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膝盖损伤知识 一网打尽!膝盖的结构。常见于已经过了成长期的跑者,因为反复的跳跃性动作使膝盖承受负担,导致膝盖韧带和大腿四头肌疼痛。2、名师指导:由全国知名针刀医学专家庞继光带教,从针刀医学 临床实际出发,以针刀医学常见病种为主线,既有相应的理论阐述,又针对针刀的施术部位进行了详尽的局部解剖,将针刀入路层次、毗邻组织结构...
运动后必做的的7个泡沫轴放松动作。运动前适当热身可以唤醒肌肉,避免在正式运动时发生不必要的损伤。训练之后,肌肉处于充血膨胀的状态,这时候做一些放松训练,可以有效缓解充血的状况,使肌肉放松下来。既增加了训练之后的舒适感,又避免肌肉受到损害。运动之后,可以通过放松训练,改善血液循环,加快排出乳酸的过程,减轻肌肉酸痛。胸部放...
跑步膝是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致,典型的症状为膝盖周围疼痛。症状1:膝盖一走路就痛或疼痛一直不消失。症状1:脚跟上部有严重的疼痛和肿胀,脚尖站立会引发疼痛。足底筋膜炎(足跟到脚尖的肌腱、韧带的细微撕裂或炎症)常常是跑步者最为头痛的足部烦恼。足底筋膜炎典型症状为脚跟的疼痛与不适,晨起时疼痛感觉明显,行...
常见跑姿问题 | 身体重心在支撑点的后方。跑步时肩膀前倾/驼背,造成重心(屁股)都落在支撑点的后方,形成刹车效应,情况就像开车踩油门的同时踩着刹车,既慢又耗油。下图中两条蓝线应该是越靠近越好,代表支撑点更接近重心的正下方,刹车效应便会减少。练习「臀部前倾落下」的跑步技术,身体挺直,学习利用屁股前倾,而不是身体(肩膀)前倾...
从力学和功能解剖学的角度来分析跑步的姿势。从用功的角度来说一般采用后脚跟的跑者,大部分是跨大步,在落地时,身体的重心在脚的后方,这个时候更多会采用肌肉收缩的力让自己的重心和臀部超过支撑脚,来完成后面的动作,而如果采用的是前足的话,在脚落地的一瞬间,身体的重心在支撑脚的上方和前方,更多采用的是我们的重心带动身体去跑,如...
37 、关节疼是因为骨刺在戳我吗?2017年5月,发表在《骨科与运动理疗期刊》)上的一项研究显示,综合分析11万多名调查者发现,跑步爱好者,关节炎的发病率3.5%;久坐不动,从不跑步的人,发病率10.2%;顶级跑者,包括定期跑步痴迷者和专业长跑运动员,关节炎发病率13.3%。②女性比男性存在更多的膝关节解剖结构的发育问题,其中最多见的是髌股关节...
首先让我们来了解一下什么是运动链运动链的来源运动链的概念起源于德国,“运动链之父”德国工程科学家Franz Reuleaux,提出将肢体看作一系列“重叠刚体节段”,并将运动链定义为几个接连排列关节(组成一个复杂的运动单元)的联合。1、对于人体功能的影响有研究显示,闭链运动可以增强和提高人体正常功能的本体感觉反馈能力,闭链运动相对于开...
常见的髌骨软化或髌骨疼痛综合征,是因为股内侧肌无力产生的上图是正常,下图是髌骨摩擦损伤的状况。股内侧肌是大腿前侧股四头肌的内侧头,负责把膝盖骨拽在正确的轨迹中运动。正常人的股内侧肌(英文缩写VMO)和股外侧肌(英文缩写VL)的力量比值应为1:1,但是膝痛患者的肌力比值仅为0.54:1,说明膝痛患者的股内侧肌肉力量很差。所以膝关节疼...
所以当大腿后侧肌肉力量很弱,大腿前侧力量很强时,前交叉韧带的压力反而更大!比如下楼梯、跑步、起跳落地时,我们的臀肌大腿后侧没有足够的力量负责刹车,膝盖的压力就会增加落地的肌肉离心收缩能力太差。这种向心和离心收缩的模式是靠墙静蹲练习不到的,我们可以看看国外的膝盖防伤训练是如何做的。正确的前交叉韧带康复训练计划举例:结论...
这样来看三角韧带,不会都难.....今天我们一起聊聊踝关节的三角韧带损伤,相信看了以后大家一定更有信心去诊断了。先看个彩图吧····.扫描底部二维码免费赠送以下福利 ! !
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