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关于他
| 共 6 篇文章 |
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减腰部两侧的赘肉，这样练准没错。先来明确一下，腰部两侧赘肉是腰腹部多余脂肪的堆积，就像下图这样：2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量，以及增加腰腹部肌肉的含量。因此，如果在单一靠有氧运动还达不到减缩腰腹部多余脂肪的时候，就需要增加腰腹部肌肉的训练。下面推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周锻炼3次，可以在每次有氧运动前或有氧运动... 阅76 转0 评0 公众公开 16-07-03 23:01 |
减肥期间，为了降低身体脂肪，在饮食上建议做到低脂肪、低碳水、高蛋白。当碳水化合物摄入过多时，会转化为脂肪储存起来。而在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。通过上表可以看出，不同食物蛋白质含量不同，它们的脂肪含量也不同。因此在选择高蛋白食物的时候... 阅52 转0 评0 公众公开 16-07-03 23:01 |
据说这些最差晚餐必须戒掉，可是第一条臣妾就做不到啊！因此，晚餐最好少吃肉，并且要有所选择，以素肉为主，即煮过的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，且量在50克以下。3晚餐吃产气食物。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。6晚... 阅9 转0 评0 公众公开 16-06-28 18:24 |
从萝卜腿到腿玩年，周冬雨、宋茜靠什么逆袭？因为从小练习艺术体操，周冬雨的之前小腿腿型不算太好，膝盖以下的小腿，根本碰不到，肌肉块大……要改善肌肉型的小腿，最快捷的方法是打瘦腿针，让肌肉萎缩。阿娇是圈中少数承认过打瘦腿针的，她也是万年小粗腿的代表，因为小时候练田径，小腿肌肉那叫一个发达。为了瘦腿，阿娇的两边小腿共挨了24... 阅51 转0 评0 公众公开 16-05-29 12:26 |
