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三种功法：站桩、摇肩、通臂。二、摇肩。而且，一般锻炼非常不重视肩关节的锻炼，现在很多人年纪不到五十，五十肩就得上身了，包括很多运动员（有解释说是年轻时练过度了，实际上还是没练或没练对的缘故）。大家可以去了解一下，有五十肩的人，身上决不会只有五十肩一个毛病。肩松一身松。2，胳膊不是抬着，而是压在肩上肩背部落在尾骨，肩膀放... 阅1 转自龙腾风骨 公众公开 22-09-22 15:52 |
又述练外功之法，为“先练皮肉，次则练筋骨。皮肉筋骨既坚实，更进而练习个部之实力，实力既充，然后更进而练习运行气力之法。练皮肉，用搓摩之法；练筋骨，用八段锦；练各部气力，用努气生力法，兼用石锁铁杠等器械之助，均与《易筋经》同，然次序颠倒了。《易筋经》是以气为主，充气于内，以壮筋膜血骨，再练皮肉。灵空襌师此法，则有外无内... 阅1 转自zjw0452 公众公开 21-07-14 16:39 |
关于易筋经的起源,一直众说纷纭,佛说佛理,道说道源.其实易筋经作为一种纯粹的技术,其传承绝不依赖任何宗教的教理教义而得以延续.易筋经的本质乃作用于人体,改造人体生理功能,获得超于常人的生理潜力和对固有生理极限的突破,这才是易筋经千年不衰的生命力所在.任何宗教附会和神话臆造对于学术研究都是没有实际意义的.如果非得用理论来诠释易筋经... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 21-07-13 17:55 |
易筋经十二式各家口诀录。口诀为为承载练功方法的要点和要求，言简意赅，特将诸家口诀录之于下：来章氏注：单手擎天掌覆顶，更从掌内注双眸。掌向上分，足趾拄地，两胁用力，并脚立膀，鼻息调匀，目观天门。峨眉周潜川传口诀为：膝直膀伸，躬鞠两手，交推至地，头昂目注，鼻息调匀，徐徐收入，脚跟顿地，二十一次，左右膀伸七次，盘膝静坐，口... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 21-07-13 17:49 |
大筋虽三，联络者众，故一行功，不特三筋同时引长，即凡附隶各支络，亦与俱长，名为长筋，洵不污也。“筋驰则病，筋挛刚瘦，筋靡则萎，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。若其人内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉?故入道莫先于易筋以坚其体，壮内以助其外”，“只使气串于膜间（筋膜），护其骨，壮其筋，... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 21-07-13 17:48 |
10 行上段毕，略息片刻，更续行此段，先两足紧并，全身正立，屈拇指于掌心，以余指握之成拳，然后折肘将两臂从前面上举，使上臂与肩平，小臂直竖左右，拳口对耳，掌心向前，使两臂与头，成一山字形，将拳一紧握，两臂蓄力向上托，为举重物状，两肘畜力向外逼，意欲使之凑合，然后徐徐将拳松开，收回肘臂之力如此一握放为一度，默数牢记，共... 阅1 转自huangailan 公众公开 21-07-13 17:46 |
行此势功夫，亦宜出之徐缓，紧时则气力下注，松时则气力上提，一注一提，所以行气使力也。要点： 此一势功夫，乃将气力流注全身之法。要点： 此势功夫，乃运使气力，进而流注于臂肘指节之间，退而流注于肩背胸廓之部。两手则各先将四指屈置掌心，而以拇指护其外，握成极松之拳，乃运用臂肘之力，将拳向上提起，置于小腹之前恰当肚轮之两... 阅1 转自咯星期六 公众公开 21-07-13 17:42 |
第二動：右腳盡量抬高（置於某物之上），左腳穩立，氣吸飽，閉氣，身體向下壓五或十次（同時雙手掌心相對盡量向右腳腳尖方向伸展），吐氣並恢復至準備動作。第二動：下盤站穩，左手置於額前，右手置於臀後，掌心均向外，一面吸氣上身一面向右後下轉（上手指尖方向），至眼見左腳跟時閉氣，依照個人能力停息閉氣5秒10秒或20秒30秒後，上下手一面... 阅1 转自 黑狗兄 公众公开 21-07-13 17:39 |
易筋經靜坐原理與方法 易筋經靜坐原理與方法。天門十二式其實一直有兩個結束方法，一個是沒有靜坐(例如逸文出版社之《探索易筋經功法篇》裡面的十二式就沒有靜坐收功，一個是有靜坐的(例如嚴蔚冰所傳之十二式易筋經)，有靜坐結束的，通常都會附有口訣，以下是最常見的口訣。易筋經原口訣。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬。十二式易筋經基本... 阅1 转自 黑狗兄 公众公开 21-07-13 17:35 |
