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关于咖啡因的这些知识点请收好。除了总结出睡前几个小时喝咖啡或其他含咖啡因的饮品最无伤睡眠，该研究还告诉我们：摄入咖啡因，会将总睡眠时间缩短45分钟，让睡眠效率降低7%。正因为会成瘾，所以前面说的醒神功能，多见于平常没有喝咖啡（或摄入含咖啡因的食品饮料）习惯的人，以及曾经习惯性饮用咖啡、但是暂戒咖啡之后的人。有关食品饮料咖... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-14 19:03 |
当心搅乱五脏功能。吃酸能缓解焦虑？当心搅乱五脏功能吃酸能缓解焦虑？医生提醒：单纯依靠吃酸缓解焦虑不太靠谱，过量吃酸可能会导致五脏功能失衡。从中医的角度说，出现焦虑的原因可能是心火亢盛，也可能是肝气郁结，或者肾气不足，想要缓解焦虑，需要辨证治疗，比如心火亢盛、肾气不足导致的焦虑就不宜吃酸。中医认为饮食有五味“辛甘酸苦咸... 阅5 转0 评0 公众公开 23-12-05 21:41 |
重阳节刚过，又逢世界骨质疏松日，关注老年人的身体健康应该是我们日常应该注意的事，比如骨质疏松症，就是中老年人的常见病。食物中合适的钙磷比例有利于钙的利用和减慢骨钙丢失。为了预防骨质疏松，在保证合理均衡的膳食营养前提下，选择食物时应注意这2点：以下4类人群更容易患骨质疏松：有骨质疏松症家族史，饮食中钙和维生素D缺乏，服用某... 阅3 转0 评0 公众公开 23-10-27 20:59 |
真正补钙的是这6种食物。尽管虾皮和芝麻酱钙含量高，但是生物利用率相对低，也不可能天天或经常食用，所以一般不推荐通过食用虾皮补钙。奶及奶制品是膳食钙的最好来源，奶及奶制品中不仅钙含量高，而且因为牛奶中含有的维生素D、乳糖等物质能促进钙的吸收，因此牛奶中的钙更容易被人体所吸收利用，生物利用率约为32.1%，是钙的主要来源。饮水也... 阅3 转0 评0 公众公开 23-09-07 21:39 |
七大癌症的“饮食克星” 点击上方蓝字关注我们！核心提示：许多癌症都跟饮食有关，改变自己的饮食习惯，保证饮食的多样性，常吃健康食物，就可以起到很好的预防癌症作用。一起来看看七大癌症的“饮食克星”吧！胃癌克星——大蒜。常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。乳... 阅3 转0 评0 公众公开 23-08-12 08:33 |
杂粮蛋白质含量丰富，尤其是豆类杂粮，蛋白质含量高达20%左右，是良好的植物蛋白来源。中国居民膳食指南推荐，每天摄入全谷物和杂豆类50-150克，其中谷类杂粮和豆类杂粮便是全谷物和杂豆类食物的主要来源。采用电饭锅的杂粮饭功能或压力锅能做出口感软烂的杂粮饭或粥，用豆浆机、破壁机制作五谷豆浆或杂粮米糊也是不错的选择。不同杂粮所含的维... 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-08 22:27 |
建议多吃4种“养肾菜”，精神足面红润。“肾为先天之本“，养肾就是养命，不管男女，肾脏出现问题的话，人的健康就会出现问题。日常生活中要特别注意肾脏的问题。给大家推荐几种养肾好食物，有“养肾菜”的美誉，精神足面红润。4锅里放油，爆香葱姜蒜，放进扇贝肉，大火翻炒，一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油大火翻炒。上面这几种食物，营养丰富... 阅1 转自爱生活的... 公众公开 23-07-07 21:21 |
过午不食”可减肥？古人常说“过午不食”，这成为一部分减肥者采用的减肥方法。广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏介绍，“午”通常是指午时，即中午的11时到13时，“过午不食”一般是指吃了中饭以后就不再进食固体食物了。此外，“过午不食”对胃肠健康也有一定好处。而“过午不食”则可以让肠胃得到一定的休息，有利于肠胃健康... 阅1 转0 评0 公众公开 23-05-10 20:54 |
辨五谷 养脾胃（中医养生）辨五谷 养脾胃（中医养生）中医认为，五谷性味平和，补益脾胃。《黄帝内经》记载了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食搭配原则。传统上，五谷指稻（水稻、大米）、黍（黄米）、稷（又称粟，即小米）、麦（小麦）、菽（豆子）；而现在，五谷泛指各种谷类食物。 阅1 转0 评0 公众公开 23-05-05 20:58 |
膳食的基础是主食，主食是碳水化合物的主要摄入源，建议三餐都要有主食，但很多人对主食避之不及，这种做法是不科学的。在进食粥时，往往不会充分咀嚼，所以有些没有熬煮浓稠的粥，喝进去反而成为胃肠道的负担，对胃来说不是“减负”而是“加负”。如果并非整个机体消化吸收能力下降，而仅是胃部存在不适的话，则不应喝太多粥，不要顿顿依靠喝... 阅1 转0 评0 公众公开 23-03-24 22:07 |
