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睡前吃这7种食物，让你一觉睡到天亮。那睡前吃点什么能睡得香？所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。另外香蕉是通便... 阅72 转0 评0 公众公开 19-01-18 11:46 |
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量。睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。那么我们应该如何提... 阅91 转0 评0 公众公开 19-01-18 11:46 |
睡眠养生 17个睡前养生法让你更加健康。但是我们只要做好以下这些睡前养生工作，就可以轻轻松松收获健康啦!戒指、手链、手镯、项链、耳钉等等这些随身佩戴的饰品，在临睡前，一定要统统摘掉，某些饰品佩戴时会挤压血管，影响血液循环，对身体一点好处都没有，甚至一些尖锐的饰品还会割伤肌肤，因此，睡前饰品一律要摘掉。因此，睡前尽量避免看... 阅34 转1 评0 公众公开 19-01-18 11:46 |
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。很多年轻人没事就喜欢躺着，早上醒了也躺着床上不起，如果不是病人，最好不要长时间呆在床上... 阅18 转0 评0 公众公开 19-01-18 11:45 |
如何拥有好睡眠？离人体心脏最远的部分是脚，不容易得到血液与氧。因此，在睡觉前，用温热的水泡一泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可以帮助你尽快进入睡眠状态。躺下后不看书报，不考虑问题，减少大脑的活动，就可以较快地进入睡眠。5、五指成梳，能疏通大脑的血液。这样能有助于疏通大脑的... 阅22 转0 评0 公众公开 19-01-18 11:45 |
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。大枣味甘，含... 阅21 转0 评0 公众公开 19-01-18 11:45 |
失眠吃一物 可有效改善睡眠质量。核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。5、龙眼冰糖茶。如上所述，核桃、莲子、牛奶、龙眼冰糖茶和蜂蜜等食物，就是我们在平时可以选择的对睡眠有利的食品，对于一些在平时经... 阅27 转0 评0 公众公开 19-01-18 11:45 |
睡前吃什么有助睡眠。睡前吃什么有助于睡眠?许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。下面小编就为大家介绍一下睡前吃什么食物助眠。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样... 阅24 转0 评0 公众公开 19-01-18 11:45 |
睡前10款养生茶 安神又助眠。性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患... 阅183 转0 评0 公众公开 19-01-18 11:45 |
睡前7个坏习惯 影响睡眠危害大。晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否... 阅40 转0 评0 公众公开 19-01-18 11:45 |
