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这个问题很重要，“沉是导体”，功夫必将深化。严格的说，身姿与体态，是两个概念。身姿是躯干姿势，体态是体内姿态。身姿可以修饰，体态却掩饰不住。换句话说，在拳中恢复自己，在拳中洗涤自己。拳这个东西，方法比蛮练重要，量大，未必出功夫，方法对路，产生量变，才能质变。太极这种拳，什么最可贵，沉劲。沉劲是流动的，高级的沉劲，都是... 阅13 转1 评0 公众公开 25-12-05 21:18 |
旋着揉窍，拧着抻筋，在骨缝里找丝劲，丝劲越练越广，获得筋膜张力。打起拳来，微微撑窍，寻到筋头，轻轻抽拽，用窍张力，抽出如丝筋线。再看骶髂，骨盆旋动，暗暗揉骶髂，来回抽拽腹股沟及里帘大筋。腹股沟掖进去，回抽大腿根筋，同时旋动尾闾，拧着拽大腿根的筋，骶髂有了开合感，再把骶髂旋活。丹田小圈旋，内劲绕腔壁，旋腹腔时，能够牵动... 阅12 转1 评0 公众公开 25-12-05 21:18 |
说几个练拳经验，“三个天平”，一定对你有用三尺气概击沧海，欲栽大木柱长天。一波借一波，这就是自我借劲。会阴穴极敏感，神意关注会阴穴，用这个力点，控制裆劲旋动，犹如天平，微调两胯平衡。有个词叫，脚底听劲，脚底就像一面镜子，触力轻重缓急，脚底都知道，并通过涌泉脚掌运动，消力发力，换劲变劲。两个涌泉，两个脚掌，如履薄冰，如... 阅18 转1 评0 公众公开 25-12-05 21:16 |
太极拳必修法门，“水裹着走”，这种体感多参悟。心中有意，意感于心，以心运劲，拳才有灵性。譬如，你目视前方，微拎枕骨，头上顶个碗，碗里有水，轻轻旋动，这叫百会自旋。太极拳如水，意感就是水感。自我意识扩大，弥漫周围虚空，周身畅畅然然，融融和和，空间水感慢慢生起。水感很安详，水感很纯净。在水感中放松，在水感中回归。行拳时，... 阅13 转1 评0 公众公开 25-12-02 04:57 |
这些东西都要练练，“三层筋劲”，有时间读一读。往左划圈时，先反方向的，向右画个小圈，再向左大圈公转，目的就是拽筋头。行拳时，用丹田松紧旋动去抽丝缠丝，这是高级的。丹田像个线轴，丹田旋动时，牵动手脚筋脉，双臂双腿之内，仿佛牵线木偶，任由丹田旋动牵拉，抽筋绕骨。练拳初期，抻筋拔骨时，要找到线条感，不能为了放松，而丧失柔韧... 阅12 转1 评0 公众公开 25-12-02 04:54 |
十万套路，千人千面。同一套拳，看似动作相同，实则认知不同。所谓套路，就是一套轨道。套路盘熟后，再把松沉劲，沉到套路轨道上，让松沉劲随套路轨迹，自动滚动，体悟这个东西。用你的松沉劲，借套路的抛物力，重力滑梯势能，形成自动化行拳，就像过山车，让拳带着你跑。套路轨道，打磨圆润，形成球状势能。在套路里，把自己悠起来，再借重力... 阅8 转1 评0 公众公开 25-12-02 04:53 |
股骨头韧带，是连接股骨头与髋臼的一条大筋。行拳时，遇到掖胯时，从裆内侧，从大腿根，回抽腹股沟大筋，往后撑开股骨头韧带。股骨头韧带，很像拉弓弦，暗含强大张力。行拳时，有时裆走下弧，经常要留意，通过裆走下弧，用一个下弧劲，去牵拉股骨头韧带。旋动大转子，就是牵动股骨头韧带，拧绞股骨头韧带。股骨头韧带，藏在髋臼内部，利用胯法... 阅10 转1 评0 公众公开 25-12-02 04:52 |
这些要领多体悟，“揉筋似波，搜骨如虫”，一起来看看。老年人从容通透，打起拳来，以拳载道，以道润身。胳膊往外抻，骨头向外拔，筋头往里抽。第一阶段，叫做抻筋。第二阶段，叫做揉筋。先涌丹田，再动膈肌，后催云门，再运肘底，体悟揉筋似波。行拳时，掤出骨中线，利用骨中线，去波动骨节，拧绞骨骼，圈动骨骼，去体悟骨髓振荡，由此激发元... 阅6 转3 评0 公众公开 25-11-26 23:33 |
读读这篇文章，“深处的空灵”，你会有所感悟。用筋头拽筋膜，用筋头抻骨缝。抻最细的筋，才能腾最深的膜。功夫越高，劲就越细，内空间越辽阔。空灵劲，不是没劲，不是一味躲，而是内空间灵动。锁窝练出球劲，腹股沟练弹簧劲，肋骨练扩张力，小腹练自旋性，所有内空间，松沉圆活，往内部无限延伸，这是好的。太极浮屠原创文章，感谢关注！ 阅4 转1 评0 公众公开 25-11-26 23:32 |
太极拳进阶之路，“圆中腾膜”，希望对你有帮助。筋骨之间，逐渐有了水感，水感往深里去，筋膜慢慢就腾开了。打拳时，要挣出一股细劲，又韧又长又深，就会激发到筋膜。没练过拳的人，动态都在外头，练过拳的人，都是内层筋膜运动。筋膜藏在深处，如同一张网，串联着筋骨肌肉。常年打拳，圈越练越小，不是外形小了，也不是动作小了，而是里头练... 阅6 转1 评0 公众公开 25-11-26 23:31 |
