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砖功中的举功,对打通十二经中在上肢运行的手三阴、手三阳六条径脉特别有效.砖功中的小旋转功和大旋转功对打通十二经中主要在下肢运行的足三阴、足三阳六条经脉特别有效。身体直立站好,先深吸一口新鲜空气后,两腿迈开与肩同宽,左右手各握砖一块.左右手先垂于两侧,然后起动砖慢慢作左右摆运动.目视砖的移动,头部随着转动,左手砖到右边,右... 阅1 转自唯心独醉88 公众公开 23-07-30 16:50 |
强身健体的转腰固肾功。中医认为,肾藏精,腰为肾之府。经常转腰,锻炼了腰大肌、背阔肌等腰部肌肉,有利于校正腰部骨结构紊乱,防治腰椎间盘突出及腰椎增生。若将转腰再配合其他壮腰健肾的动作,自然是锦上添花了。转腰固肾功分为转腰、固肾、回眸、后旋、冲拳、摩腹、横行、踮脚八组动作。(一)平圈转法。1.由平圈转法4的位置开始,小腹微微... 阅1 转自wdcwr 公众公开 23-07-03 17:31 |
双手在身体两侧甩动2~3分钟后接下式即两手边甩动边缓慢上升前额上方,然后再甩动下降至体侧,如此练习12~24次收功。收功:当双手下甩至体侧时,继续向后甩动片刻,再双脚跟落地,停止甩动还原松静站立姿势。 阅1 转自xl付出就... 公众公开 23-07-03 17:05 |
精源气功:动功第二套(旋球活气机第一式松静站立,自然呼吸。两脚跟踮起,两膝微屈,意守掌心劳宫穴片刻后,意念改为“五指朝宫”意念法,练24次。然后,两手翻掌向下,继续摆动两肘,从胸前向下腹部连续内旋,做“五指描太极”5次,同时,身体配合下沉,当两手转至第5圈时,两膝下蹲,此时配合呼气(图9)。然后,两手又从胸前向下连续内旋做”... 阅1 转自xl付出就... 公众公开 23-07-03 17:05 |
然后,身体配合下蹲,两手从胸前边做转腕内旋边下降至腹部共做“五指描太极”五次(圈),当转腕到第五次结束时,使两掌下降至左右腰际,五指内收,以四指指背贴近腰部(图13)接上式,两手向身体两侧拉开划孤上提至胸前,身体同时上升;当做完最后一次的动作后,两手收至腹部腰际,拇指内屈,掌心向上,向左右拉开至身体两侧,身体配合上升,手指... 阅1 转自xl付出就... 公众公开 23-07-03 17:05 |
动作开始后意念双掌为主,当身体上升两手向上提时意念“涌泉穴”。接上,右手以小指领先,带动四指向胸前内旋转腕,使大拇指尖接触右胸“云门穴”(图8)接着,沉肩转腕,使掌心向前变为立掌,拇指张开,缓慢地向胸前平直推出,意守右掌,意念右手推出,如推墙倒壁,耳朵细听墙壁倒塌之声(图9)。接着,两手同时翻掌,使左手成仰掌掌心向上,五指... 阅1 转自xl付出就... 公众公开 23-07-03 17:05 |
精源气功:动功第五套(阴阳传掌指)第一式:水中捞月接着松肩沉肘,两手向胸前划弧,转动手腕,使两手掌心向上,在胸前举平,身体万逐渐上升成微屈膝状站立,同时,两臂后收,转腕内旋一圈,使两掌竖立胸前,指尖向上,高与眉齐,掌心以45度斜向对准面部(图2)。然后,两手向身体两侧拉开,身体同时上升,手指向下,两手顺身体两侧下降至两腿外侧... 阅1 转自xl付出就... 公众公开 23-07-03 17:04 |
接上式,两手转腕,内旋做“五指描太极"1次,使掌朝上。然后,左手在面前成立掌,四天向上掌心内含,拇指翘起对准''''印堂"穴,竖立面前。右臂屈曲上提,右手拇指翘起对准右耳,其余四指顺势自然下垂置于右耳旁(图9)。 然后,右手从耳朵背部向下移动,同时身体配合下蹲,两臂壮劲。然后,两手掌心内含,五指微屈... 阅1 转自xl付出就... 公众公开 23-07-03 17:04 |
两臂自然下垂,五指自然撑开,掌微屈,虎口朝前(图1)。六式∶接一式,两脚前掌踞起,微屈两膝,沉肩悬腕,两臂伸直,自身侧上提与肩平,继则两臂向胸前内收,乘势两手以腕关节为轴,以两手小指领先,五个指头依次屈曲掌指关节,在两颊前向外转掌划弧上提,手指描划5个圈(称''''''''五指描太极''... 阅1 转自无名老熊 公众公开 23-07-02 21:28 |
【动作1】右手持棍紧随由上向下向前方撩击,左手置右小臂上作动作配合,撩棍时要劲力顺达、出棍要隐蔽,动作要迅速(图15)。接上式,右脚踹击后不要落地,迅速回收,成以左腿为支撑的金鸡独立式,而后将棍由左下向右下方抡劈,·来自“武宗”公众号·劈击时左手握棍后端,右手握棍中段,动作要干净利落(图24)。承上式,右脚落地后成... 阅1 转自聰哥的寶藏 公众公开 23-07-02 18:34 |