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学跳国标舞的经验点滴。许多人学跳标准舞接触最多的是“板块式”、“挺立式”的标准舞教导，跳来跳去还是70年代和80年代的水平，没有均衡、没有重心、没有柔韧性和和谐性的风格展示，不会机动应用胯位进行前、后、左、右和左前、右前、左后、右后等8个方位的摆荡、转换、反身、升降、运步方法，更没有脚与地板的关系。原因是：基本不懂或者没有... 阅1 转自乐在书舞 公众公开 24-04-20 08:27 |
随着泛臀的熬炼与下蹲程度的添加，尾闾逐步移到指所在的后面，尾闾与指所在的联机呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂形态酿成向前扣的形态。靠尾闾，尾闾轻轻一动，就把会阴的气提起来。提谷道，谷道往上一提一缩（缩谷道的目的是让尾闾动一动，如尾闾不动弹，光缩谷道，阳气往上上天梯不好上），尾闾一动弹，气就引过来了，它自己往上升。八卦... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-16 07:32 |
国际标准舞介绍 际标准交谊舞,又称“体育舞蹈”，原名称做“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。----1924年，英国伦敦，由英国发起欧美舞蹈阶人士，在广泛研究传统宫廷舞，交谊舞及拉美国家的各式士风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925... 阅7 转0 评0 公众公开 24-03-12 12:35 |
【每日一练】别再让你的臀部成为你身材的短板！别再让你的臀部成为你身材的短板。弹力圈-螃蟹步。目标肌肉：臀中肌、臀小肌。弹力圈置于足部，双足打开，微屈膝，膝部与脚尖方向一致，屈髋俯身前倾，保持背部平直。目标肌肉：臀大肌。呼气，向上抬高臀部，收紧臀大肌；吸气，还原动作，重复以上过程。目标肌肉：臀大肌、腘绳肌。吸气还原动作，... 阅5 转0 评0 公众公开 24-02-16 07:49 |
直至今日，依然有人坚信“深蹲会损害膝盖”、“在下蹲时膝盖不能超过脚尖”，膝盖超过脚尖被认为是造成膝盖损伤的错误动作。在下蹲时让膝盖超过脚尖真的那么危险吗？此时，绝大多数运动员的膝盖都会超过脚尖。3.在下蹲时，挺胸抬头收紧腹部，髋膝踝关节同时屈伸，膝盖沿着脚尖方向曲即可，不用关注是否超过脚尖，但要避免膝盖晃动、内扣等不稳... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-28 21:23 |
(四)丹田气抱诀窍真，心意把定聚精神，胳膊要抱有撑劲，三抱齐抱气贯身。气垂即是气沉丹田，能气沉丹田则下盘稳，中盘活，四肢灵。气自涌泉升起降入丹田之内，要将气抱住，存于丹田之内，如同一个球一般。所谓抱住，是指气在丹田势如沸鼎，在存与放、动与静之间，千万不能形成“气贯丹田”或“入力丹田”。顶心往下则上之气可下注于丹田，脚心... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-25 13:21 |
运动后放松，肌肉不酸痛。搜罗了一些放松肌肉的方法；大腿肌肉放松--放松股四头肌▼。放松大腿内测外侧的肌肉群▼。背部肌肉的放松▼。3、找个队友给你按压腰部及背部的肌肉群，主要力度不要太大，防止受伤。4、最后放松手臂，先用手搓揉小臂及大臂的肌肉群；另外，对于有旧伤的球友来说，放松受过伤的部位时间要长一些，因为身体一旦受过伤之... 阅1 转自tompete 公众公开 24-01-20 07:17 |
京都舞疯子的舞疯舞语30舞疯摩登舞基础交流群讲习研讨第三十讲－－维也纳华尔兹节奏。波浩：维也纳华尔兹的音乐节奏是不变的，如果改变音乐节奏，音乐的性质就变了。波浩：他讲的是3/4拍子的音乐节奏的三种形式，当你听到不同形式的节奏，来按音乐节奏来跳。波浩：这是每个维也纳华尔兹音乐的节奏，你听到这个音乐，你就要按这个音乐去跳才正确... 阅1 转自相识是缘0 公众公开 24-01-18 18:03 |
健身笔记之二 - 不看后悔的健身基础知识?所以如果你想知道你的某个长期姿态或运动（比如右手长期在桌面上握鼠标点左键）对你肌肉的负面影响，只要和你完全放松的肌肉形态比较，就可以分析出来哪个肌肉长期收缩，哪个肌肉长期拉伸。如果你健身的原因是要改善某个肌肉的力度或者软度，那么尽量将训练精确限制在这个肌肉，这样可以避免其他热心的... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-18 18:00 |
健身笔记之二 - 不看后悔的健身基础知识?所以如果你想知道你的某个长期姿态或运动（比如右手长期在桌面上握鼠标点左键）对你肌肉的负面影响，只要和你完全放松的肌肉形态比较，就可以分析出来哪个肌肉长期收缩，哪个肌肉长期拉伸。如果你健身的原因是要改善某个肌肉的力度或者软度，那么尽量将训练精确限制在这个肌肉，这样可以避免其他热心的... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-18 17:58 |
