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运动可减少衰老导致的脂肪堆积运动可减少衰老导致的脂肪堆积。荷兰阿姆斯特丹大学和马斯特里赫特大学的研究人员分析了锻炼前后的老鼠和人体组织发现，随着组织老化，一种脂肪分子会积累，但这种积累可以通过锻炼来逆转。他们注意到，一种类型的脂质——双（单酰基甘油）磷酸酯（BMP），在所有老年动物组织中都有升高，表明这些脂质在衰老过程中... 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-16 20:52 |
研究团队经过长期探索，具体分析了锻炼的频率、时长、类型和强度与不同性别、年龄、生活方式和健康状况人群精神健康的关联，并进一步量化了运动量与精神健康之间的非线性关系。研究发现，对于老年人、慢性病患者和从不喝酒、抽烟的人群来说，游泳或使用健身器材这类锻炼方式与精神健康的相关性更强。在运动量相同的情况下，保持不抽烟、不喝酒... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-10 20:47 |
3. 北大一项研究称，每天至少爬5层楼梯，动脉粥样硬化性心血管疾病风险可降低20%以上。每天行走7126步可预防心血管疾病。今年10月份，北京大学学者发表在“atherosclerosis”杂志上的一项近46万人的前瞻性研究发现，每天至少爬5层楼梯，动脉粥样硬化性心血管疾病风险可降低20%以上。研究人员研究了人们每天爬楼梯的数量与罹患动脉粥样硬化性心... 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-15 21:40 |
比暴走还有效 靠墙蹲坐可降血压。具体来说，有氧锻炼后的血压降低量为4.49/2.53mmHg，动态阻力训练后的血压降低量为4.55/3.04mmHg，结合训练后的血压降低量为6.04/2.54mmHg，高强度间歇式训练后的血压降低量为4.08/2.50mmHg，等长训练后的血压降低量为8.24/4mmHg。 阅5 转0 评0 公众公开 23-09-06 21:23 |
锻炼越多 得了新冠症状越轻 加强运动与接种疫苗同等重要 锻炼越多 得了新冠症状越轻。研究人员分析了美国南加州地区凯撒医疗机构194191名成年患者的电子健康记录，这些患者在2020年1月至2021年5月期间被诊断出患有新冠肺炎。对于患有某些潜在慢性病，如高血压、心血管疾病或肥胖的患者来说，锻炼越多，住院率或病亡率就越低，而这些慢性病通... 阅2 转0 评0 公众公开 22-12-19 20:46 |
这14个迹象表明，你该运动了，珍爱自己。但运动本身是一件好事，但凡事过犹不及，运动亦须“适量”，如果过度运动，对身体来说就是负担了。每天运动1次;每周运动不少于5天;小运动时最大心率不超过170减去自身年龄。#健康科普 #我的健康生活 #健康养生 #运动 #我的运动日常 #提高免疫力 #运动减肥 #运动健身 #盛坤 #盛坤护腰 #盛坤护... 阅1 转自余人笔记 公众公开 22-12-06 22:03 |
这14个迹象表明，你该运动了，珍爱自己。但运动本身是一件好事，但凡事过犹不及，运动亦须“适量”，如果过度运动，对身体来说就是负担了。每天运动1次;每周运动不少于5天;小运动时最大心率不超过170减去自身年龄。#健康科普 #我的健康生活 #健康养生 #运动 #我的运动日常 #提高免疫力 #运动减肥 #运动健身 #盛坤 #盛坤护腰 #盛坤护... 阅1 转自余人笔记 公众公开 22-12-06 22:03 |
站桩十五种益处站桩有多种益处：1、可以放松精神，补脑安神，缓解神经衰弱；2、可以增强呼吸量、循环功能；3、可以运动肌肉，增强整体适应度；6、可以加快胃肠蠕动，增进食欲，强化消化系统功能；7、可以提高新陈代谢功能；9、可以促进血液循环，强化心脏；12：可以动员大量肌群、增强肌肉；14、可以协调生理七大系统功能； 阅4 转0 评0 公众公开 22-11-30 10:36 |
老年人常练哑铃也可延寿！数据显示，举哑铃和中等到高强度有氧运动均能降低死亡风险以及心血管疾病死亡风险，但没有降低癌症死亡风险。此外，单纯举哑铃也能降低9%至22%的死亡风险，如每周举一次或两次哑铃，可降低14%的风险。达到指南推荐的每周中等强度到高强度的有氧运动量，同时每周一次或两次举哑铃的人死亡风险比那些不运动的人低41%至47... 阅5 转0 评0 公众公开 22-10-15 21:43 |
对于运动，现代社会出现两个极端，过量和不足。很多年轻人因为社交媒体的影响，会有莫名的身材和颜值焦虑，于是开始疯狂健身，甚至健身过度。但是，大部分人，都是运动不足，有的人，甚至一点运动都没有，这是更不好的。如果你发现自己体力不行了，需要运动了；如果你发现自己开始发福了，需要运动了；如果你发现自己精力下降了，需要运动了。 阅1 转自瘦龙健康 公众公开 22-09-22 16:14 |
