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，一个女人想展现自己的性感，除了胸部外，翘挺的臀部也是女人性感的表现之一，小编教你几个提臀瑜伽动作，帮你练出小翘臀，性感挡不住！！美腿 ：消除大腿后侧多余的肉肉 ★★★★。紧实臀部：消除臀部脂肪 ★★★两腿的膝盖弯曲。双脚放在贴近臀部的位置，双手抓住脚腕。美腿 ：消除大腿后侧&前侧多余的肉肉 ★★★★。美腿 ：消除大腿前... 阅23 转0 评0 公众公开 16-04-11 12:12 |
瑜伽告诉你，有一种身材叫做不用看脸！平坦的腹部 迷人的腰线。紧致的皮肤 姣好的身材。这样美好的肉体，本该属于每个女孩子，没有谁是例外！臣妾做不到！--这是此刻你内心的OS吗？相信蛋蛋，你这跟这些美好肉体之间只差那么一小步，迈出这一步，你只需：跟着蛋蛋完成下面9组动作，每组20个，每天半小时。敢不敢每天在蛋蛋这儿签到， 阅64 转2 评0 公众公开 16-03-28 13:41 |
别人深蹲翘臀，为什么我却惨变大粗腿？虽说理论上细腿和翘臀是不可兼得的，一切增大臀部肌肉的动作都需要腿部参与......一定要蹲得深，蹲到大腿与地面平行，这样才能有效刺激到臀大肌，感觉臀部有被炸开的感觉。双脚与肩同宽，一侧脚向前迈出一大步，使前侧腿大腿与地面平行，小腿与地面垂直，同时后侧小腿与地面平行。臀部发力，让髋部和下背... 阅1 转自刘刘4615 公众公开 16-03-25 19:13 |
把握清晨黄金10分钟，让你活力一整天！锻炼其实很简单，每天早起10分钟，健康常伴你身旁。俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。抓住清晨起床前的“黄金10分钟”，通过几个简易动作，就可以让你全天精力充沛。长期坚持，对健康大有好处！ 阅1 转自木云三君 公众公开 16-03-04 17:11 |
步骤：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。7.杠铃深蹲（背部）步骤：双手托举杠铃靠在后背，站立姿势保持一般深蹲的样子，保持后背挺直，颈部不要弯曲。保持后背的挺直，身体下降时... 阅1 转自古道情怀 公众公开 15-12-02 22:41 |
全套瑜伽，真人示范，二十六式 第一式站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第八式站立分腿伸展式。第十式站立分腿头触膝式 作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。第二十四单腿及双腿头触膝式 作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。 阅1 转自鸽子飞吧 公众公开 15-11-06 10:50 |
