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下蹲是312经络锻炼的灵魂 下蹲是312经络锻炼的灵魂 两年前，我曾提出对“3”“1”“2”三者关系的看法，强调三个穴位的按摩，仅是“312”的入门，腹式呼吸是“312”的基础，而下蹲则是“312”的灵魂。通过下蹲让腿上的肌肉运动起来，就像按摩一样，源源不断地把水分运送到心脏，稀释血的粘稠度，增强血液的流动，增强心脏的功能；而用运动方法... 阅1 转自张幽兰 公众公开 24-04-20 14:40 |
大成拳站桩养生功200天总结---谢伟山。本文作者与孙涛会长十一厦门培训合影。按照大成拳桩功的要求，因我的右肩因患有肩周炎，使出浑身解数，也只能保持桩架十几分钟，感觉十分痛苦。因站大成拳桩功，胳膊抬平要对抗肩周炎的阵阵疼痛，实在辛苦，不忍破坏自己的巨大付出，遂于2018年12月5日决定戒酒，至今滴酒未沾。2018年10月开始大成拳站桩，... 阅1 转自勇敢的芯2 公众公开 24-04-12 18:43 |
年逾八旬的老人习大成拳站桩功的几点体会（养生健体）导读：大成拳又称意拳，是中国传统拳术之一，属于内家拳。源于心意拳。潘老以前身患冠心病、肠胃病、皮肤病、肩周炎、关节炎等疾病，经意拳明师林先生指导练意拳养生功后，不但诸多疾病明显好转，也使他原来所练的拳艺水平更上一层楼。“意拳好，不仅治好我的病，还提高了我原有的武术水平... 阅1 转自彦堂3di1j... 公众公开 24-04-12 18:41 |
25种深蹲动作，总有适合你的腿部训练动作！深蹲是锻炼腿部肌肉最好的训练方法之一，经常去健身房的人大部分都会选择杠铃深蹲来练腿，而一些没有时间去健身房锻炼的人会选择做一些徒手深蹲，来进行腿部的训练。把一条腿放在平板凳或者高踏板上，单腿进行深蹲训练。半蹲是深蹲训练后的辅助训练，常用于训练的最后几个动作或者静力性训练。看完这2... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-12 01:23 |
蹲墙功的动作要领。基本要领是：1、面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然下垂， 手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹；可守下丹田，肩部放松前扣（向墙的方向前扣）；练功时只要使精神专一于形体动作，使之合度即可，无其他特殊意念活动。初学者可以先在脚 后跟垫本厚书，这样可降低蹲墙的难度。可以每... 阅1 转自书香门第周 公众公开 24-04-11 22:07 |
中国式应酬，成年人一定要学会送礼，请客吃饭的技巧。 阅1 转自云语禅心 公众公开 24-04-11 22:04 |
蹲墙功（贴墙功）——大道至简，妙用无穷！蹲墙，又叫面壁蹲墙，贴墙功。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，师傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。而蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。5、随着... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-11 17:47 |
祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法全球受益人群遍及数十个国家，法被国家体育总局推荐为科学健身法，欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习，因为这套锻炼法人人可行且行之有效，不仅能防百病，还能治百病，人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。祝老先生把老祖宗的养生学用到极致，百病全消，这套“312... 阅1 转自369蓝田书... 公众公开 24-04-04 05:07 |
（312锻炼法）下蹲运动可强健心脏 下蹲运动，是一种简单、科学、有效、安全的保健养生方法。是最好的全身有氧养生运动。下肢血液回流心脏时，除胸腔吸气运动产生的胸腔负压和心脏舒张期产生的负压吸引等作用外，主要依靠下肢肌肉在运动时的肌肉挤压作用，特别是小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌是主要的“肌肉泵”）的挤压作用，并借助于静... 阅1 转自不亦乐乎... 公众公开 24-04-04 05:05 |
经络锻炼法系列讲座，讲座由著名经络学家祝总骧教授主讲，讲座内容实用，值得一听！腿是人的第二心脏，下蹲运动十分有利于锻炼身体下肢的肌肉，是改善心脏功能极有效的锻炼方法。下面课程是经络锻炼法学习课程，是针对具体疾病的经络锻炼治疗方法，简便易学效果好，能够帮助学习者摆脱疾病的困扰，如果有多种疾病，只学一种主要疾病的就行，其... 阅8 转0 评0 公众公开 24-04-04 05:01 |
