| 共 282 篇文章 |
|
③两腿微屈，两臂向下甩动，交叉于腹前，右手甩至左肩处，左手甩至右腋下，两手心均向里，同时两手指屈伸一次。（十六）翻江倒海1.两腿开立，比肩稍宽，上体不动，两腿微屈，右手心向上向外拧转，右臂向身体右侧伸展，至肩平高度，眼视右手。2.左手经身体左侧向胸前右肩处甩动，手心向里，同时，右手经胸前向下向后甩动至腰背部，手心向外，此... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-08 15:34 |
纯阳拳功法——艄公摇橹纯阳拳功法艄公摇橹武当纯阳拳是顺应自然、学习自然、融于自然的养生术数。引气行脉，气行遍体内外，效应尽在其中。纯阳拳中有长吸短呼的练气方法，今天介绍该法一式练法——艄公摇橹。(4)当一口气吸满后，两足跟同时着地，震脚，呼气（紧闭眼、耳、嘴），两掌成俯掌同时向下沉至丹田小腹处。(1)本法气沉丹田，震脚使气... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-05 08:16 |
打通眉心，百病不侵 | 了解一下神奇的印堂穴。眉心就是中医经络穴位印堂穴的驻地，养生者将印堂穴称为“上丹田”，中医认为，刺激这个部位，勤加耕耘，就能够获取长生延年的“内丹”。印堂发黑，说明人体心脏功能不佳、脑部供血不足、心脑缺血缺氧，甚至有心肌坏死的情况；每天早晚用食指和中指按揉印堂穴5分钟，脑供血问题就会有改善，对缓解... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-03 21:49 |
千年古传.壮腰八段功（专治腰肾）从祖国医学的角度看，“腰是肾的居所”，“肾是身体的先天基础”，“肾藏精”，“肾藏志”，“肾气与耳相通”，“肾主管骨骼并产生骨髓”。有本书说：“命门主宰两肾，两肾都属于命门。所以命门是水火之源，阴阳之宅，精气的海洋，生死的通道。”根据这些医理，我国古代的养生家、医学家、武术家都认为：锻炼肾... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-30 11:19 |
这些动作旨在增强身体机能，防止疾病，并促进身体的健康和活力。4.脐部按摩：将右手掌（或左手掌）平放于肚脐之上，以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩。16.身体前倾：两手交叉放在脑后，身体前倾，尽量靠近膝盖，同时用力呼气。17.扭动身体：按照图示方法，身体左右扭动。这三种身体前倾的动作对腰部和肾脏有好处，可以预防和治疗腰痛等问题。... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-15 09:03 |
回春功（服气养肾悠功）中华行医方 大医精诚心回春功，又称“服气养肾悠功”，蕴含着恢复青春活力的神奇力量，故而得此名。6.肾气充盈，衰老延缓这是回春功赋予我们的宝贵礼物。在功法中，提肛缩肾、全身弹性抖动以及左右转肩、躯体牵引内分泌腺相关部位等活动被赋予了重要的地位。然而，通过上述功法的精心锻炼，他们可以促使肾气重新充盈、... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-07 15:13 |
强力功“左右分牛”：神效增强全身肌力定动作。以上的动作应连贯一气，中间不得停顿，在动作的同时，在动作完成的同时，气吸满。(图1—11)这个动作虽然线路不长，却是关键动作，应缓慢、全身用力。做这个动作时，闭气9秒种以上。这是个关键动作，应该全身紧张用劲，具体的力量运用是：上下齿对合用劲；(四)上述动作与闭气持续9秒钟以上时微吸气... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-07 15:12 |
道家秘传还童颜功。二、作用按道家说法，此功吸气时、手心劳宫穴向下是吸地阴，起养血、活血、调血作用；二、作用此功顺摩动作可以减少鱼尾皱纹的出现，又因动作过程中， 牵动了眉中、眉梢、承泣等穴位以及脸部侧面诸神经，刺激了太阳穴，因而可防治面部神经麻痹和跳颤、三叉神经痛、偏头痛、口眼歪斜、神经性头痛、散光、复视等症。二、作用此... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-07 13:24 |
内功：三盘大力法。三盘大力法，系台湾著名武术家王凤亭先生所传。以下视频来源于武学内功易筋洗髓经。一、上盘大力法。将身体还原成预备势，静止3分钟。二、下盘大力法。两腿再缓缓上升，站直为止，双臂环抱不变，如预备势。三、中盘大力法。前组动作练完后，仍如预备妙站好。练习三盘大力法时，规定每次静止3分钟，时间虽不多，初学者恐怕仍... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-07 10:08 |
右手转掌心向下，左手上托，至胸前指尖向右，至面部指尖向前，至头侧指尖向左，至头上方指尖向后，至臂伸直指尖向右，与此同时右手下按，逐渐转指尖向前，置于右大腿侧，停顿片刻。（3）两臂向前向下划弧，手型还原为掌，两掌内旋，指尖相对，掌心向下，似触地面；（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-20 10:49 |
