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“两倒”指的是睡好子午觉；《黄帝内经》中说，“饮食有节”，“饮食自倍，脾胃乃伤”，意思就是如果饮 食不节制，就会损伤脾胃。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气 的充养。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问... 阅1 转自陋室书屋2 公众公开 16-03-28 12:05 |
早餐这样吃易短命 早餐第一口吃什么最养胃。根据1733人参与的“早餐营养状况调查”结果显示，国人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题。早餐吃太快，患癌风险高：调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。早餐不仅要吃，更要吃好，但调查发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃的内容较单... 阅1 转自陋室书屋2 公众公开 16-03-28 12:02 |
晨起五个习惯等于慢性自杀(4)有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。 阅29 转0 评0 公众公开 16-03-25 18:00 |
饭吃七成饱，晚饭五成饱，最益养心有人看到我这个标题，会问："是不是写错了啊？现在我们已经明白了饮食有节有益养心，但是怎样才算是饮食有节呢？我认为，饭吃七成饱，晚饭五成饱，是饮食有节的最主要内容。由于工作原因，我经常要在晚上加班，也曾经听说过"早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少"这种说法，因此我晚饭都吃得不多。其... 阅1 转自阿 居 公众公开 16-03-13 14:49 |
损伤肾脏的6个不良习惯。人体新陈代谢主要在肝脏和肾脏进行，仅占人体体重1%的肾脏要接受占全身1/4的心输出血量，每分钟有2-4升的血液流经肾脏。2、爱喝啤酒 如果已经患有肾脏疾病，又无限制地喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾功能衰竭。盐摄入量太多，会加重肾脏负担，而且盐中的钠会导致人体水分不易排出。进一步加重肾脏的负担，... 阅1 转自阿 居 公众公开 16-03-13 14:39 |
因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时 ，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧 带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤，而且直 膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必然也会加重腰背肌... 阅1 转自dym1969 公众公开 16-01-29 10:53 |
起床时有八大禁忌！！ 阅1 转自我心飞扬6... 公众公开 15-10-27 08:58 |
牢记晨起时刻更长寿。坐着冥想3分钟 近年来，国际多项研究表明，冥想可以强健大脑、减轻疼痛、减少孤独、提高控制能力等。冥想的方式主要有两种：一种是关注自己的呼吸和腹部变化，再将注意力慢慢转移到身体各处，让每次呼吸更平静、更深入；6:40喝杯水 下床后第一件事就是喝杯水，可起到润肠、通便、排毒等作用，但要注意不能“咕咚咕咚”一饮... 阅55 转0 评0 公众公开 15-09-20 21:48 |
[  ]最毁身体的12个坏姿势。趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，李林键建议，尤其有背痛或颈痛的人，要平躺或侧睡。座椅很靠后，为了让脚可以踩到油门，臀部向前滑动使得腰部腾空而无支撑，让腰椎承受较大的压力，建议调整座椅让脚可以舒适踩油门，并且调整椅背，让身体背部可以完全贴紧椅背。... 阅1 转自lc999 公众公开 15-09-12 13:38 |
