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常做俯卧撑 衰老远离女人_39健康健身俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。"纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特.麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前... 阅992 转40 评0 公众公开 09-10-11 21:42 |
倒立俯卧撑健身又强体_39健康网_健身。2005年，退休在家的老杨试着倒立健身，3个月下来，心脏病症状缓解了，药几乎不用吃。从最初的每天做七八十次到现在的300多次，一直坚持下来，老杨腰不酸，脚也不痛了，体重降到60公斤，真正做到健身减肥。不过，像老杨所采用的倒立健身，并不适用于所有人，大家应根据自身体质和身体状况选用合适的健身方... 阅3148 转147 评0 公众公开 09-10-11 21:41 |
花样俯卧撑塑造男人均衡肌肉_39健康网_健身。俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练... 阅2364 转242 评0 公众公开 09-10-11 21:21 |
怎么增强俯卧撑的强度_39健康网_健身。怎么增强俯卧撑的强度？有几种方法：1、背后加杠铃片，最好有人帮助，自己放不太好放，被压住也不太好起。2、抬高脚的位置，但这会转移训练的部位。3、找人躺背上，如果力量不足，可以抬高手的位置。5、身体下降的更低，为使身体下降更低，可以用俯卧撑架，或在两张长凳、双杠之间做。 阅937 转48 评0 公众公开 09-10-11 21:20 |
俯卧撑：八种练法锻炼全身_39健康网_健身开栏的话：生活处处皆学问，健身可以玩着学，为了提高健身的趣味性，增加动作的多样性，我们特开辟"教你玩"栏目，向读者介绍简单、易学、有效的健身动作、健身方式。八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。若臂力不够，开始时可先在斜坡上... 阅2099 转130 评0 公众公开 09-10-11 21:19 |
俯卧撑帮助您打造结实臂膀_39健康网_健身。俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起... 阅1417 转71 评1 公众公开 09-10-11 21:18 |
花样俯卧锻炼胸肌更有效_39健康网_健身俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿... 阅2542 转157 评0 公众公开 09-10-11 21:12 |
[精]三种俯卧撑 完美练全身 三种俯卧撑 完美练全身_39健康网_健身。核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》1月17日报道，一种被称为"plank"的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。与传统俯卧撑不同的是，不是手掌着地，而是用胳膊肘撑地，全身拉直... 阅16933 转1519 评2 公众公开 09-10-11 21:09 |
