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内家真功——话粗道理真。虚领(4)顶劲,气沉丹田,不偏不倚,忽隐忽现。每见数年纯功不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。身法灵不灵,看走的如何,看小腿肚子。线路上,从练拳上来讲,一个是从手--前臂--头,这条线来的,然后全身;一个是从足--小腿骨及小腿肚子--阴跷穴--丹田--后背--手和头,这条线来的。只练丹田气...
太极拳势运动中,腰主动与肢体其他部位随动勾画着太极拳的三个“座标”:太极拳是练腰的拳,无腰不太极:太极拳是练圆的拳,无圆不太极;太极拳运动中,腰的动态处于极其特殊地位,诚如《永年太极拳志》(2006年版第95页)所言:“腰是全身之轴心和重心,也是丹田之所在。''命意源头在腰隙’只有以腰为轴,才能带动全身构成一个整体,节...
太极八法五步的要领及核心功法。和美太极太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳,在现有各流派太极拳的基础上,从最为核心的八法五步技术入手,即:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法,以及进、退、顾、盼、定五种步法,进行了系统的提炼和整理而成。碾右脚,扣左脚,搭腕,撤右脚,开,合,出右脚,跟左脚,推。...
拳谚讲,“太极头条要放松,不松难得太极功。”太极功就是养生和技击功夫。太极拳的理论,对初学者而言,甚至对练拳多年的拳友,听了不理解,做了不“自然”(笔者遇到一位历经几十年的老教练对拳友们说“讲那么多理论有什么用!”笔者听了甚为堪忧)。太极拳名家奚桂忠讲 “太极拳内涵博大精深,拳理奥妙,功夫无涯,尽你毕生精力也追求不完,...
腰与腹之间是虚其腰而实其腹,虚腰又以“松”字为核心,这其中松沉,是气入丹田;对于腰的重要作用,太极先师早已指出“命意源头在腰隙”,“刻刻留意在腰间”,可见行拳中处处是腰,腰无外不在。拳论中讲“虚胸实腹”,这个实腹指全身动力之源——丹田之气的实,是在小腹丹田部位。太极拳动作之发动以腹(丹田)为主,不用剧烈之力,全身之动...
活练 “腰” “肩” “头”,轻松掌握太极拳。第一、腰腰在太极拳中十分重要,拳谱说:“主宰于腰”。又说:“千变万化,单凭腰一转”,即身体各种姿势完全靠腰一转,可见腰在太极拳中的重要地位。全身都要放松,腰尤其必须放松,因为腰是太极拳所有动作的发源地,腰如果不放松,转得不灵活,对其他地方的干扰就很大。这里涉及太极拳的一个重要...
有些人是没有耐性从“松静”中练出柔劲来,而是好鼓劲(拙力)来表示练太极拳有劲,有的甚至在外形上多加发劲和震脚动作,把柔性武术的太极拳练成刚化、硬化,这是难于入太极拳之门的,是应该从太极拳理论上来再认识,来纠正锻炼步骤上的错误。太极拳的弧形动作,是在意识指导下的内劲作旋绕运转时的外形,“意动形随”地缠绕绞转,在大小不等...
太极拳拳理精粹。练气的人擅长横劲,内气出入丹田,贯通手足,丹田劲就是腰力,腰带手足合一,就是身力,一搭手身力一横就可以轻易破开对方的手,滚动进去力如巨蟒,是因为手力抗不住腰力之故,横劲的好处是大吃小,因为腰比手粗。易筋,真传内家者整身以精气神充满一身如桶,此为身筋手臂大腿,以精气充满整手臂整腿都是无形之筋,周身如一体...
如何做到节节贯穿。就是让手脱离肩关节,任何外力支配不了你的全身,至多袭击得了你的手;力从脚跟起,一进一退,可以步步取胜,所有的力都可以还给对方,对方用力越大,反击力越大。横开时、大拇趾先下地,再其余4指接着落地,与肩同宽;一定要从腕、肘、肩,一节节地引路;肩、肘、手,要真的有把对方粘住的感觉,那就做对了。2、与对方的接...
视频太极步,你到底走对没走对?
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