做以下4个核心肌群训练动作，慢慢会重新感受你的腹肌，继而强化腹直肌，能帮助改善肌肉分离问题。动作开始时，左脚伸直但仍然保持离地，右手同时拨向头方向，然后手脚还原，再换右脚伸直但仍... 阅208 转4 评0 公众公开 19-11-17 21:07 |
骨盆前倾怎么办？一旦骨盆前倾的肌群与骨盆后倾的肌群不平衡就会造成骨盆位置变化，一般怀孕、肥胖人群短跑运动员容易出现骨盆前倾；但是并不代表骨盆前倾没有危害，骨盆前倾在动作上面， 蹲的运动身体的重量以及负荷的重量，无法得到正常的缓冲，反而会使的腰曲最大部位的椎间盘距离更加接近容易受伤，长时间下来便会有可能引发一系列下背痛问... 阅235 转0 评0 公众公开 19-11-06 21:09 |
正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险度增加了，乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。2.走掉乳腺癌：越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，问题是女性需要多大的运动量呢？3.给乳房松绑：美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳... 阅16 转0 评0 公众公开 19-11-05 21:50 |
把这个地方揉开，治好90%妇科病，是妇科病、男科病的治疗要穴。身体上有个穴位，巴掌大，很容易找，是妇科病、男科病的治疗要穴，但是呢，你要是去按摩店，却很少有按摩师按揉这个穴位。很多男男女女，这个穴位常常得不到疏通，日子久了，这个区域开始僵硬，用手根本就捏不起来，一捏会感觉酸痛难忍，像这种情况，说明内部组织已经发生了粘连，... 阅42 转2 评0 公众公开 19-11-03 20:38 |
