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| 共 170 篇文章 |
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肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。凡交十一时，为... 阅13 转0 评0 公众公开 20-03-26 06:52 |
杠铃卧推。上斜哑铃卧推。杠铃托臂弯举。杠铃肩伸展。钢线弯举。上斜杠铃卧推。哑铃托臂弯举。杠铃耸肩。钢线下拉。钢线夹胸。坐姿划船。坐姿夹胸。哑铃飞鸟。上斜哑铃飞鸟。钢线上提夹胸。上斜哑铃推胸。哑铃推肩。钢线下压。哑铃侧平举。钢线俯身飞鸟。钢线侧平举。杠铃划船。杠铃深蹲。坐姿腿屈伸。钢线下压卷腹。坐姿屈腿。 阅36 转1 评0 公众公开 20-03-23 23:54 |
给肩部训练来点新鲜血液，这4个动作真的很不错。双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧，动作过程中将哑铃或壶铃举起经过头顶至肩部另一侧。动作过程中，集中肩不三角肌的量将哑铃举起至与地面平行即可。此动作能够充分的孤立肩部肌肉，给三角肌更多的刺激。当你的肩部训练停滞不前时，可以尝试用这4个动作练起来，打破肩部肌肉的记忆，给训练增加新... 阅7 转0 评0 公众公开 17-06-13 23:31 |
肌肉在经过力量训练刺激后，会受到轻微损伤，肌肉恢复期间会产生超量恢复，让肌肉越来越饱满，一切肌肉和力量的增长，都源自于身体对训练的“适应性变化”，增肌原理暂时先不再赘述了。对于增肌者而言，松弛有度是很关键的，不要认为增肌就是日复一日的疯狂训练，因为身体也会疲乏，需要恢复的时间，偶尔用轻重量寻找肌肉感觉，或直接放1~2周的... 阅48 转0 评0 公众公开 17-05-24 08:53 |
健身6年活出中国男人风 ，肌肉满屏溢出雄性荷尔蒙！李灿，中国健身国家队运动员，美国英德码营养品亚洲形象代言人，中国健美协会国家一级裁判，中国CBBA独立培训师，中国CBBA国家级教练。2008年李灿学成归来，进入社会的李灿很快发现：武术在偌大的广州不好混饭吃，迷茫的李灿跟着父亲跑去工地，每一天的他干着苦力，总觉得浑浑噩噩的，肚子也... 阅204 转0 评0 公众公开 17-05-03 21:37 |
全球公认最高效的减脂方式，10分钟HIIT相当于1小时有氧！减脂效果一级赞的运动——HIIT训练。 阅9671 转12 评1 公众公开 17-05-03 21:32 |
悬吊（TRX）训练方法大全。TRX源自美军体能训练，可用于体能训练、伸展训练、力量训练、康复训练和各项运动专项训练。TRX训练方法倾斜45°扩胸练习训练目的：胸部肌肉强化，提高腰腹部的耐久力。面朝地面，手握把手，身体和地面呈45 °，但在此过程中，一定要收紧腰腹部，使身体像一条直线一样；这个动作类似于普拉提中的背桥训练，但... 阅71 转0 评0 公众公开 17-04-29 22:43 |
15分钟核心训练方案。不过，也因为核心肌群的特殊排列方式（深层交错）、截面积相对小，让他无法承受高重量的负荷训练，所以以下各方案多属于轻量负荷的动作，并且要特别留意：在进行各式方案的同时，衡量好自己的能耐。参考：徒手重量训练动作—核心的最后一组动作。将绳索置换成V字麻绳，双手抓握呈跪姿，用身体捲曲的力量将绳索下拉，注意不... 阅30 转0 评0 公众公开 17-04-29 22:42 |
十五个平板支撑动作，打造好身材！平板支撑这么经典的动作，当然会有很多变式，它的变式可以全方位的打造腹肌，人鱼线，加上腿的动作还可以练习腰部，腿部，所以学会几个平板支撑，足够打造好身材！15个动作，再也不用担心。你会做腻平板支撑了！ 阅9 转0 评0 公众公开 17-04-28 19:28 |
