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内家拳与道教文化结合在一起的时候,强调的是以武证道,以武合道,强调了武术的形而上的目的,也因此直接继承了道家内丹文化的内涵,从而使武术具有了形而上的文化色彩。目视左拳。目视右拳。还有,日本的空手道、合气道,朝鲜的跆拳道,泰国的暹罗拳,菲律宾的棍术也都不同程度地受到中国武术的影响。技击和健身的双重作用使拳术迅速发展,最...
道家功法:内气与外气的概念。内气,一般指人体内的元气(营气、卫气、宗气与水谷之气),其中又有先天之气与后天之气的区别。因此,习外气发放,必须首先要刻苦不断地修炼内气,只有炼到自己体内的内气由少到多,由分散到集中,从而充盈旺盛,并能按你的意念在体内的经络、穴位循行,才谈得上发放外气。因为内气讲的是气沉丹田,气在丹田得到...
怎样练丹田气?意守得穴位主要有上、中、下丹田和会阴、命门、涌泉等穴位。意守穴位,一般以意守下丹田为多,(肚脐下一寸五分)。丹田内气功是为了集聚一定的丹田气,为以后通小周天打下基础。除了静功,也有动功可以聚集丹田气,功法如下:聚气法:这种功法主要是借助天地间的混元气帮助丹田内气集聚。划圈时,意念用手把周围的气场搅动,好...
练法是:吸气时口齿轻闭,舌舐上门齿内,以意把"气息"徐徐引至丹田,自然地稍做停顿之后(不是强做憋气)再将气缓缓呼出,呼气时舌尖自然,口齿微开一小缝,将气自中丹田经口缓缓呼出,呼气后也自然稍做停顿。當吸氣時,胸部充氣膨脹、腹部凹陷〈丹田〉,呼氣時胸部吐氣而腹部〈丹田〉凸出,而氣沉丹田,將氣沉丹田的「氣」誤認為口鼻...
打坐开神通的核心要诀之《调息》上。《管子·内业篇》说:“灵气在 心,一来一逝,其·细无内,其大无外。”现代科学实验证明:吸气时可加强交感神经的冲动,呼气时可抑制交感神经的兴 奋性。此种呼吸法对某些胸部疾患有疗效,但在以开 发特异功能和神通为目的的气功修炼中似乎不多采用。(2 ) 逆腹式呼吸,即吸气时逐渐收缩腹肌,使腹部...
腹部易筋养生长寿法。常人全身血量大部分会寄存在腹部,腹部的筋肉如果柔软无力,就不能将这个地方的血液尽量的逼出去,以至于淤积在这里,从而使其它地方血液不够用,从而造成全身功能失调。因此腹部的易筋之法对于身体养生健康非常重要。站、坐卧都可以,思想放松,将意识集中在腹部,呼气同时伴随腹部外鼓,坚持到不能坚持为止,一般情况下...
不少中老年人,尤其是女性,日常摄入量超过消耗量,脂肪在腰腹部皮下和腹腔内堆积,就会出现腹部前垂,腹壁松弛,呈葫芦状的“悬垂腹”。因此,“悬垂腹”的中老年人一定要增强腹肌功能,消除腹壁多余脂肪,改善腹壁松弛状态。
龟息功:神秘的腹式呼吸法。冯黎首先介绍了周亮龟息功表演:民间武术家名叫周亮,2004年的时候在北京天通苑进行过一次公开的传统武术表演,其中便有几近失传的龟息功。小潘已经练习了很长时间的腹式呼吸,如果腹式呼吸真的能够让人吸入更多的氧气,从而达到强身健体的效果,那么小潘的血氧含量应该远远高于陈旭的数值。能使胸廓得到最大限度的...
——顺式呼吸,在吸气的时候让腹部慢慢鼓起来,然后在呼气的时候让腹部慢慢缩回去。——逆式呼吸,跟前一种是相反的,也就是在吸气的时候将腹部收缩,然后在呼气的时候把腹部鼓起来。一边吸气一边让腹部鼓起,一边呼气一边让腹部瘪下去。把腹部当皮球,用鼻吸气使腹部隆起,略停一两秒后,经口呼出至腹壁下陷。对于刚刚出生的小宝宝们都是进行...
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