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－ 瑜伽练习中的肌肉激活模式。“ 肌肉有三种“激活”前面的文章介绍过，肌肉的激活模式分成三种：向心的激活：就是肌肉纤维缩短状态并且在主动地被使用中离心的激活： 就是肌肉纤维处于拉长的状态并且被主动的使用中静态的激活： 就是肌肉纤维的长度不变的状态并且被主动地使用中在所有形式的激活中，肌肉的主动使用 － 就是有一定的力的抵抗... 阅1068 转7 评0 公众公开 16-08-18 16:08 |
刚开始，砖块放到最低，如果这样很舒服，可以保持在这里，也可以把砖块转过来，升高一点。两个砖块如图放在垫子前端，确保砖块压实垫子，不会滑动。为了稳定双手，小拇指抓住砖块的外侧，大拇指抓住砖块的内侧。双手压向砖块，手臂肱二头肌压向地面，抬起臀部向上向后，延展脊柱。双手继续压向砖块，臀部向上向后。砖块放在大腿中间（砖块最窄... 阅809 转20 评0 公众公开 16-08-08 16:51 |
动作要领：站姿，双脚打开，双手貼贴墙举高与肩膀同宽，手扶在墙上，身体在两手中间往下放松，伸展肩膀，停留约3分钟。动作要领：找一张坚固的桌子，双脚打开与肩膀同宽，弯腰，双手打开和肩膀同宽，扶在桌子上，保持背部平行于地板，身体慢慢往右边移动，拉长对侧边的身体，左右各停留约3分钟，维持平顺呼吸。拉筋tips：双手往后拉的時候，先... 阅149 转1 评0 公众公开 16-08-08 16:48 |
瑜伽感悟：当你不再证明自己时，神性就绽放了。当一个人努力地表现他的聪明的时候，做的事情却很愚蠢；当一个人总想证明自己的时候，内心却永远摸不到、找不到自己。只有当你不再证明自己的时候，神的光辉才经由你而呈现；只有当你笃信，神的创造即是最完美的作品的时候，你才可以真实、真诚、坦荡地呈现自己，才可以有机会看到内在的智慧与宝... 阅31 转0 评0 公众公开 16-08-08 16:48 |
瑜伽人需要拥有的十件奢侈品，你有几件？一听到瑜伽奢侈品，你想到什么？瑜伽垫，瑜伽服都有厌倦的一天，当你开始习练瑜伽的时候，你开始关注自己的身体，开始热爱自己的身体。而瑜伽的练习让我们不断的自省，保持一颗平和喜乐的心，遇到事情，不同的心态，不同的选择，导致不同的结果。对于瑜伽人来说，一个略比瑜伽垫大的空间，一个不被工作... 阅385 转5 评0 公众公开 16-06-14 06:49 |
最深刻的瑜伽感悟，触动了无数伽人的心！当惠兰把瑜伽带到中国时，更多的瑜伽实践者诞生了，除去那些商业的外衣，瑜伽的本真还是像金子一样永远灿灿生辉。不是因为我是瑜伽教练，我就宣扬瑜伽的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、渺小、多愁，却又飞扬跋扈，当历经瑜伽的千回百转，我的灵魂渐渐回归后，允许我在弱水三千里取一瓢，滋养每一个有... 阅50 转0 评0 公众公开 16-06-07 18:12 |
八大技巧征服瑜伽体位（超专业）静态维持是瑜伽体位练习的一大特色，甚至有瑜伽师认为：维持就是阿萨那(瑜伽体位)。《瑜伽经》说，控制意识的转变就是瑜伽。瑜伽体位法练习就是很善巧的借助了身体感受对意识的牵引，利用体位练习中比较强烈的感受吸引自己的注意力，从而达到感官内敛的冥想效果——所以，体位练习虽然是瑜伽练习的基础部分，但... 阅120 转2 评0 公众公开 16-06-07 18:12 |
最深刻的瑜伽感悟，触动了无数伽人的心！当惠兰把瑜伽带到中国时，更多的瑜伽实践者诞生了，除去那些商业的外衣，瑜伽的本真还是像金子一样永远灿灿生辉。不是因为我是瑜伽教练，我就宣扬瑜伽的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、渺小、多愁，却又飞扬跋扈，当历经瑜伽的千回百转，我的灵魂渐渐回归后，允许我在弱水三千里取一瓢，滋养每一个有... 阅72 转0 评0 公众公开 16-06-06 23:11 |
A ：收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉，这样可以避免身体的重量全部压在腿部。A ：右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担。运用前腿力量将后方的另一条腿带离地面，接着以身体右侧为轴慢慢旋转身体直至与地面垂直，同时将双臂打开。接着将重心移至前腿，运用右腿的力量抬起... 阅135 转2 评0 公众公开 16-06-06 23:01 |
两根脚趾定乾坤 － 大脚趾在瑜伽体式练习中的作用。但是体式的顺位是要求我们最好是腿在地板的垂直平面，体式才会安全有效： 这个道理就像我们把积木叠起来，只有越是和垂直轴接近才可以叠的最高， 人体骨骼结构如果按照重力的垂直平面叠放，对骨骼结构最有好处。还要提到的一点是大脚趾姆屈肌除了为前屈体式提供平衡的反向作用力，还有个额外... 阅835 转8 评0 公众公开 16-05-22 07:42 |
