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【转】怎样练习开胯和松胯_太极中人方法一：1、坐:两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。随着吸气两膝盖略上抬。开后胯就是站内八字，最好两脚在一条线上，半蹲，膝盖尽量内收，脚尖不能超过膝盖，身体尽量后坐（更别扭），感觉臀部的骨盆外翻就对了。开胯后，骨盆增加了横向的移动距离，打拳时，开则骨盆向两边打开，... 阅34 转0 评0 公众公开 16-01-10 13:45 |
你最近眼睛不舒服、酸涩、流泪、甚至还会肿胀、涩痛、异物感、干涩、眼白有灰色异物等等现象，这种症状的源头，是肝部排病的反应，因为“肝开窍于目、肝气通于目”。此时你会发现，自从站桩以来，脚部的脚趾甲，严重变形、畸形、不单单变形，并且脚趾甲上起皮屑，就和头皮屑一样，一层层的脱落，脚趾甲失去了应有的颜色，肝病严重者手指甲也会... 阅2 转自养生阁999 公众公开 16-01-09 22:27 |
脊柱高吊，两肩臂垂挂在脊柱上。在膝盖这一点，上下左右前后，六面争力，将膝盖固定住，而膝盖上下半月板之间，因六面力的互争，反而得到放松，合力近乎为零。膝为筋之府，膝盖周围，筋肉纵横包裹，将膝盖周围的筋肉六面互争抻紧，如钢筋包裹保护膝盖，则所承受的体重由钢筋所顺承，膝盖半月板之间反不受力，膝盖内部气血循环加速，半月板得到... 阅3 转自人之养 公众公开 16-01-09 22:26 |
站桩与太极推手 站桩与太极推手。站桩与太极推手，用太极拳拳理分析就是体与用的关系。太极推手训练内容主要有单推手、双推手、四正推手、大捋、自由推手等项课程。太极推手层次是以整体劲为初步功夫，以神意打（太极拳论上称阶及神明）为上乘武功来要求自己，为将来与对手无先决条件下真打实作的搏斗打下坚厚的武功基础，这... 阅3 转自自渡自己 ... 公众公开 16-01-09 22:26 |
四、健康舒适阶段 在健康舒适阶段不要求舒适，要自然，舒适过度就会跑气，跑气多就象脱水一样。以后学习时间长的只教五形功，让他在变化中悟出操拳、步法，自己能变化是提高自己，打法就在五形功中变化，五种力中变化，自己变化出来的打法才是真功夫。十四、跑气关 站桩到一定程度，合谷穴、头顶百会等向外跑气。能向外跑气，就不能向里... 阅4 转自寂静心 公众公开 16-01-09 22:26 |
学无量先生的站桩（站桩日记）一看了无量先生的站桩心得，也想一试。早晨起来，在阳台上，看天上 云聚云散，看树上 鸟来鸟去，静心静体。双膝微曲，双脚平行，与肩同宽，肌肉放松，呼吸自然，头顶百会穴朝上空顶，颈以下肌肉往下沉，形成对拉姿势，所谓《虚灵顶劲》丹田往前，命门往后对拉，想象全身气向四周膨胀。《饱满》《放松》《呼吸自然... 阅7 转自剡溪客 公众公开 16-01-09 22:25 |
5．给学站养生桩的朋友点窍。人的身体有强弱和病情轻重之分，所以在站养生桩的过程中的感觉和表现就不同。2．麻胀感：站养生桩时经常出现发麻、发胀的感觉，最容易出现的部位是手指或整个手掌，有的人手臂、腿、脚也会出现这种感觉。在站养生桩时留有余力，站养生桩后精力旺盛，是运动量恰到。所以腰肌劳损的病人腰部肌肉没有一个是松软的，站... 阅7 转自啊远 公众公开 16-01-09 22:24 |
太极拳站桩要求做到全身以丹田为核心，身体平衡安定贯通，重心平衡，八面支撑，不偏不倚。所以松肩、沉肘、含胸、塌腰以形成丹田核心为度，全身各部位松的恰到好处，丹田的核心地位就会自然形成。站桩时，要放松丹田，检查身体的各个部位， 使各个部位都支持丹田，形成丹田核心，使内气通道全身形成前后左右和四个斜角的八面支撑。只有身体整体... 阅1 转自轩辕道斋 公众公开 16-01-09 22:24 |
我习练站养生桩的漫长历程。于老师首先向我们讲述了意拳（大成拳）的历史沿革、强调了老子《道德经》在意拳（大成拳）修习中的重要指导意义、讲述了王芗斋、于永年等先贤前辈的事迹，然后一边讲授拳理，一边演示站桩、试力、摩擦步、推手、健舞以及实作技巧。他说站桩是意拳（大成拳）的基本功，如果用时间跨度来比喻的话，站桩应该占到整个意... 阅1 转自东方竹马 公众公开 16-01-09 22:23 |
菲尔的赠言。菲尔练习站桩照片。菲尔是英国曼彻斯特人，在英国跟随于永年先生的弟子林锦全老师练习大成拳站桩。2007年春至2010年夏在北京语言文化大学教学期间，又跟随于永年先生的弟子曹万科老师练习大成拳站桩，现已回国。由于菲尔腰腿和听力的顽疾均由站桩得到治愈，菲尔对站桩推崇备至。下面是菲尔的一些感悟和赠言，汗颜之余，愿分享与诸... 阅1 转自隐士的书屋 公众公开 16-01-09 22:23 |
