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如何提高自己的太极拳水平。太极拳动作的文化基因，是太极拳同其它体育项目的主要区别，太极拳生动形象的名称、动作，栩栩如生动作造形、圆的运动规律都蕴育着丰富的文化含量。不分太极拳，练出的就不称其为太极拳。做到虚实分明就要理解虚实在太极拳演练中的作用，明确虚实存在的规律，清楚每个动作对肢体虚实的要求的同时在意识的引导下，使... 阅38 转0 评0 公众公开 16-08-04 23:06 |
太极拳的降压作用可与药物及有氧运动相媲美。美国运动医学2016年科学年会上发布的一项荟萃分析表明，与药物及有氧运动一样，太极拳可有效降低老年人的血压。平均干预20.6个月发现，太极拳组的收缩压及舒张压可分别降低6 mm Hg和3 mm Hg，降幅堪比一线降压药。此外，研究发现，与静息血压较低者相比，太极拳降低静息血压较高者舒张压的作用更显... 阅70 转0 评0 公众公开 16-06-07 22:42 |
八段锦_百家功法_中华中医网。上体正直，两手握拳，食指与拇指成“八”字撑开，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下，左手缓缓向左平推，左臂展直。左手自身前成竖掌向上高举，左臂伸直后，左手翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。两掌分按脐旁，两掌沿带脉分向后腰，接着上体缓缓向前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大腿后... 阅33 转1 评0 公众公开 16-05-30 10:42 |
真正的太极拳是这样练成的 1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。20、 松肩、沉肘和松腕的其中一种做法是：首先，整条手放松，用意推开肩关节，想象了一条水管的阀门被打开，一股水慢慢从肩流落上臂。22、 在练架子或推手时，要松开上肢的每个关节，包括：腕关节、肘关节肩关节，可意想手腕关节内侧、肘... 阅4 转自老阿更 公众公开 16-04-10 23:49 |
太极、气功和八段锦，看Meta分析怎么说。研究表明：太极、气功和八段锦等中国传统健身操同力量锻炼或者不锻炼相比，能显著改善心血管病人的健康。这项系统综和Meta分析述纳入了35篇随机对照文章，共计2249人。研究结果显示：太极、气功和八段锦等中国传统健身操可使心血管病人收缩压降低9.12mmHg，舒张压降低5.12 mmHg，甘油三酯水平降低0.33 m... 阅91 转1 评0 公众公开 16-03-16 17:19 |
零基础的人如何开始练习太极拳。武派太极拳创始人武禹襄的《太极拳论》开头三句即是:''一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。在教学中身法要特别重视：“习太极拳必须处处按照太极拳的原理要求完整丰富，无论是教与练必须从身法着眼，身法是练好太极拳的关键，必须严格要求。”练身法大致分为两个阶段：四、太极拳的规律。要练好太极拳，首... 阅38 转1 评0 公众公开 16-01-02 15:59 |
太极拳开胯及腰档转换秘诀<去损增益>转文分享至青岛华青太极养生群。但是太极拳真正发劲打人力量的来源就是胯骨。太极拳达到“四两拨千斤”的效果，就是不断转化或调整自己重心，而拨动、控制对方重心，转换、调整、发放全在腰隙，主要是胯骨，以故“命意 源头在腰隙”也！太极拳的发劲源自胯骨，再由胯骨带动脊骨,进而带动四肢筋骨发劲... 阅35 转0 评0 公众公开 16-01-02 11:59 |
心静体松，才是太极的归宿上一篇 : 太极拳倒底好在那里？就是我们修炼太极拳时出来的人体智慧，也就是太极拳讲究的松，匀，静，空，沉，还有一系例的太极拳阴阳变化。针对上述的太极拳爱好者的朋友谈点我个人感悟，只要我们心中有太极拳，去掉一些浮躁的东西，静下心来好好研究太极拳，只有我们练习太极拳到了一定的时候，掌握了太极拳的运动规... 阅217 转4 评0 公众公开 16-01-02 11:59 |
办公室健身：动画版八段锦，你练了吗？在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。清末《新出保身图说》首次以八段锦命名，并绘有图像，形成了较完整的动作套路，其歌诀为：两手托天理三焦；从此，传统八段锦动作固定下来。今人周稔丰著的《气功导引养生》所收录的立八段锦，其动作名称为：↓第一式：两手托天理三... 阅1362 转61 评1 公众公开 16-01-02 11:28 |
八段锦套路图解。 阅3 转自林中雨露 公众公开 15-10-08 10:22 |
