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网友分享：简单有效的床上功法——金鱼摆尾。编者：我所在的群，管理员姣大力推荐一种躺在床上练的功法，叫金鱼摆尾，俗称扭屁股。姣：扭屁股，趴着或躺着扭屁股，补气血，对脾胃和腰好（还有各种好，等你来开发)，提阳气，打通中焦，简单好操作，适合懒人， 适合喜欢躺平的人，适合气血不足的人，适合老人家。金鱼摆尾法。金鱼摆尾法也称蛇形... 阅1 转自罾事物语 公众公开 23-10-02 17:22 |
易筋经下部行功全揭秘_闪电军士_新浪博客自笔者2006年在《精武》杂志发表《如是我闻一一一易筋经奥义探秘》一文以来，接到大量来自全国各地武友的信电，纷纷探讨易筋经理法实修的有关问题，由此足见传统文化强大的生命力和社会影响力！古传易筋经下部行功一般分为两部十法，两部为睾丸和玉茎，在睾丸为攒，挣，搓，拍四法，在玉茎为咽，摔，握... 阅1 转自老庄列 公众公开 23-09-30 18:30 |
千金翘内壮秘法：每日两次，行至半月则皮肤光润，如能持之以恒，自可容光焕发，青春常驻！中脘、关元摩后，两手重叠，掌心向下，置于肚脐(神阙)，如前摩揉，要求相同。两手握拳，以拳峰(掌骨头)按摩腰部，左拳按摩左侧腰部，右拳按摩右侧腰部，正、反9圈为1组，1—9组任行操作。驻颜按摩面部时侧重于大、小鱼际和掌跟用力，当手指进入前发际后... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 23-08-26 15:12 |
孙禄堂秘传抻筋拔骨法。抽紧两肋腹式丹田呼吸。1．接第二动之开步，两脚不动，双手抱拳在腰间向后抻拉结束后，反曲两掌，五指向下，手心向前，缓缓向前推出。双手钩尖朝上。3．双臂内旋使双手钩尖朝下，向前用钩尽力抻拉。双臂伸直不弯内旋成手心向下再向身两側抻拉，至不能忍受再松下缓缓直臂垂落双手于身前，再重复。1．由沙地立竿开始，两手... 阅1 转自无名老熊 公众公开 22-11-01 19:06 |
太极拳基本功 抻筋拔骨。 阅1 转自等着l70sm... 公众公开 21-12-26 19:57 |
武当派丹元哼功：强壮腰腹，可使小腹中内气鼓荡，产生弹力，真气周流胸背，使周身都产生弹力！通过自打“丹元哼”，可使小腹中内气鼓荡并因而产生弹力，真气周流胸背使周身都产生弹力。双手着身的一瞬间小腹自然一鼓，以弹力迎击双手。注意：双手击腰腹，小腹鼓弹呼气及鼻中发音一定要同步进行，不可有先后。6、 双手同时前扬，再双手小指下掌... 阅1 转自无名老熊 公众公开 21-06-06 19:16 |
抻筋通络法借助上肢的抻气动作，将全身之气抻开，化散到身体各部，从而达到强身健体之目的。等气在指、臂、身体里通开后，身体里边就有感觉了，这时可以把手攥成拳头，使气不往外走，一抻一缩，气就往身体里面挤，会在体内引起很多变化。随着形体通透度的加强，动作幅度可以变小，有一点点动作就可体会到内在气机的变化很大，从身体两侧到胯，... 阅1 转自mylibrary... 公众公开 21-05-27 15:01 |
道家秘传一阳回春术，壮元强肾，让你红光满面，精神十足！（1）双脚自然站立与肩同宽，全身放松、然后双手掐腰，大拇指慢慢用力扣住肾俞穴，双脚做前后左右的走动。（8）平躺床上、双脚并拢、脚掌立起，大小腿内侧用力相合，上抬至20公分左右，背部紧贴床面，头部风府穴尽力向下贴床面，双脚做上下运动，注意：背腰部一定不能跟着起来，力尽为... 阅1 转自无名老熊 公众公开 21-04-10 12:58 |
耳朵保健操。动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。失眠，中医称“不寐”，大都... 阅1 转自憩苑 公众公开 21-02-04 01:14 |
