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睡觉前用音响放些“轻”音乐或者一些轻松的纯音乐来舒缓大脑，减轻人因为工作、生活而带来的种种压力，将紧张、疲惫的心情放松到自然状态，但放音乐的时候注意把音量调到不影响睡眠的分贝(当音量在20-40分贝的时候基本处于安静状态，对正常的睡眠无影响)。2、抱枕睡眠; 很多的朋友都有抱枕的习惯，但炎热的夏天该怎么办呢?其实很多的家庭都... 阅1 转自先天下之... 公众公开 21-10-29 15:48 |
睡眠通常分为非眼球快速运动睡眠阶段和眼球快速运动睡眠阶段。在非眼球快速运动睡眠阶段，我们往往全身肌肉松弛，没有眼球快速运动，心率、呼吸均减慢，血压降低，胃肠蠕动增加，基础代谢率低，脑部温度较醒觉时稍降低，大脑总的血流量较醒觉时减少。06哪些因素会影响睡眠质量？影响睡眠质量的因素有很多，比如年龄、性别、体质因素，内分泌和... 阅4 转0 评0 公众公开 21-10-15 13:24 |
失眠不要吃安眠药了，睡前偷偷吃点“它”，让你快速入眠睡得香！因为葡萄含有褪黑素，这种物质能够帮助睡眠，尤其是一些年龄大的人可能褪黑素减少，睡眠也会越来越差，这时候多喝点儿葡萄干泡水可以促进体内的褪黑素分泌，可以帮助睡眠。泡脚。每晚用热水泡脚，不仅可以刺激穴位，达到养生健体的作用，同时，泡脚的同时，全身的血液下行至脚部... 阅1 转自珍珠玛 公众公开 21-02-20 11:36 |
（简单实用）失眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果啦。在临床运用时，如过配合穴位组合使用，效果更佳，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊... 阅1 转自宏宏图书... 公众公开 21-02-05 21:38 |
一双巧手帮你赶走失眠困恼一双巧手帮你赶走失眠困恼 三九养生堂 2015-11-10 11:08.分析：养血安神。分析：按摩穴位。调理：可通过按摩内关穴(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、神门穴(位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪穴(微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处)等穴位进行调理，平时宜多... 阅1 转自鹩歌 公众公开 21-01-31 14:32 |
[中医常识] 睡眠不好如何调理 中医帮你调理睡眠。中医茶疗调理睡眠。酸枣仁性味甘平，有养心安神和敛汗的作用，能养心阴，益肝血，疗失眠。酸枣仁粥。酸枣仁散。鲜百合50克，柏子仁10克，酸枣仁25克，红枣10枚，蜂蜜2匙。结语：以上就是小编为大家介绍的中医是如何治疗睡眠质量不好的方法，你是不是都记住了呢?当今社会的种种压力会导致我们的... 阅1 转自任万胜 公众公开 21-01-31 14:31 |
猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。方用百合安神汤合黄连阿胶汤化裁：生百合45g，炒枣仁30g，当归10g，丹参10g，麦冬13g，五味子9g，生地10g，茯苓30g，柏子仁10g，阿胶(烊化)10g，黄连7g，肉桂1g，琥珀5g，夜交藤45g，生龙齿15g。方名：养心安神汤 药物：北五味子6g，珠麦冬12g，太子参、茯苓、茯神各9g，桂圆肉、当归各9... 阅1 转自中医缘的... 公众公开 21-01-31 14:30 |
百合入心经，性微寒，有清心除烦，宁心安神之效，可用于神思恍惚、易醒、多梦、心情抑郁等症；酸枣仁其性甘、味酸，有养心安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或睡前吃10个桂圆，可养心安神，治心悸失眠，对改善睡眠有益。名医张仲景所著的《金匮要略》记载食疗方——桂圆百合枣仁汤，有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用。长期失眠患者... 阅1 转自geoallan 公众公开 21-01-31 14:29 |
超好听的入睡前安眠曲。专辑：《催眠音乐 2018》 - 超好听的入睡前安眠曲为了睡觉，午觉，睡前冥想和瑜伽。语种： 纯音乐。唱片公司：Equilibrium.发行时间：2018-09-18专辑曲目：01.《催眠音乐2018》02.《睡前安眠曲》03《冥想》05.《催眠曲》09.《催眠曲大全》15.《妈妈宝贝催眠曲》16.《婴儿催眠曲》17.《宝贝乖乖睡2018》18.《午觉》 阅1 转自耘韵悠扬 公众公开 21-01-31 14:25 |
