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今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍。篇幅所限，今天先讲第一式 两手托天理三焦。三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。掌握了要点，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。你现在就按照大河的说法，练三次双手托天理... 阅12 转0 评0 公众公开 22-03-03 17:11 |
站桩口决:头如顶球，立如青松，如坐高凳，背如靠藤，口如含球，鄂如夹球，手如抓球，腋如夹球，脚如踩球，裆如夹球，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落跨，內外相合，圆裆扣膝，尾闾中正，炁沉丹田。第二目标是做到全身筋、肉、皮松而不泄，全身的肉可以散开，抖起来，方便气血流通滋养返哺全身筋、肉、皮。 阅10 转1 评0 公众公开 21-10-31 22:49 |
传统武术不轻传的练功诀窍-松尾闾。尾闾不是死的，平时不动，现在我们就动动尾闾，它牵着骶椎韧带，振动椎管里面的脑脊液，还有马尾神经。3、扣尾闾：随着泛臀的练习与下蹲程度的增加，尾闾逐渐移到指地点的后面，该连线开始形成向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂状态变成向前扣的状态。4、转尾闾（亦叫尾闾划圈）：两足尖稍向外撇，两手向前或侧... 阅18 转0 评0 公众公开 19-06-21 17:14 |
秘传太极内功法诀及古秘养生导引功之吐纳修真法。吐纳即吐故纳新，排出废物气，释放出来去，就自然收腹，吸气即采气，自然就形成鼓腹，如此反复吐纳，丹田就被激活了，天长日久，丹田就成了气囊，就有功夫了。如久勤而炼之，所服气，可一年气通，两年气行，三年功成，元气遂凝结玄珠于丹田，纵有犯触，无能为患。吐纳者，即是鼻吸口呼的呼吸法... 阅28 转2 评0 公众公开 18-08-23 04:59 |
四个动作帮你开胯，简单粗暴又有效，助你快速练出一字马。练一字马要先开胯，这是练出一字马的基础，即使是这样，在动作过程中也要忍受疼痛，因为没有疼痛就没有意义，但这个疼痛会在介于疼与舒服之间就好，而不是不能忍受。动作一：仰卧开合腿。仰卧，上半身贴地，双手置于身体两侧，臀部贴地大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双腿张开至最大... 阅1366 转4 评0 公众公开 18-08-23 04:52 |
价值千金的松肩法。秘传武术练穿透劲的功法非常强调松肩，只有肩松了劲才能到手上去。站立，双脚自然开立与肩等宽，右手上举与地面平行，左手至右腋下穿过抱右肩头，腰部左右扭动，右手随腰部的扭动自然摆动不用力；三分钟换左手上举右手至左腋下穿过抱左肩头，腰部左右扭动，左手随腰部的扭动自然摆动，三分钟就可以了，当然在时间允许的情况... 阅18 转0 评0 公众公开 18-06-26 11:14 |
2、口中津液满后，再鼓漱36次。李小龙的中国功夫扬名四海，加拿大拳击协会千万百计地请他表演。所谓沉拳是最沉重的一拳，是用拳力测量器来计算的。这时大家都惊叫起来了：世界纪录!世界纪录!换句话说，按他体重145磅来说，能够发出这么沉重的拳力，是前所未有的，打破了过去的纪录。李小龙的这一招，是典型的中国式的寸劲拳，在短距离发出如此... 阅20 转3 评0 公众公开 18-05-19 20:21 |
道家秘传功法图解！中国武术起源之初与人类的生存、生产、生活密切相关，由此也决定了技击是中国武术不二的本性，蔡龙云先生认为“武术运动创始以来，始终是从‘技击’‘舞蹈’这两个艺术方面在发展的?”，但是“打”的武术应该是中国武术的本真，“中国武术的最原始的本质，比如就是击技。技击的本质决定了中国武术必须忠于身体，但是仅仅只有... 阅17 转3 评0 公众公开 18-05-19 04:42 |
内家拳需开胯，教你一个开胯非常好用的方法。这个法子是两腿并行站立，用手拿起脚踝，叫骨盆往前倾下去，挺腿走路，一般孩子都很轻松，两手一伸就能抱住小腿了，有人脚下垫了几个砖头都能手掌触地，这说明胯的大转子以及骨盆活络的不错了，用两手抓了脚踝正三圈，反三圈，走完六圈，胯的灵活度立马就不一样了，一天坚持两次，效果还是突突的，... 阅73 转3 评0 公众公开 18-04-22 14:26 |
此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。细心体会腹部的一起一落。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，... 阅35 转2 评0 公众公开 18-02-26 07:46 |
