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为什么有的人锻炼1个月，比锻炼3个月的人健身效果还好呢？从颜色上来辨别就是红色肌肉和白色肌肉。红色肌肉是因为肌肉里面有很多的毛细血管，而白色肌肉则没有。白肌多的人，肌肉容易发达，但耐力差。红肌多的人肌肉较难发达，但肌肉耐力好。所以就会出现，有的人锻炼1个月，比有的人锻炼3个月的健身效果还好。什么是慢动作和长位移，请点击阅... 阅51 转1 评0 公众公开 17-06-04 05:17 |
关于一个星期锻炼几次比较好，说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的。重量日的目的是测试肌肉的最大力量，轻量日的目的是给局部肌肉获得更好的恢复，有利于肌肉块和力量的更快增长。比如在胸肌锻炼中，在重量日安排8-10RM的强度进行训练，在轻量日安排12-15RM进行训练。因此每个人都... 阅84 转1 评0 公众公开 17-06-04 05:12 |
健身美女解锁所有姿势，第一个动作就征服你，这样的美女你敢追吗？推荐语：不做表面文章，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让你真正学会健身。推荐语：提供健身房必备健身知识，做你的私人健身教练。推荐语：专注动作技术细节，让健身的小伙伴在潜移默化中学会健身。推荐语：这里是肌肉猛男聚集地，想变型男，想长肌肉，就关注肌肉男健身营。 阅56 转0 评0 公众公开 17-05-29 21:27 |
从清秀到性感，从女生到女人，当这个女医生脱下白大褂，震惊了整个病房！脱下白大褂的她。Jisu最大的爱好就是健身。女子健身训练营。推荐语：不做表面文章，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让你真正学会健身。推荐语：提供健身房必备健身知识，做你的私人健身教练。推荐语：专注动作技术细节，让健身的小伙伴在潜移默化中学会健身。肌肉男健... 阅121 转1 评0 公众公开 17-05-24 14:18 |
充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，中级阶段4-6组，高级阶段8-10组。在健身训练时，一般采用慢速动作，适合大多数的健身训练。双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧，动作过程中将哑铃或壶铃举起经过头顶至... 阅25 转0 评0 公众公开 17-05-24 08:59 |
女生这样健身，看完没有不服的，我是男的，默默送上膝盖！推荐语：不做表面文章，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让你真正学会健身。推荐语：提供健身房必备健身知识，做你的私人健身教练。推荐语：专注动作技术细节，让健身的小伙伴在潜移默化中学会健身。推荐语：这里是肌肉猛男聚集地，想变型男，想长肌肉，就关注肌肉男健身营。 阅43 转0 评0 公众公开 17-05-21 13:59 |
100个深蹲挑战，今天在家练起来！10种不同的深蹲，每种深蹲动作做10次，总共100次，今天在家练起来！- END 好就点大拇指 - 阅30 转0 评0 公众公开 17-05-21 13:58 |
这个女神叫Karina Elle，她是一位泳装设计师。热爱工作的Karina最爱的就是各种美美的泳装，但是遗憾的是这些泳装大多是给别人设计的，从来没有一件泳装，是她给自己设计的。原因就是那时的Karina太！当然，她的努力没有白费，Karina被健身模特公司相中，成为了健身模特界的宠儿，毕竟1米78的大长腿，完美的腹肌，漂亮的脸庞，不是谁都有的！此... 阅2105 转0 评0 公众公开 17-05-20 05:05 |
2动作慢一点。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得... 阅32 转0 评0 公众公开 17-05-18 15:04 |
女生还是这样的美！别人只看到了你的美丽，却没有看到你背后的努力。不论什么时候，只要你有一个目标，你要想拥有从未拥有过的东西，就要做从未做过的事。生活，你给我压力，人活着就是一种心态，你若觉得快乐，幸福无处不在，生活是用来经营的，最能让人感到快乐的事，莫过于经过一番努力后，所有东西正慢慢变成你想要的样子！ 阅33 转0 评0 公众公开 17-05-18 10:43 |
