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由此可见，拳势呼吸很好地顺应了拳势的蓄发变化，是太极拳运动最合理、最自然的呼吸方式。手掌是身体感觉最为敏感的部位，故有“太极功夫手上看”的说法，有一天你在行拳时随着拳势蓄发变化手掌出现了胀缩、吸放的感觉，恭喜你已经踏进了太极拳之门！“脊柱行拳”打拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合... 阅1 转自静草青苑 公众公开 20-10-17 19:33 |
太极拳三大基本功，练得越早，进步越快！基本功，又称“筑基功”，是打基础的功夫。松静功。桩功最基本的是马步桩，又称“无极桩”。桩功还有许多形式，套路慢练也能起到一定的桩功作用。柔功练习一般都在练拳前进行，是练拳的准备，所以又称“热身功”。柔功的练习方式多种多样，也可按个人的习惯进行，如八段锦、柔软体操、瑜伽以及健身操等... 阅1 转自静草青苑 公众公开 20-10-17 19:32 |
练出太极拳内劲的基本功：松身五法。 阅1 转自矛盾道一 公众公开 20-10-17 19:26 |
每天坚持20分钟，70岁登山如小伙，外国人都在练！3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得... 阅1 转自祥雲山人... 公众公开 20-10-17 19:09 |
科普｜半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙！很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。其实，前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说... 阅17 转0 评0 公众公开 20-08-27 18:49 |
7个瑜伽开髋体式，每天练习唤醒骨盆能量，让你越来越年轻。首先双腿并拢在一起，然后保持身体站直，将右腿向前迈出一步，然后呈现弓步，让左腿在后边伸直，身体向右腿的方向倾斜，然后转向左侧，右手向下伸直，左手向上伸直，坚持1到2分钟。首先保持右腿在前，然后保持弓步的姿势，左腿在后保持伸直，身体向前倾斜，让身体尽量贴在右腿上，右手... 阅105 转0 评0 公众公开 20-06-21 18:27 |
武当.内家增力功法。来自“武宗”公众号·两掌翻转，小臂外旋，屈?肘两掌缓缓向上托举至下颔，掌心向上，虎口向外，两?手五指略分开；两掌随勢转腕翻掌向下?抄捞，置于两脚之间，离地寸许，掌心向上，虎口向外，?五指相对；【要点】虎口撑圆，两掌如托乾坤''''''''掌心涵空，意念在劳官穴，呼吸36度。来自... 阅1 转自丹道飘香t... 公众公开 20-05-19 18:24 |
这个动作一天只练十五分钟，太极内劲自会产生。然后再想命门和肚脐，即先想命门后想肚脐。一想命门穴，体内横膈膜就会自动提起，肚脐也就随之向后收缩，似乎贴到了命门穴上（如果一时还没有这种感觉，可将意念停留在命门穴上，直到有了这种感觉为止）。有了肚脐贴命名之感觉后意想命名推一下肚脐，使肚脐离开命名回到原处，这谓之“呼”。预备... 阅1 转自夕阳晨曲2 公众公开 20-05-18 16:45 |
业余快速提高乒乓球技的2个细节，这心得你值得拥有。所谓“用手找球”，就是对手球拍触球后，自己“稳如泰山”，脚不动，等到球落到自己的台面上，才开始伸手去“够”球。二是触球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，这样你的最大力量和速度并不是在“触球瞬间”，而是在触球之后。乒乓球是个技术性非常强的运动，台内小球处理得好、落点控制... 阅1 转自鹩歌 公众公开 20-03-22 10:39 |
铁肚功又名铜皮桶子功，是诸功之母，人的“发电机”，须认真修炼。铁肚桶子功又名铜皮桶子功。它是诸功之母，人体内的“发电机”，习者必须认真修炼。吸气时舌尖轻舐上腭，小腹部稍凸起，意念气从头顶白会穴垂直下降至腹部丹田处，同时两手由大腿两侧向前缓慢地作弧形上提到额部两侧上方，上提时双手掌指伸直，指尖相对，掌心向后,拇指斜朝上，... 阅1 转自天地任逍... 公众公开 20-03-19 11:12 |
