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所以站桩要有扎根之感，那么通过动作的调整、架势的稳定、重心的稳固、虚实的变化、力量的合理分配，全身放松却松而不懈，这样才能起到锻炼的好处，下盘才能扎根。“脚下生根”并不是站桩时用力踩地，用劲去踩，这是错误的，就像重心一样，初学者如果就是要找重心，虽说做好动作自然有重心，但是很多人动作要领都做不好，所以我建议重心找涌泉... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-26 09:10 |
高马步：两脚开立略比肩宽，两腿微屈膝，像坐在高凳上一般，两手背于身后，舒胸松肩，适合初学者和体弱人群。如果练习之初出现肌肉疼痛，请不要放弃，这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存，从而引起肌肉的酸痛。如果发现此情况时可把眼睁开，并用意念加以制止，对前后摇动亦可用意念引导改为左右轻微摇动，或者将... 阅1 转自常笑健康 公众公开 24-02-07 10:36 |
杨澄甫的太极功夫相当的好，他那么好的功夫有很大一部分都来自于“无极桩”。今天我就将这个“无极桩”的练法做以公开。可是很多人练内功桩，向往内功，却都在用非内气作用的练法在求得内功的效果，这怎么可能练出来呢？尾闾内收，命门外突，这种习练中的要求决然不是太极的练法，只能说是其它拳种，功法的练法。什么以心行气，以气运身的太极... 阅1 转自太极的秘密 公众公开 23-12-23 13:56 |
站桩实际练的是筋站桩实际练的是筋。祖师爷芗老先生说，力生于骨，而连于筋，筋长力大，骨重筋灵。首先要剔除一个观念，就是筋并非只是那几颗大的，如脚筋手筋之类。还要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有经络。筋长一寸寿长十年，筋长力大，武术抑或养生，都要练筋。就是从筋里头来的。关键就是气血，气血得过去，气血够旺盛... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-17 22:40 |
孙氏太极拳是由孙禄堂先生创办的，而孙氏内家拳桩功是由老先生的后代在孙氏太极拳的基础上发展起来的，孙氏内家拳要领一致，动作简洁很适和初学者，那么初学者该怎样练习孙式内家拳桩功呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧!在孙式太极拳里基本没有弓箭步和马步。开合的动作为孙式太极拳所独有，不仅在别家的太极拳中找不到，就是在形意拳和八卦... 阅1 转自天下读书... 公众公开 23-09-16 01:09 |
江中保健系列功法之二：气聚丹田站桩功。一- 功法简介-气聚丹田站桩功。本功法取自于《中医养生康复学》（人民卫生出版社，全国高等院校十三五规化教材）中的三心并站庄功法。二- 功理功法 -【预备式】【功法操作】当意念从丹田跑掉时，再重新向丹田并合。【收功】另外，意念活动三心并合归丹田亦有助于人体之气向丹田集聚而培补元气。正确的姿... 阅1 转自智能人做... 公众公开 23-09-16 01:07 |
不仅在著作中有对气功的论述，而且许多名医本人也是气功实践家。从以上提及的名医和论著与气功的关系，即可知气功养生学历史之悠久，又可见气功在中医学中的重要地位。当然，由于自古以来，气功实践不只为医家独有，儒、道、佛、武等各家在各自不同的实践中，分别对气功形成了自己的认识，也构成了气功理论的一部分。发掘整理气功与药物配合应... 阅10 转0 评0 公众公开 23-08-22 23:56 |
浑圆功的常见问题（1）问:谈谈浑圆功的来源？答:浑圆功来源于意拳气功。而另一部分人则把“真传一句话’’当作阿里巴巴的神咒一样迷信，认为只要得了“一句话’’的真传，功夫就会突飞猛进，甚至从无到有。其实，“真传一句话”是在习武炼功和教学过程中抓主要矛盾的一个比喻性说法，是说在炼功的各个环节上抓要害，抓主要矛盾，画龙点睛，使学... 阅1 转自小功架 公众公开 23-08-15 17:48 |
