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那些每天走路锻炼的人，身体发生的变化，大大出乎意料！具体而言，与每天走不到约2000步的成年人相比，每天走超约4500步的成年人发生心血管事件的风险降低了77%。2023年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究显示，每天11分钟（每周75分钟）的中等强度锻炼，比如快走，就足以降低心血管病、脑卒中和某些癌症的发病风险。尤其对于某些特定的癌... 阅4 转0 评0 公众公开 24-03-01 10:58 |
图解：有氧运动与抗阻运动比较 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。阻力的大小根据患肢肌力而定，以经过用力后能克服阻力... 阅1 转自木云三君 公众公开 22-02-17 20:04 |
真人示范手指动动操。今天和大家分享一套手指保健操，这套动作可以缓解因为长期使用电脑导致的手部酸痛和麻木，还是眼睛酸胀，并且预防慢性老年疾病哦，大家布放可以试试，如果觉得不错还可以推荐给周围的人哦。（一）双手握拳对对碰。（三）手指交叉，叉叉叉。（四）双手搓热熨熨脸。（六）手背手背拍拍拍。希望今天这套动作可以帮到您，谢谢... 阅1 转自翱翔蓝天， 公众公开 17-05-17 15:30 |
今天，我们聊聊太极拳“养”的好处！常年从事太极拳运动，可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效地减少内骨矿物质的自然丟失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。为了普及太极拳文化，推广固本培元，修心养生之功法，太极养心斋安排了道家养生太极拳体验课，本次课程由国际太极拳冠军王道荃老师亲自授课，欢迎各位莅临体验，... 阅43 转5 评0 公众公开 16-04-14 07:33 |
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸... 阅10 转2 评0 公众公开 16-03-23 15:10 |
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸... 阅44 转4 评0 公众公开 16-03-22 22:42 |
快步走比散步更利于降血压快步走比散步更利于降血压 2016-03-09 掌上国医。快步走比散步更利于降血压 对患有高血压的人来说，降低血压的方法除了药物和饮食外，还可以通过锻炼来达到降压的效果。1、快步走专家建议，适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最最适合的。2、慢跑慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更... 阅860 转20 评0 公众公开 16-03-09 22:21 |
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸... 阅48 转6 评0 公众公开 16-03-09 21:43 |
要学好太极拳 先学会腹式呼吸。腹式呼吸是气功、武术、太极拳等其他传统保健运动重要的呼吸方式，腹部是任脉十二经络中阴经的交会之处，它通过腹肌的上下起伏，可以刺激腹部的相关穴位，可以疏通人体内的九大经络，还可顺畅气血，达到改善五脏六腑的功能的效果。意念在丹田处，用丹田的起伏来引导鼻子的呼吸。如果用鼻子的呼吸来带动丹田的起伏... 阅2 转自烛光2010 公众公开 16-01-22 18:23 |
谈如何选择太极拳老师。推手过程运用太极拳的手法、眼法、身法、步法和招式练出懂劲功夫，如果掺杂了非太极拳拆手、招式，或者使用抓、握、撕、抱和猛推硬搡的动作，那就是误解了太极拳理论，不符合 “沾、连、粘、随”、“不丢不顶”的太极拳推手技术内涵。传统太极拳有着基本功、拳架、推手、接手、散手的系统功课，老师不但能讲解拳理、拳法... 阅1 转自烛光2010 公众公开 16-01-16 23:13 |
