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| 共 180 篇文章 |
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易筋经之软功练习 - 易筋经研究专栏 - 内丹学与易筋经论坛易筋经之软功练习。今分软硬两功，前段软功防疚治病，益寿延年；歌诀：含胸竖顶气下沉，沉肩坠肘鼻观心，气到丹田摄谷道，尾闾夹脊透顶门。7．反掌推出泰山去：身体自然站立，双足并拢，百会、会阴成一垂线，鼻下对脐，含胸收腹，双手变掌，掌心向下，置大腿外侧，百会上顶，脚趾抓地，... 阅1 转自老庄列 公众公开 23-12-28 11:59 |
二十四式太极拳3D动画演示。1起式。2左右野马分鬃。3白鹤亮翅。4左右搂膝拗步。5左右搂膝拗步。6手挥琵琶。7左右倒卷肱。8左拦雀尾。9右拦雀尾。10单鞭。11云手。12高探马。13右蹬脚。14双峰贯耳。15转身左蹬脚。16左下势独立。17右下势独立。18右左穿梭。19右左穿梭。20海底针。21闪通臂。22转身搬拦锤。23如封似闭。24十字手。 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-26 20:12 |
拳术动作之目的，在谋全体肌肉一致之发达，故每动作，全体肌肉即同时为协和之伸缩，四肢百骸即同时为联络之运动，彼不正当及矫枉过正之姿势皆由专注意局部用力之所致也。吾人体腔之中有横隔膜一分体腔为胸腹两腔。因横隔膜之下降以压腹腔之内脏，内脏既受压迫则必压迫腹壁，腰腹诸肌肉群恐其凸出因之紧张而用力支撑，以保持内脏自然之位置。脑... 阅1 转0 评0 公众公开 23-07-30 20:28 |
太极沾衣十八跌。沾衣十八跌是一门历史悠久的传统武术。太极拳以掌运八方，足踏五行，通过拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠，结合三十七个基本拳势，化生出种种击人、拿人、发（放）人的方法，可以表现出多种多样的技击形态。沾衣十八跌是一门历史悠久的传统武术，《纪效新书·拳经捷要》曰:''''''''吕红八... 阅7 转0 评0 公众公开 23-06-13 17:58 |
敌方上右步，以右直拳击打我方面部（图1-1）。上动不停，我方右脚向前上右脚并绊住敌方左脚，同时用右臂搂抱敌方双腿，并用右肩靠撞敌方腹部，将敌向后摔倒（图3-1）。上动不停，我方右手顺势捋抓敌方右手腕并往回领拉，迫使敌方上身前倾，此时我方再以左手抓敌头发以防其后撤逃脱，随即我方提右膝向上猛力撞击敌方的腹部，将敌方重创击溃（图4... 阅21 转2 评0 公众公开 23-05-02 15:33 |
太极秘诀：怎样用太极拳打通大小周天。吸气仍用意于导引动作，呼气用意引气入丹田，即把呼气故意止于丹田，绷小腹，也称"意守丹田"，日久天长，内气会徐徐聚积于丹田，渐渐感到丹田内有一个"气团"，这就为贯通任督二脉奠基了根基。吸气后将气从鼻中呼出，呼气时，以意将吸入的气微微送入下丹田，意念让气停在下丹田，让脐... 阅1 转自兰黛公主 公众公开 22-11-16 16:31 |
挣：用力摆脱、挣开。）右拳变掌向上抬起，两小臂十字交叉抱于胸前，同时微向左再向右转腰，重心移于右腿时右掌归于腰间，左掌立掌推向西南方，不停随即向左转腰，转腰的同时外旋两臂，使掌心均向上，且翻掌的同时左脚向右脚稍靠拢，脚尖不离地面作120°角折线改变方向，向东北方后撤成马步（马步的右脚在东西主线上，左脚在东北西南向斜线... 阅1 转自桥湾居士... 公众公开 22-11-14 09:39 |
1．预备式2．右钻拳起式3．右钻拳落式4．左钻拳起式5．左钻拳落式6．右旋转钻拳起式7．右旋转钻拳落式8．左旋转钻拳起式9．左旋转钻拳落式10．钻拳回身11．收势。1．预备式2．右炮拳起式3．右炮拳落式4．左炮拳起式5．左炮拳落式6．右炮掌起式7．右炮掌落式8．左炮掌起式9．左炮掌落式10．炮拳回身11．收势。同时双掌变拳，翕身微右扭，右拳不... 阅1 转自桥湾居士... 公众公开 22-11-14 09:37 |
