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本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成。丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，... 阅6 转0 评0 公众公开 22-07-17 23:11 |
无论你到练拳的哪个阶段，都应该严格遵守“贯串”的原则。正如《太极拳论》所讲：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”这，就足以说明“贯串”在太极练习中具有重要意义！如果动作做得太大，我们就很难掌握好平衡。，然而平衡却是练习太极拳时非常重要的一项原则，比如练太极拳时，拳架放得太低，超过自己的承受能力，我们就难以恢复到原来的... 阅18 转1 评0 公众公开 21-07-03 17:37 |
阴阳、虚实与开合，打开太极拳大门的钥匙。《太极拳论》讲：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”另一个原因是虽然懂得阴阳虚实转换，然而拳架中还练不到这个程度，这时也无法体现出太极拳的以柔克刚、柔化刚发，慢慢练习体会即可。我们在练习太极拳时，如何去体会阴阳、虚实的变化呢？总之，要做好太极拳虚实、阴阳的转换，首先要掌... 阅22 转1 评0 公众公开 21-07-03 17:35 |
太极拳与脏腑经络的关系，原来太极拳是这样养生的。太极拳运动即利用导引、调息吐纳、神意锻炼等，对脏腑功能正常、内外关系协调来进行保健防病的。太极拳讲究以内气催外形、外形导内气，能够推动气血运行，恰如拳论所讲“气遍周身不少滞”，而且太极拳的练习需要心静，心静养气并且有利于心血的濡养以及心神的安宁。故而通过太极拳的导引吐纳... 阅204 转3 评0 公众公开 21-07-03 17:35 |
行气如九曲珠：松是前提，意是主导。中医里讲“气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。气病可及于血，血病可累及气”。以意气为主导，全身皮毛与大自然之气相互鼓荡，渐渐有一种“人在气中，气在人中”的天人合一之感。其实，对于行气如九曲珠的最终目的还是要建立以丹田为核心的运动模式，就像杨澄甫宗师讲的“气能入丹田，丹田为... 阅27 转4 评0 公众公开 21-04-26 17:46 |
太极拳的四字诀：敷、盖、对、吞。太极拳的“四字诀”，即“敷、盖、对、吞”，是应用于太极拳推手、散手化劲和发劲的秘诀。太极拳对意、气、劲三者，是强调“以心行气”、“以气运身”，以及“意到则气到，气到则劲自到”的。当对方发劲或逼人，我就以气全吞而化解之。太极拳强调意、气、劲三者合一而以意为主导，李亦畲《敷字诀解》也讲到“... 阅326 转7 评0 公众公开 21-04-26 17:45 |
太极拳的撒放密诀：擎字诀。《撒放密诀》是李经纶所写各篇拳著中惟一用四句七言诗歌来诠释他自已心悟所得的“擎、引、松、放”四字秘诀的。一般地说，太极推手发放的全过程，不论采用太极八法中的哪一法来进行发放，都必须贯穿“擎、引、松、放”这四个字诀；中有灵字。现为国家体育总局体医融合研究中心 运动处方执行单位，北大医院糖尿病内分... 阅99 转4 评0 公众公开 21-04-26 17:44 |
那么意念和太极拳有什么联系呢？意念在推手和实战运用中，必须通过特殊的训练，以求得形体和意念的不断合在推手的过程中，通过前期的意念训练之后，即可达到舍己从人，随人而动，进而控制对方的重心，再通过推手时意念的训练，形成上下左右、前后圆整之劲，可向各种方向发劲，这种发放劲是太极拳道的一种特有的发力。推手中的意念训练也是同样... 阅44 转0 评0 公众公开 21-04-04 18:28 |
下颚微内含后，不仅神态庄严大气，而且起到保护喉头的关键作用。杨振铎大师常说”掌微伸、指微曲、指缝稍离“这个要点也是杨氏太极拳掌型的关键所在，做到掌心微内含不仅体现出杨氏太极拳含而不发、大气饱满的特点，从养生角度看同时做到了便于气血周流到四稍，真气不外泄，内气吞吐自如的状态。胯根一般也称之为腹股沟，在行拳过程中胯根微内... 阅24 转0 评1 公众公开 21-04-04 18:27 |
太极拳“合”的多层含义。太极拳的基本战术是后发制人，被攻击者往往是从劣势转化为优势，化被动为主动，然后反败为胜。总之，“合”就是对我从劣势转为优势，对方从优势转为劣势这样一个转折点的把握。首先，必须下功夫练拳，而且是在太极拳理论的指导下练拳，对太极拳十三势“捋挤按，采肘靠，进退顾盼定”要熟练掌握，打下很好的太极拳基本... 阅61 转0 评0 公众公开 21-03-30 19:17 |
