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自然垂手与身体两侧。这个时候有两点要注意，一个是双手，要把双手双拳想象成两个锤子，手臂如同链子。在我们所讲的这个发力的时候，在后手发力之前，其实我们前手已经先打了出去，这个前手的作用很多，可以用来打击对手的前锋手，破坏对手的间架，但是他暗中真正的作用，其实是一把尺子，是量敌我距离的尺子，只要你前手沾到对手了，哪怕沾到... 阅1 转自随风eyub5... 公众公开 23-12-23 03:12 |
10分钟全身肌肉锻炼家庭健身方法（哑铃篇） 阅1 转自zp519114 公众公开 22-11-11 00:08 |
10个最经典的室内健身动作！10个动作，每个动作做一分钟，休息三十秒做下一个动作，坚持30天你会明显看到身体的变化坚持锻炼吧，从现在开始。动作要领：5.动作过程中，不要让膝盖超过脚尖，不要内八字；2.侧步大小根据身体平衡性来定，不要让膝盖在垂直位置超过脚尖。2.将一条腿向后向上平直抬起，脚尖朝下，抬腿时，提臀用力；3.身体与所抬一... 阅1 转自天地人和w 公众公开 22-09-19 10:34 |
练气第一桩：太极开合桩。许多练太极多年的拳友，竟然没有气的感觉，更别说内气了。唯开合桩功较为简单且得气较快，即便是不会气功和太极的只要按法练习也一样会很快练出气感和内气来。缓缓深吸气，小腹微收，将气吸入胸腔，同时双手由腹前向身体两侧同步打开，在打开的过程中想像双手之间有数根细小的橡皮筋一样被拉开。慢慢呼气，在呼气的过... 阅1 转自tjboyue 公众公开 21-08-13 22:29 |
九练不如一站，太极桩功的好处 太极养生桩！推荐阅读：用太极拳+八段锦+站桩打坐进行百日筑基，身体出现了惊人的逆转。想要减肥的人士，可以通过太极站桩达到减肥瘦身目的，同时还能预防高血脂、高血压等慢性疾病。太极拳桩功 桩功，是调动周身气机的方法之一，也是进入修炼内功的一个路径，坚持了简单就不简单 坚持了平凡就不平凡！1、站桩疗... 阅1 转自tjboyue 公众公开 21-08-12 06:50 |
也可叫伸筋，因为筋伸骨自缩，只需要练伸筋不用练缩骨，筋只要拉长了骨自然能缩。持桩久站头顶项竖可产生“顶力”，坐胯提膝可产生“坐力”，两力相争可拉动身体竖筋，以及脖力、面部、两肋，前腿处筋，总之以拉竖筋为主，方法参照腕扣。“伸筋缩骨”可使人产生自乘力(自挣力)，其它运动的力都来自动作幅度的惯性力，芗斋先生习惯称之为“抡力... 阅1 转自tjboyue 公众公开 21-08-12 06:49 |
猫/牛伸展式可以为脊柱热身柱，它也可以改善背部，颈部和肩部的灵活性。该体式锻炼核心，也能很好地伸展颈部，脊椎，大腿和臀部。8.单腿脊柱前屈伸展式。该体式可增加肩部，胸部和脊椎的灵活性。12、前臂伸肌伸展： 前臂伸肌。22、阔背肌伸展（墙壁辅助）：臀肌。24、站立小腿拉伸（墙壁辅助）：比目鱼肌和腓肠肌。30、辅助胸部拉伸：胸部和背... 阅1 转自清风366xl... 公众公开 21-08-07 22:41 |
“宁教十年拳，不授一日桩”，桩功才是太极的不传之秘。今天给大家的也是非常不错的太极桩功，俗话说的好，“宁教十年拳，不授一日桩”，在古代学拳最难学到就是桩功。太极拳桩功 桩功，是调动周身气机的方法之一，也是进入修炼内功的一个路径，坚持了简单就不简单 坚持了平凡就不平凡！孰不知桩功是最大的工程。桩功啊，一站一功，一桩一功，... 阅1 转自tjboyue 公众公开 21-07-10 16:16 |
人体骨骼之谜。儿童时期骨骼软，有弹性，也正是在长身体的时候，此时骨骼内部的无机盐时成份比较少，有机生长物成份多，此时人体骨骼的内应力便很小，骨骼便容易生长，但随着年龄的增大，骨骼内部无机物和有机物的比例慢慢产生变化，性质也开始改变，人体骨骼内无机物比例开始逐渐变多，有机生长物开始变少，此时人体骨骼内部的内应力变大。男... 阅37 转1 评0 公众公开 21-04-22 05:58 |
