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| 共 23 篇文章 |
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瑜伽视频教程其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。双腿背... 阅104 转自温 妮 公众公开 11-05-26 00:34 |
瘦腰瑜伽船式动作【图解】 瘦腰瑜伽船式动作【图解】现在为你找到一个瑜伽招式，每天只需5分钟，让你快速变身小腰美人。动作1.动作2.吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双脚形成一个"v"形。* 做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖)，记得一定不让背部弯曲，不然... 阅6815 转130 评0 公众公开 10-11-16 13:57 |
轻松自学七日瘦身瑜伽[图文]轻松自学七日瘦身瑜伽[图文] 时尚和健康是现代人最为关注的两个话题，想要鱼和熊掌兼得吗，练习七日瘦身瑜伽既新颖还对身心有极大好处，何乐不为？七日瘦身瑜伽伸展脊背，儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿部。七日瘦身瑜伽伸展侧腰，三角姿势，三角姿势拉伸腿部和侧腰，能够塑造体侧的线条。七日瘦身瑜伽伸展... 阅7493 转705 评7 公众公开 10-11-16 13:37 |
瑜伽球让你美体又养生[组图]瑜伽球让你美体又养生[组图] 将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。站姿 双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。1.球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来... 阅4442 转322 评4 公众公开 10-11-16 13:21 |
瑜伽球动作练习【组图】 瑜伽球动作练习【组图】球体瑜伽是近段时间深受大家喜爱的减肥瑜伽运动，练习者在与球体的相互动作中达到瘦身的效果，不过相对传统瑜伽来说球体瑜伽难道较大，要用心练习才能灵活自如。瑜伽球小常识。将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直... 阅38137 转71 评0 公众公开 10-11-16 13:13 |
瑜伽（图文） 全套瑜伽。第五式 站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式作... 阅493 转29 评0 公众公开 10-11-16 12:56 |
男人瑜珈(图） 阅57 转自闲云野鹤... 公众公开 10-11-09 19:08 |
瑜伽9大经典动作图解 瑜伽9大经典动作图解。 阅57 转自人生－－... 公众公开 10-10-27 19:12 |
简单二式瑜伽 消除小腹赘肉简单二式瑜伽 消除小腹赘肉 古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是不要忘记它的本质--平和的心态。俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心... 阅136 转14 评0 公众公开 10-10-27 12:10 |
轻松塑造8字型身材的瑜伽操(图)轻松塑造8字型身材的瑜伽操(图) 这套操的前2个步骤有助训练你的臀肌，后2个步骤有助伸展美胸，整套一起做才能起到整体"8"字型的曼妙身材啊! 注意所有瑜珈的动作都要配合呼吸来进行，才更能达到瘦身的效果。一、左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸... 阅228 转19 评0 公众公开 10-10-27 12:04 |
