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九成人际关系问题，都来自你没搞清楚人际关系的本质。而这就揭露了我们人生中需要处理的大部分人际关系的本质：价值交换。我们那个时候交换的是什么价值？由此，第二种价值交换失衡的可能性就是你提供的东西（虽然你觉得很有价值）但是并不是对方想要的东西，因此实际上在对方看来价值交换是失衡的。简而言之，思路是『找到自己的价值』→『找... 阅2 转自即开欧文 公众公开 18-03-20 17:23 |
健身8大部位最经典动作，还不快快练起来。今日头条。下面这组拉神标杆版gif动图告诉你锻炼相应部位哪个动作最有效。胸肌练习。腹肌打造动作。侧腹肌练习。球形肩膀锻炼动作。展开全文 热门评论 剑峰81891722 他这个动作也不标准呀，推举哑铃，最低点应该和大臂和身体平直 4 用户56127224 看着真舒服。。 阅221 转17 评0 公众公开 16-05-13 19:55 |
让健身效果事半功倍的是：正确的呼吸方式。而当你呼气时，隔膜放松并且上行移动到胸腔。韧带拉伸长呼气。把注意力集中在呼气上，尽量延伸呼气的时间，意识上将呼气节奏和韧带拉伸的节奏融合在一起，每呼气一次，感觉韧带拉长一公分。深深吸气, 先填满肺的底部, 这时腹部会挤涨, 然后填满肺的中部, 然后上部. 呼气的时候相反, 应先送肺的上部, ... 阅92 转9 评0 公众公开 16-04-04 09:50 |
口令词：双手撑于前胸两侧，指尖向前，勾双脚尖，吸气，双臂用力向上推高臀部，呼气，双肩下压，骶部上推，身体下沉，脚跟着地，吸气，向后抬高右腿，右腿向前跨行置于两手之间，呼气，屈左膝，左膝脚背着地。口令词：吸气，向上推高臀部，抬起身体，右脚顺势向前夸行置于双手之间，呼气，让右腿外侧触地，吸气，抬头，呼气，脊柱后弯，头向后... 阅158 转5 评0 公众公开 16-04-04 09:40 |
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头... 阅39 转0 评0 公众公开 16-04-03 23:05 |
如何有效的安排力量训练？什么是力量训练？力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。如何有效进行力量训练？今天你的任务不仅仅是要完成这个训练，更多的是要熟悉这些动作，在这些动作里，不论蹲还是俯卧撑，都要... 阅59 转1 评0 公众公开 16-04-03 22:56 |
睡前猫式动作，高效瘦腰睡前做柔软的猫式减肥瑜伽，疏松筋骨，缓解情绪，更重要的是猫式减肥瑜伽能有效瘦腰，睡前练一下，就能轻松拥有小蛮腰。跪姿，双脚并拢，膝盖弯曲90度，臀部向上提起，双臂伸直撑在肩膀下方，头部抬起并微微后仰。慢慢抬起右脚向前，直至右脚置于左膝盖旁边，右腿绷直，胸部尽量靠近右膝盖。慢慢将右脚蹬出，并伸直右腿... 阅53 转1 评0 公众公开 16-04-03 15:04 |
每周对臀部进行2-3次臀部肌肉训练，这里我们推荐8个锻炼臀部肌肉非常有效的练习动作。动作1：半蹲跳 2-3组*10-15个。动作2：半蹲分腿跳 2-3组*10-15个。动作3：左后跨步单脚跳 2-3组*10-15个。动作4：单脚支撑屈膝后伸腿 2-3组*10-15个。动作5：箭步跳 2-3组*10-15个。动作6：半蹲 左右单脚蹲 2-3组*10-15个。动作7：单脚下蹲侧摆腿 2-3组*10-1... 阅41 转1 评0 公众公开 16-04-03 13:14 |
因为同学的一句嘲讽，她下定决心减肥，9个动作半月减了16斤。os：收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家认真做哦。os：可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。os：感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。os：柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦，加油，坚持2秒，你就美1分，瘦... 阅27 转0 评0 公众公开 16-04-03 12:58 |
饮食原来这就是教练们最爱吃的增肌减脂沙拉！除了多吃鸡胸肉、牛肉、三文鱼等高蛋白食物之外，一份低热量的果蔬沙拉绝对不可少！今天，我们就来get一下如何做一份高颜值高蛋白的增肌减脂沙拉，就说健身教练们天天都在吃哦！做好沙拉你需要这么几个步骤高颜值低卡高能沙拉。下面，我们就跟着健身达人们来学习三款高蛋白低脂肪沙拉的做法，有时间... 阅86 转3 评0 公众公开 16-04-03 12:52 |
