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当你停止或者减少碳水主食的摄入时，身体就会把储存的能量进行分解，从而促使了体重下降。当你突然杜绝米面之类的碳水主食摄入时，身体就会作出调整。刚开始身体会消耗糖原，糖原是身体储存在肝脏和肌肉里的碳水化合物，这个过程中会释放大量水分，因此体重下降速度会比较快。虽然不吃碳水主食可以在短期内快速减重，但是，为了健康跟保持稳定... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-17 20:26 |
它们分别是蛋白质、脂肪与糖类。蛋白质是构成细胞组织的基础物质，因此，人体细胞形成离不开蛋白质，尤其是青春期，正在长身体的时候蛋白质需求量就特别大；就是当我们摄取的蛋白质多了，就会转换成脂肪存储下来，而当人体的蛋白质缺乏的时候，脂肪又会转换成蛋白质来满足人体需求。由此可见，蛋白质、糖类进食过多都会转换成脂肪，而脂肪就像... 阅2 转0 评0 公众公开 23-12-26 21:11 |
淀粉类食物做熟后，温度降低过程中会形成第3类抗性淀粉。但不是所有的淀粉类食物冷藏都能产生抗性淀粉，含高直链淀粉的食物冷藏能产生较多的抗性淀粉，像非糯性的籼米和粳米比较容易产生抗性淀粉，再加热抗性淀粉依然存在，会降低血糖反应[7-9]。第5类抗性淀粉，通俗点说就是薯条等油炸食品，在食物表面形成的淀粉脂质复合物也属于抗性淀粉，但... 阅5 转0 评0 公众公开 23-10-26 20:44 |
【科普营养】这样吃晚餐，保你瘦得快。当然，如果你不吃早餐，直接从次日晚餐一步到今天的午餐，那你午餐摄入的热量极有可能会超出正常的“早餐+午餐”组合，除非你很有克制。既往的一些动物及人群研究结论也提示过，晚餐吃得太晚和/或太丰盛（尤其是食物脂肪含量高），会让胰岛素敏感性大大降低，干扰肠道微生物的平衡，增加身体脂肪的囤积。... 阅2 转0 评0 公众公开 22-07-18 10:22 |
这些主食既有营养又适合减肥！一日三餐要保证充足的主食摄入，减肥期间不仅要吃主食，更要吃对主食才能让我们的减脂效果更好。其实主食可不是只有米饭面条类，还有单位质量的热量更低、蛋白质含量与膳食纤维含量更高、吃了容易饱更扛饿的全谷物薯类等主食可以选择。有哪些适合减肥、营养还特别丰富的主食呢？相比于小麦、大豆，玉米的脂肪、蛋... 阅28 转1 评0 公众公开 21-07-17 07:42 |
【科普营养】减肥期饮食指导。3.减肥期4大食物''''''''黑榜''''''''水果中含有促进脂肪燃烧的酵素、维生素及矿物质，可水果中的糖分含量也是需要注意的，例如：火龙果、山楂等，虽吃起来不甜，可含糖量却不容小觑，相反的，草莓、葡萄柚等水果含糖量则较低。几乎所有的甜点都... 阅39 转0 评0 公众公开 21-07-15 10:56 |
首先我们要知道，肚子上的脂肪属于内脏脂肪，也是顽固性脂肪，这类脂肪往往在减掉普通脂肪之后才开始被消耗。想要减掉这么多年的胖肚子，让自己瘦得明显点，那就要知己知彼，必须要了解肚子上的内脏脂肪是怎么来的？1、肚子上的脂肪属于内脏脂肪。内脏脂肪是人体脂肪的一种，它与皮下脂肪（也就是我们身上可以摸到的肥肉）不同，它围绕着人体的... 阅13 转0 评0 公众公开 21-07-10 14:42 |
脂肪最怕的食物。1.刮脂神器:黑咖啡。2.吸脂专家:豆腐。3.越吃越瘦的食物:虾，鸡胸肉。4.掉秤最快的食物:红薯，玉米。5.低卡高纤维蔬菜:海带，西蓝花。 阅23 转1 评0 公众公开 21-04-13 14:03 |
想减掉腹部的“啤酒肚”，做到这几点，轻松帮你减掉腹部赘肉。很多人哪里都不胖就是肚子大，为什么肚子那么容易堆积脂肪，刚刚也算了脂肪先是血液再到器官，而且腰腹部的器官最多，所以一般都是腰腹部先胖，加上我们现在大部分人长期都是做得办公，长期不活动，血液循环差，脂肪容易滞留。想要瘦掉我们的大肚子，就要加强我们的腰腹部训练，不... 阅23 转0 评0 公众公开 21-02-14 23:45 |
无蔬菜，不减肥！蔬菜在膳食中的重要意义是含有谷类、豆类、动物性食品中所缺乏的维生素C，以及能在体内转化为维生素A的胡萝卜素，此外，蔬菜中含有除维生素D和维生素B12之外的各种维生素，包括维生素B1、B2、B6、尼克酸、泛酸、生物素、叶酸、维生素E和维生素K等。深色蔬菜，指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜，更具营养优势，应特别注意摄... 阅12 转0 评0 公众公开 21-02-14 11:34 |
