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常练五禽戏 助你长命百岁。经常以五禽戏锻炼身体，可以涵养精神、调节气血、益润脏腑、畅达经络、舒筋活络、通利关节，从而促进全身气血流畅，达到强身健体、消除疾并延年益寿的目的。功效：本动作有健脾胃、助消化、活关节等功效。功效：本动作有醒脑提神、强壮筋骨之功效。鹿戏。要点：练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。两脚相并，两臂自侧方下... 阅85 转2 评0 公众公开 19-01-11 14:44 |
八种简单易学的道家养生术。功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。三种道家太一导引术。功效：可以使百脉调和，改善头部末梢血液循环和大脑供血，活跃大脑生理功能，消除疲劳，提高大脑工作效率，增强记忆力，同时可以乌发、黑发，防止发根脱落。功效：可以增强听... 阅32 转3 评0 公众公开 19-01-11 14:44 |
颈椎病给人们的生活、工作带来许多不便，患者在到医院接受治疗（按摩、牵引、药物、理疗等）的同时，还应进行医疗体操功能锻炼。因为医疗体操在加强颈背肌肉锻炼，恢复头颈活动功能方面有重要作用，同时对改善局部血液循环，消除软组织损伤效果明显。医疗体操主要是做头部几个方向的运动，重点是做头后仰和左右转，每天可进行3～4次，每次10～1... 阅24 转0 评0 公众公开 19-01-11 14:43 |
5节气功美容的驻颜功。导读：何谓气功美容？因而，气功美容也是让女人驻颜的有效途径之一。那么就一起学习下气功驻颜功吧。第3节：直立，两腿并拢，两手掌抬起，分别挡住两眼；稍停，在以手掌根轻轻揉双眼12次，然后手掌挡着眼睛，眼珠左右旋转8次，再睁、闭8次；久练驻颜功5节的人，皮肤美白柔润，富有光泽弹性，这就是气功美容给我们带来的好... 阅69 转2 评0 公众公开 19-01-11 14:43 |
养肝又护肝试试“嘘”字功。导语：中医的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下：3、站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。专家建议：嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚... 阅122 转0 评0 公众公开 19-01-11 14:43 |
练功不收功 到老一场空。做收式的目的是将练功时所产生的内气纳人丹田，功中的口水为“金津”、“玉液”，一直视现为养生的珍宝，不可唾弃，要徐徐咽下，送入丹田，这样才能将练功时所产生的效果充分接纳。因此一般在做收式后还要静站或静坐一会儿，借以养气，然后意念放弃丹田，舌体放平，微睁二目，收功后仍要保持一会的宁静，要慢慢行走，不... 阅42 转0 评0 公众公开 19-01-11 14:43 |
练气功怎样才能入静？因此可以通过轻闭双眼以及选择安静的环境练功等措施来阻断视觉、听觉刺激，减弱神经冲动帮助入静。因此初学气功者可以先练卧式静功。但是初学者由于自控能力差，在躺着练静功时很容易进入睡眠状态，所以也需经过一段时间锻炼，才能恰到好处地将意识保持在不同于清醒与睡眠的气功入静状态。除上述两种应避免的精神状态外，... 阅345 转1 评0 公众公开 19-01-11 14:43 |
太极拳是其中最常见的一种运动。太极拳动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断，又因太极拳动作温和， 没有精神及体力上的高度紧张，特别适合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身运动的最佳选择，太极拳运动也风行于国内外。太极拳运动对老年人的益处首先是它融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等四个基本要素。因此，练太极拳时最... 阅50 转0 评0 公众公开 19-01-11 14:43 |
每天蹲马步15分钟 促进情欲。导读：马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练。通过练习马步可以对气血、精神进行的调养，锻炼了喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，达到全身性的综合训练。最近新调查显示每天蹲马步15分钟，可以促进情欲。蹲马步则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于在性生活时保持支撑体位而不易疲... 阅643 转1 评0 公众公开 19-01-11 14:43 |
12个女人经络养生的秘密。当然是经络养生了，快来牢记这些关键点你就能成为人人崇拜的经络养生专家了！所属经络：手少阴心经。小秘密二：拇指尖端。所属经络：手太阴肺经。效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。所属经络：手厥阴心包经。所属经络：手少阳三焦经。所属经络：手太阳小肠经。所属经络：手阳... 阅38 转0 评0 公众公开 19-01-11 14:42 |
