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全息防身功：1月见效，坚持不懈，不仅身体强健，而且能够练出真正实用的防身自卫功力。二、手的训练功法。三、腿的训练功法。2、铁肩靠壁 面对大树或坚硬的墙壁，侧对墙壁站好，一只脚靠近墙壁，然后用肩靠击，力度以不疼为佳，口中同时发“哈”声，连击30下，左右肩交替练习。4、金甲背功 背对坚硬的墙壁，离墙壁约两脚距离，双脚分开，屈膝下... 阅1 转自成都听雨... 公众公开 24-01-10 20:02 |
略谈传统鹤拳的功力训练（深度好文）无可否认的，功力训练的方法大多是枯燥乏味，如非有相当恒心毅力的人 ，很难能坚持苦练，鹤拳的功法也不例外。“练拳先练桩，桩乃功中功”，桩功是鹤拳常见的功法。鹤拳的桩功有“定桩”和“动桩”两种。上述几种练功方法，与其他鹤拳的功力训练一样，都是为了加强本身的功力，只要坚持不懈，半年左右的苦练... 阅1 转自明日复明... 公众公开 24-01-10 20:01 |
八极拳修炼秘籍(四)一、八极拳架子(小架) (三)小架练习要领 八极架子定式极重要,此拳之根本也。右手拳距口一拳许,要以后手催前肩。师祖魏鸿恩老先生走后,秦皇岛市有位王晓峰先生,是市局级领导(乃其原名,老革命,也是练八极拳的,参加革命前其师傅与魏鸿恩、魏鸿宾为师兄弟,解放后在秦皇岛主要跟魏鸿宾老先生继续研练),一日忽叫我前去,给我看他写... 阅1 转自玄剑斋 公众公开 24-01-09 13:18 |
锻炼八极拳的核心爆发力：两仪站桩功，练法详解大全。两仪桩”功法口诀。八极拳桩功的好处是多样的，最基础且首先要学的桩功是两仪桩。两仪桩的另一大好处是锻炼八极拳的核心爆发力，即八极拳里需要用到的肌肉群的力量。这是因为拳法里的动作是生活中很少运用到的，一般人的身体肌肉对这些动作没有形成记忆，习武者需要通过静桩和动桩的方式将... 阅1 转自明日复明... 公众公开 24-01-09 13:17 |
[转载]法简效宏的防身功http://hds.360doc.com 原文地址：法简效宏的防身功作者：神仙一笑我的家乡东靠山东，山东历来是武风兴盛之地；注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。练习一个月后，可站成格斗式，全身放松... 阅1 转自精华藏此馆 公众公开 24-01-09 13:16 |
双手剑法（一）基本功法。剑器轻灵，以腰运步，以步带势，双手剑法，更重腰步手腕之力，以求大开大合、劈砍挑刺、撩圈搅拨，动如猛虎下山，，静如处子待闺，行如龙蛇飞舞，疾如苍鹰捕兔，忽而如夜战八方，又恰似惊天一线。劈砍：双手剑法多劈砍动作，如力劈华山，能开山裂石，但如无功力，则劈砍自然无力也。双手剑法多拧腰转折、上下起伏，经... 阅1 转自朱雀strj6... 公众公开 24-01-09 13:16 |
少林各种功法计七十二种，练法则各有千秋，劲路彼此有异，少林铁扫帚功法,是少林七十二艺中硬功外壮法，纯属阳刚之劲,为专供练习两腿部的重要功法。1.少林铁扫帚功法,是少林七十二艺中硬功外壮法，纯属阳刚之劲,为专供练习两腿部的重要功法。拳谚“手是两扇门，全凭腿打人”，“打拳不溜腿，必是冒失鬼”，“三分用拳、七分用腿”，“若用腿打... 阅1 转自文苑书店66 公众公开 24-01-07 21:26 |
1.右手抱住左手背，拇指按住左掌心，左手拇指按于右手虎口处，抱于丹田前。1.承接上势的火烧脐轮，待丹田火热后，随吸气火力益增，丹田发热。然后，两脚自然前伸，膝盖伸直，脚尖上跷，左掌抱住右掌背，右掌心按住下丹田，两手虎口向上；随着中国武术的发展，中国武术的传播主体不再仅仅限于中国人或者华人，而是越来越多的国家和民族开始接受... 阅1 转自顺明图书馆 公众公开 23-10-27 18:32 |
[  ]二、技术训练１、基本技术：插眼、撩裆手、直拳、摆拳、栽拳、前踢、侧踢、前踢裆、直顶膝、肘法等掌握各技术的发力要领，熟悉各技术间的配合原理．２、防守技术：防守技术都可以训练，但实战时，紧张混乱的场合，还是人的毅力与抗打结合才是最有效的防守．３、技术训练：首先学会：左右两拳、前后两拳、转身出拳、跳跃出拳； 阅1 转自mihu16 公众公开 23-07-16 19:39 |
4-5天一字马超强教程 从零基础到学会一字马。 阅1 转自等着l70sm... 公众公开 23-07-16 19:38 |
