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大学健康网络（University Health Network ，UHN）的资深科学家David Alter博士说：“超过一半的人平均每天会久坐，看电视或者对着电脑工作。我们的研究发现，尽管运动对健康有益，但是可能不足以减少久坐带来的患病风险。”每日久坐4小时比久坐2小时：休闲时间久坐比工作时间久坐对心肺和代谢的危害更大。久坐危害如此之大，我们平时工作、上... 阅21 转0 评0 公众公开 17-04-12 20:39 |
① 低钙血症：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。③ 过度疲劳：无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激... 阅20 转0 评0 公众公开 17-04-12 20:33 |
运动损伤怎么办？近年来，随着对运动医学的深入研究，医学界在此前经典处理原则——“RICE”原则——基础上，提出了一个更加科学的原则。在急性损伤后的一段时间内，应尽量减轻损伤部位的负荷，避免过早、较快的移动或运动，同时做好保护，防止伤处再次受伤；加压包扎可以增加组织间隙的压力，减少损伤部位的血流量，从而减少出血和肿胀。以上... 阅33 转0 评0 公众公开 17-04-03 19:14 |
核心肌力的训练方法！各种运动发展到现在，也为人们带来了很多的作用和好处，当然人们也能从运动中体会到不少的乐趣，核心肌力训练很多人不是很了解，其实并没有人们想象中的那么复杂，只要多看几遍核心肌力训练方法，那么很多事情就会变得很简单，接下来让我们一起来了解一下核心肌力训练方法是什么呢？仰卧屈膝举腿。侧卧举腿卷腹。仰卧抬腿... 阅20 转0 评0 公众公开 17-01-12 09:51 |
96%的人跑步都白跑了 这样不但伤害膝盖 还会导致瘫痪。下面先看几个案例：案例一.一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。下面是常见的错误跑姿势，这就是膝盖杀手！如果经常跑步，下面一个动作强化你的膝盖。鸟人克里斯·安德森的日常训练也有贴墙半蹲... 阅25 转0 评0 公众公开 16-09-25 23:49 |
美国癌症中心研究员本周在《美国医学会杂志：内科》上发表研究论文，通过对美国和欧洲144万人的数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低！本文研究了26种癌症，发现锻炼显著降低其中13种的发病率，如下图所示：中国排前10的癌症，有8个都可以通过运动降低风险。7. 哪种癌症发病率随着锻炼而增加？仔细读文章的人会发现，虽然锻... 阅76 转1 评0 公众公开 16-09-24 21:18 |
中山医院“腰椎健身操”来啦！第一节：腰椎健身操！动作要领 第一节：仰卧位--屈伸腿本节操的要点在于缓慢的屈腿，再缓慢的伸直，左右腿交替，重复上述动作。第六节：小燕飞--直腿后伸俯卧位，双手放于胸前，伸直双腿，先后伸左腿，根据自身情况，尽量抬高，至少约30度，并在最高点坚持3到5秒，再缓慢放下，左右腿交替进行。A：不只是得了腰椎... 阅46 转0 评0 公众公开 16-09-13 20:30 |
一般防晒霜只防晒伤不防晒黑，不想黑成一片乌云的一定要买可以防晒黑的。还有别以为没有太阳就不用防晒，防晒防的是紫外线，紫外线一年四季都有，养成出门涂防晒的习惯很重要。大姨妈。大姨妈弄到床单上后，不用拆下来洗也能干净如新的妙招：准备好抽纸，将打湿的一叠纸巾放在床单姨妈污渍下面，记住是下面哦，然后用干的纸巾从床单上面吸，猛... 阅11 转1 评0 公众公开 16-06-20 23:25 |
颈椎、胸椎、腰椎不好所导致的各大疾病！下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。提醒：不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫... 阅87 转0 评0 公众公开 16-06-15 00:01 |
改善肩颈僵硬紧绷：MELT零疼痛自疗法。在「风靡全美的MELT零疼痛自疗法」的一书中也提到颈部解压的方式，以下是 Youtube 上的影片示范： 阅306 转3 评0 公众公开 16-05-16 21:25 |
