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点击加载图片。膳食纤维又被称为绿色清道夫，可以调节肠道的菌群平衡（保持身体肠道通顺）一方面能对身体进行排毒，另一层面还能清脂养颜，对於身体的好处相当多。除了可以帮处肠胃蠕动，还拥有十足的饱足感，对於正在减肥的人可是不可多得的食物唷！减肥的人不妨可以将一餐完全改以地瓜代替主食，不只热量极低，又容易增加饱足感。所以吃南瓜... 阅37 转0 评0 公众公开 16-07-23 18:09 |
点击加载图片。在此期间我也学到了一些新的健身理念，比如先无氧再有氧效果更好，而身体里肌肉比例的增加会提高燃脂效率，以及 HIIT 是一种非常好的持续燃脂方式等等。我也是在心肺功能提升起来之后，进行了 Keep 的「跑步机有氧慢跑」和 「跑步机 HIIT 变速跑」；6. 在不跑步时，我都是做 Keep 的高强度间歇运动，一般是做 「HIIT 燃脂强化」... 阅30 转0 评0 公众公开 16-07-19 16:39 |
日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。点击加载图片。“但是文中没有提到医师走路的时间和频度，所以无法判断他每天运动的强度。”李靖教授说，如果每周只走一次，或者每天只是普通的散步，是达不到减肥的目的，“用走路来达到锻炼或减重的目的，每次必须达到30分钟以上，而且每周至少要三次。”李靖说，效果要达到微微出汗，... 阅11 转0 评0 公众公开 16-06-23 08:44 |
生姜是我们日常生活中一种常见的调味品，一般煮牛肉汤的时候都会加一点生姜，炖鸡汤的时候它也是不能少的，而除此之外，姜还是一味中药。一般人都知道，生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，能够辛散水气。白酒不用多，几滴就行，起一个药引的作用，酒能够把生姜的功效引入肾脏，促进肾脏的代谢功能。生姜取一大片就够，先切成... 阅18 转0 评0 公众公开 16-06-22 18:31 |
点击加载图片gif动态图片。点击加载图片。简介：发型对了穿什么都美，爱折腾头发的就关注我吧！简介：一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。vip735.vip5984.vip58296.vip56743.简介：每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了……简介... 阅41 转0 评0 公众公开 16-06-20 18:56 |
遗憾的是，臀部又吴女性最易堆积脂肪的部位之一。削减多余的脂肪，力量训练促进臀部肌肉紧实发左，最终改变臀部不雅的形态，拥有结实，上翘的臀部。1.提升臀部肌肉。臀部肌肉是撑起翘臀的关键因素，如果你的臀部肌肉太小，软弱无力，自然不会有漂亮的翘臀！很多人臀部很肥很大，但是非常难看，最大原因就是臀部脂肪过多.A:提升臀部肌肉量最好的... 阅17 转0 评0 公众公开 16-06-01 07:38 |
每天至少一个西瓜能降低脂肪堆积，提高健康脂肪的吸收，还能减小肌肉酸痛发生的几率哦！新鲜的杏子可是减肥观望者及想要少量减脂者的绝佳选择，杏子中的不可溶性纤维可以吸收水分，增强饱腹感。椰子中充满不被人体作为脂肪储存的中脂脂肪酸。木瓜中也含有丰富的维A和维C,将木瓜加入你的健康食谱能有效又快速的帮助食物消化，减少体内糖分堆积。... 阅31 转0 评0 公众公开 16-05-31 12:15 |
五、俯卧撑。俯卧撑的好处有哪些——缓解脊柱疾病。其实，这种情况是完全可以避免的，只要我们在日常生活中做做俯卧撑，就能有效提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量，帮助恢复脊柱的正常内弯，预防椎间盘肿胀和突出，彻底摆脱疼痛困扰。俯卧撑能够帮助我们加强上身的力量，还有胸肌背部以及腰部的力量。常常做俯卧撑能够让人心情放松、精力充... 阅15 转0 评0 公众公开 16-05-14 09:05 |
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等。研究表明，金枪鱼具有补虚、强筋骨、调节血糖的功效，金枪鱼属于高钙食物，经常食用有助于保护更年期女性的牙齿和骨骼健康，金枪鱼还具... 阅3661 转2 评0 公众公开 16-05-07 07:22 |
女人要瘦身, 这几种食物, 最好每天都吃点~鸡胸肉。鸡胸肉这类低卡路里的纯蛋白质块，非常适合需要瘦身的朋友。苹果爽脆可口，营养极易吸收，热量却低的可怜。夏天就要来了，黄瓜生吃熟炒皆可，榨成黄瓜汁清凉可口，那也是极好的！食醋功效良多，醋里富含的氨基酸能够干扰脂肪的形成，起到消耗脂肪的作用。西兰花。西兰花富含极高的维生素C，在... 阅26 转0 评0 公众公开 16-05-06 18:55 |
