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| 共 119 篇文章 |
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武当长春功练习步骤图文全套路。玄想左手为一红明珠，右手为一白明珠，海水之热雾化为红白二龙，缠绕争逐穿行于中极穴、关元穴、气海穴、神阅穴、上皖穴、孩中穴，红龙在前，白龙在后，跟随红白二珠噢噢而行。《长春经》曰:“练功不收功，到头一场空。于收功时要“守虚”放松，不需意想自己身体那一部位及那一线放松，而是让自己大脑虚空，不思... 阅1 转自明月照书窗 公众公开 23-08-08 09:41 |
内家拳与道教文化结合在一起的时候，强调的是以武证道，以武合道，强调了武术的形而上的目的，也因此直接继承了道家内丹文化的内涵，从而使武术具有了形而上的文化色彩。目视左拳。目视右拳。还有，日本的空手道、合气道，朝鲜的跆拳道，泰国的暹罗拳，菲律宾的棍术也都不同程度地受到中国武术的影响。技击和健身的双重作用使拳术迅速发展，最... 阅1 转自老阿更 公众公开 22-05-31 10:20 |
道家功法：内气与外气的概念。内气，一般指人体内的元气（营气、卫气、宗气与水谷之气），其中又有先天之气与后天之气的区别。因此，习外气发放，必须首先要刻苦不断地修炼内气，只有炼到自己体内的内气由少到多，由分散到集中，从而充盈旺盛，并能按你的意念在体内的经络、穴位循行，才谈得上发放外气。因为内气讲的是气沉丹田，气在丹田得到... 阅1 转自恒申的道缘 公众公开 21-07-02 21:48 |
阅1 转自Jason1969 公众公开 21-07-02 21:48 |
怎样练丹田气？意守得穴位主要有上、中、下丹田和会阴、命门、涌泉等穴位。意守穴位，一般以意守下丹田为多，（肚脐下一寸五分）。丹田内气功是为了集聚一定的丹田气，为以后通小周天打下基础。除了静功，也有动功可以聚集丹田气，功法如下：聚气法：这种功法主要是借助天地间的混元气帮助丹田内气集聚。划圈时，意念用手把周围的气场搅动，好... 阅1 转自依然hf52s... 公众公开 21-07-02 21:48 |
练法是：吸气时口齿轻闭，舌舐上门齿内，以意把"气息"徐徐引至丹田，自然地稍做停顿之后(不是强做憋气)再将气缓缓呼出，呼气时舌尖自然，口齿微开一小缝，将气自中丹田经口缓缓呼出，呼气后也自然稍做停顿。當吸氣時，胸部充氣膨脹、腹部凹陷〈丹田〉，呼氣時胸部吐氣而腹部〈丹田〉凸出，而氣沉丹田，將氣沉丹田的「氣」誤認為口鼻... 阅1 转自葫芦岛交友 公众公开 21-07-02 21:47 |
打坐开神通的核心要诀之《调息》上。《管子·内业篇》说：“灵气在 心，一来一逝，其·细无内，其大无外。”现代科学实验证明:吸气时可加强交感神经的冲动，呼气时可抑制交感神经的兴 奋性。此种呼吸法对某些胸部疾患有疗效，但在以开 发特异功能和神通为目的的气功修炼中似乎不多采用。(2 ) 逆腹式呼吸，即吸气时逐渐收缩腹肌，使腹部... 阅1 转自麻豆腐 公众公开 21-07-02 21:47 |
腹部易筋养生长寿法。常人全身血量大部分会寄存在腹部，腹部的筋肉如果柔软无力，就不能将这个地方的血液尽量的逼出去，以至于淤积在这里，从而使其它地方血液不够用，从而造成全身功能失调。因此腹部的易筋之法对于身体养生健康非常重要。站、坐卧都可以，思想放松，将意识集中在腹部，呼气同时伴随腹部外鼓，坚持到不能坚持为止，一般情况下... 阅1 转自书*金 公众公开 21-07-02 21:46 |
不少中老年人，尤其是女性，日常摄入量超过消耗量，脂肪在腰腹部皮下和腹腔内堆积，就会出现腹部前垂，腹壁松弛，呈葫芦状的“悬垂腹”。因此，“悬垂腹”的中老年人一定要增强腹肌功能，消除腹壁多余脂肪，改善腹壁松弛状态。 阅1 转自yygltj 公众公开 21-07-02 21:46 |
龟息功：神秘的腹式呼吸法。冯黎首先介绍了周亮龟息功表演：民间武术家名叫周亮，2004年的时候在北京天通苑进行过一次公开的传统武术表演，其中便有几近失传的龟息功。小潘已经练习了很长时间的腹式呼吸，如果腹式呼吸真的能够让人吸入更多的氧气，从而达到强身健体的效果，那么小潘的血氧含量应该远远高于陈旭的数值。能使胸廓得到最大限度的... 阅1 转自天地虚怀 公众公开 21-07-02 21:45 |
